Nyugtalan láb szindróma: mi a teendő, ha nehéz az alvás

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Talán egyszerűen nincs elég hardvered.

Bizonyíték van arra, hogy minden tizedik ember szenved ettől a rendellenességtől Nyugtalan láb szindróma adatlap. Szenved, de hallgat.

Az ok egyszerű: az emberek egyszerűen nem veszik észre, hogy a lábakban fellépő kellemetlen érzés, ami miatt rángatózik, gyakori neurológiai kudarc, amely jól kezelhető.

Mi a nyugtalan láb szindróma

A nyugtalan láb szindróma (RLS, más néven Willis-Ekbom-kór) a nyugtalan láb szindróma olyan állapota, amelyben viszketés, bizsergés, lüktetés, égő vagy egyéb rögeszmés érzés lép fel az alsó végtagok izmaiban. A kényelmetlenség a lábak mozgatásával csökken. Ezért az RLS-ben szenvedő személy öntudatlanul megérinti az alsó végtagokat, húzza őket.

Leggyakrabban a kényelmetlenség a relaxáció pillanataiban jelentkezik. Ez általában este vagy éjszaka történik. Lefekszel, és a lábad mozogni kezd.

A nők kétszer olyan gyakran szenvednek nyugtalan láb szindrómától, mint a férfiak.

Honnan származik az RLS, a tudósok még nem igazán jöttek rá. Csak feltételezik, hogy a lábakban jelentkező kényelmetlenség a dopamin egyensúlyának felborulásával jár – ez az egyik legfontosabb agyi neurotranszmitter, amely részt vesz az izommozgások szabályozásában.

A Parkinson-kórhoz egyébként a dopamintermelés zavarai is társulnak, melynek legnépszerűbb tünete a végtagrángás. Tehát bizonyos értelemben az ilyen típusú demencia és az RLS "rokonok".

Mi az RLS veszélye?

A nyugtalan láb szindróma ritkán jár súlyos egészségügyi problémával. Leggyakrabban csak ébren tart. Mozgatja a lábait, forgatja, nem tud teljesen pihenni. Ennek eredményeként napközben álmosnak és fáradtnak érzi magát.

A nyugtalan láb szindróma okozta állandó alváshiány krónikus fáradtság szindrómához vagy depresszióhoz vezethet.

A krónikus álmosság önmagában ajándék. Emiatt veszít a termelékenységből, nincs elég erőd a karrierhez, kapcsolathoz. A nyugtalan láb szindróma azonban sokkal több baj jele lehet. Néha kíséri a Minden, amit a nyugtalan láb szindrómáról tudni kell, állapotokat, mint például:

• Perifériás neuropátia. Ez a neve a karok és lábak idegkárosodásának. Ennek kiváltó oka lehet a cukorbetegség vagy az alkoholizmus.
• Vashiány a szervezetben.
• Veseelégtelenség
• Rheumatoid arthritis.
• a gerincvelő egyes elváltozásai.

Ezért a nyugtalan láb szindrómát nem lehet figyelmen kívül hagyni.

Hogyan lehet felismerni a nyugtalan láb szindrómát

Négy fő tünet van. Ha mindegyik megvan, akkor nagy valószínűséggel RLS-ről beszélünk.

• Kellemetlen érzések jelentkeznek a lábizmokban, ha hosszú ideig mozdulatlan marad. Például feküdjön az ágyban vagy üljön be egy autóba, repülőbe vagy moziba.
• Az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljon a kellemetlen érzéstől, ha mozgassa a lábát vagy nyújtsa az izmokat.
• Az érzések élesebbé válnak este és éjszaka. Reggel és napközben előfordulhat, hogy nem veszi észre őket.
• Ahogy elalszol és alszol, a lábad megrándul.

Jellemzően a tünetek mindkét alsó végtagot érintik. De néha csak az egyik érintett, vagy kellemetlen érzés jelentkezik a kezekben.

Mi a teendő, ha azt gyanítja, hogy RLS-je van

Mindenképpen beszéljen erről a terapeutájával. Még egyszer nem szabad figyelmen kívül hagyni az RLS-t, mivel ez súlyos betegség jele lehet.

Hogyan kezeljük a nyugtalan láb szindrómát

Mondjuk rögtön: ezt a rendellenességet korrigálni kell. Ha nem, a nyugtalan láb szindróma egy életen át veled maradhat. És biztosan el fogja rontani.

A terapeuta megkérdezi Önt a tüneteiről, fizikális vizsgálatot végez, és vérvizsgálatot ajánl fel az esetleges vashiány ellenőrzésére. A vizsgálat eredményétől függően további terápiát írnak elő.

Ha hiányzik ez az ásványi anyag a vérében, kezelőorvosa vas-kiegészítőket ír fel - tabletta vagy injekció formájában. Ha a terapeuta feltételezi egy kísérő betegség jelenlétét, akkor először meg kell gyógyítani - ezt követően a nyugtalan láb szindróma önmagában eltűnik.

Abban az esetben, ha van RLS, és az orvos nem érti ennek okait (mellesleg ez történik a leggyakrabban), akkor azt tanácsolják, hogy változtassa meg a Mindent, amit a nyugtalan láb szindrómáról tudnia kell az életmódjában.:

• Élvezze a meleg lábfürdőt és a könnyű masszázst minden este. Ez javítja az izmok állapotát, és segít nekik megtanulni ellazulni a hektikus „speciális effektusok” nélkül.
• Gyakorold a jó alváshigiéniát. Minél jobban elfárad, annál több RLS-tünet jelenik meg. Ezért tegyen meg mindent annak érdekében, hogy a szindróma ellenére eleget aludjon. Lefekvés előtt sétáljon a friss levegőn. Állítsa be a hálószobáját – csendesnek, sötétnek és hűvösnek kell lennie. Próbálj meg egyszerre lefeküdni és felkelni.
• Vezessen aktív életmódot. Sétáljon többet, biciklizz, ússzon – általában kösse össze a lábát. De ügyeljen arra, hogy a terhelés mérsékelt legyen. A túlerőltetés ronthatja az RLS tüneteit.
• Gyakoroljon jógát vagy légzőgyakorlatokat.
• Csökkentse a koffeint. Néha a kávé, erős tea, energiaitalok, csokoládé visszautasítása érvénytelenítheti a szindrómát. Ne használja a felsorolt termékeket több hétig, és figyelje állapotát - hirtelen ez a megváltás lehetősége.
• Vegyen be étrendjébe vasban gazdag ételeket (sertéshús, vörös hús, szárított gyümölcsök, tenger gyümölcsei, sötétzöld leveles zöldségek). Szüksége van még C-vitaminra (citrusfélék, ribizli, eper, leveles zöldségek) – segíti a mirigy felszívódását.
• Ha tünetek jelentkeznek, helyezzen fűtőbetétet vagy vékony ruhába csomagolt jégcsomagot a lábára.

Ha az életmódbeli változtatások nem működnek, orvosa gyógyszereket írhat fel. Leggyakrabban vényköteles gyógyszereket használnak a nyugtalan láb szindrómára:

• gyógyszerek, amelyek növelik a dopamin termelését az agyban;
• opiátok;
• görcsoldó szerek;
• izomlazítók és altatók.

Lehetetlen előre megmondani, hogy melyik eszköz a megfelelő az Ön számára. Lehetőség van arra, hogy az orvos többször is próbálkozzon, mielőtt valóban hatékony gyógyszert választana. De akkor végre elkezd eleget aludni.