Hogyan kezeld a félelmet a hibázástól

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A tévedéstől való félelem mindannyiunk számára ismerős. Kezdetben azért jött létre, hogy megvédjen minket a valós fenyegetésektől, de mára egyszerűen megakadályozza a kívánt célok elérését. De lehet és kell is foglalkozni vele.

Hányszor tartott vissza a hibától való félelem attól, hogy olyan dolgokat tegyen, amelyek gyökeresen megváltoztathatják az életét? És a pozitív irányba. Hányszor kellett megbánnod, hogy félelmében elszalasztottad a várt lehetőségeket? Valószínűleg mindenki tud egy-két példát mondani ilyen esetekre.

Vajon megtanulhatnánk-e gyerekkorban járni, ha állandóan félnénk az eleséstől? Meg lehet tanulni úszni a mentőmellény levétele nélkül? Korcsolyázni anélkül, hogy elengedné apukád kezét? Valószínűtlen. Ahhoz, hogy bárhová eljuss, meg kell küzdened a félelem bénító erejével.

Honnan ez a félelem?

A hibáktól való félelem mélyen gyökerezik elménkben. Választ jelent arra, amit potenciális fenyegetésként érzékelünk. A kulcsszó az észlelés. Ezek a mechanizmusok évezredekkel ezelőtt alakultak ki a fejünkben, hogy segítsenek megvédeni magunkat az olyan valós fenyegetésekkel szemben, mint például a ragadozók támadása.

Most akkor jön szóba, hogy mi mentett meg minket az oroszlánoktól, amikor egy bizonyos kockázattal kapcsolatos döntést kell meghoznunk, vagy egyszerűen csak ki kell lépnünk a komfortzónánkból. Ennek eredményeként ezek a mechanizmusok most csak korlátoznak bennünket, és megakadályozzák a fejlődésünket.

A probléma az, hogy belső védelmi rendszereink nem tudnak különbséget tenni valós és képzelt kockázatok között.

A komfortzóna nem csak egy elcsépelt pszichológiai fogalom. Ahhoz, hogy túllépjünk határain, komoly neurofiziológiai mechanizmusokat kell leküzdeni. Maradjon ebben a zónában, és biztonságban érzi magát. Ha pedig ki mersz mászni, a belső biztonsági rendszer félelem formájában figyelmeztető jelzéseket kapcsol be. Az ismeretlentől és az ismeretlentől biztonságban tartva tudatod azt teszi, amit az evolúció eredményeként megtanult.

Korábban ez a rendszer óvott meg minket és környezetünket a haláltól, vagyis a valós fizikai fenyegetéstől. Most a fenyegetés inkább érzelmi jellegű. Igyekszünk megőrizni érzelmi biztonságunkat. A védekező mechanizmusok pedig még mindig bénítóan hatnak ránk.

Hogyan kezeljük a tévedéstől való félelmet

1. Változtassa meg a látószögét

Mi a hiba vagy hiba? Igazi kudarcnak csak az tekinthető, amelyből nem vont le leckét. A Facebook nyilvánosan többször is kudarcot vallott kezdeményezéseivel (például a Beacon hirdetési rendszerrel és a fotókat, üzeneteket és kacsintásokat megosztó Poke alkalmazással). A cégnek csak azért sikerült, mert nem félt a hibáktól.

A Facebook mottója: Fail fast, fail forward. Ezt így lehet kifejezni: ne habozzon sokáig, nem illik, és haladjon előre. Ez a cég megérti, hogy a legnagyobb hiba az lenne, ha nem próbálna túllépni a megszokotton és jobbá válni.

Ha a Facebook nem vállalna kockázatot, a cég fokozatosan megszűnne. Ha csak azokat a módszereket alkalmazná, amelyek öt évvel ezelőtt működtek, akkor a Yahoo, a Twitter vagy a Myspace válna belőle, és nem a világ egyik legnagyobb és legsikeresebb cége lenne 362 milliárd dolláros piaci kapitalizációjával.

Az értékesítés területén gyakori aforizma: „Minden új” nem „egy lépéssel közelebb visz az „igenhez”. Minél több „nem”-et hall egy nap alatt, annál jobb. Ez azt jelenti, hogy mindenkihez fordult, akihez fordulhat, és hamarosan „igen”-t fog hallani. Gyakorolj, szokj hozzá a különböző válaszok hallásához, és a félelem elmúlik. Előre fogsz lépni, ez elkerülhetetlen.

2. Keresd félelmed okát

Pontosan mitől félsz? Nem ugyanazok az okok, amelyek miatt megijedünk a kockázati helyzetektől, a változásoktól és általában minden újdonságtól. Félsz hibázni, mert elképzeled a legrosszabb eredményt, vagy mert kétségbeesetten szeretnél mindent tökéletessé tenni? Vagy mert rettenetesen félsz, hogy visszautasítják?

Ha saját vállalkozást akar indítani, azt képzeli, hogy ha elbukik, mindent elveszít. Akkor mit? Barátok és család nélkül maradsz? Nem lesz többé családod? Elveszíti a kezdeményezést és a szenvedélyt, aminek köszönhetően saját vállalkozásba kezd? Ha van bátorsága saját vállalkozás elindításához, akkor Ön az a típusú ember, akiről sok munkáltató álmodik. Egyértelmű, hogy nem fogsz munka nélkül maradni.

Amikor úgy döntesz, hogy továbblépsz, egyúttal azt a döntést hozod, hogy folytatod a harcot, bármi is történjen. És amikor ezt megteszed, csodálatos dolgok történnek. Az elképzelhető legrosszabb forgatókönyvnek még szaga sem lesz.

3. Magabiztosan nézzen szembe a félelemmel

A bizalom a döntés meghozatalából, a felelősségvállalásból és a felelősség nyilvános elismeréséből fakad. A szerencse köztudottan a bátorság jutalma. És a bizalomért.

A világ támogatja azokat, akik hisznek magukban. Senki nem akar küllőt rakni a kerekeibe, senki sem várja, hogy megbotljon. Ellenkezőleg, ha magabiztosan és határozottan döntesz, a körülötted lévők határozottan válaszolnak és támogatnak. Minden hozzájárul a sikeréhez. Megtörténnek a szükséges események, kialakulnak a szükséges körülmények, megjelennek a szükséges lehetőségek.

4. Cselekedj

A hibázástól való félelem másik oka, hogy túl nehéznek tűnik számunkra az elvégzendő feladat, és azon rögzültünk, hogy nem tudjuk megoldani. Nézd meg az alaptáborból készült képeket az Everestről. Olyan csodálatosak, hogy a csúcsra való feljutás teljesen lehetetlennek tűnik. Ráadásul viharok is zúdulnak rá, -50 fokos hideg van, úgyhogy úgy tűnik, ezen a helyen az embernek semmi dolga.

A Mount Everest csúcsára azonban évente több száz ember mászik fel. És leggyakrabban ezek nem professzionális hegymászók, nem különböztetik meg őket a kivételes fizikai erőnléttől. Ők csak emberek, akiknek van céljuk és álmuk. Mindegyik ugyanúgy indul: az első lépéstől a csúcs felé. A kis lépések összeadódnak, és hamarosan olyan sebességre és erőre teszel szert, hogy már nem lehet megállítani.

5. Hagyja figyelmen kívül a félelmet

A nagy hullámokon szörföző merészek egy ötemeletes épület méretű hullámokat lovagolnak. Ezek kolosszális erővel rendelkező agresszív szörnyek, amelyek rettegést keltenek. Egyszerűen lehetetlen nem félni az ilyen hullámoktól. A megbénító és halálhoz vezető félelem ellen a legügyesebb szörfösök közül sok nem néz arra a helyre, ahol a hullám lezuhan.

Mindannyian sok mindentől félünk. E félelmek némelyikét lehet és kell a szemébe nézni, majd megszelídíteni. De vannak félelmek, amelyek a sírba vezethetnek, és jobb, ha még egyszer nem érintkezik velük.

6. Hívd ki magad

Csinálj valamit, ami nem kapcsolódik közvetlenül azokhoz a területekhez, amelyeken fejlődni szeretnél. Gondolkoztál már azon, hogy miért lettek olyan népszerűek a különféle maratonok és hősversenyek? Az emberek kihívást akarnak állítani maguknak, és meg akarják tudni, mire képesek. Így fejlődik az akaraterő, és megszerzik a továbblépéshez szükséges késztetést.

Amikor egy területen sikerül komoly célokat elérni, rájössz, hogy ugyanazokat a készségeket és képességeket, ugyanazt a kitartást és elszántságot alkalmazhatod más területeken is, hogy elérd, amit szeretnél. Amikor rájössz, hogy kellő erőfeszítéssel, tested és szellemed gyakorlásával le tudsz futni egy maratont, rájössz, hogy sok más, nem kevésbé nehéz feladat is a hatalmadban van.

Ne félj tévedni. Félj, hogy egy év múlva ugyanott leszel, ahol most.

7. Ne feledje, hogy mindenki fél

Általánosan elterjedt tévhit, hogy a sikeres embereknek van néhány rendkívüli tulajdonságuk, és nem félnek. Valójában csak kemény munkával, folyamatos gyakorlással és a szükséges döntések meghozatalával jutottak el. Félelemmentességük egy mítosz. És sokak számára ez a mítosz gátat szab a célok elérésének.

Valójában a bátorság nem jelenti a félelem hiányát. A bátor emberek kihívást jelentenek maguknak, és pontosan oda mennek, ahol félelmeikkel szembesülnek. A félelem teljesen normális, az emberi természet velejárója. Valójában ez az egyik meghatározó jellemzőnk. A félelem hozzánk tartozik.

Amikor a Trónok harca hőse, Robb Stark megkérdezi az apjától, hogyan lehetsz bátor, ha félsz, Ned azt mondja neki, hogy csak így lehet bátornak lenni.

A bátor ember nem olyan, aki nem fél semmitől. Ők azok, akik képesek voltak megbirkózni a félelmeikkel.