Miért tehet boldogtalanná a pozitív gondolkodás?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az új praktikák, life hackek alkalmazásakor fontos, hogy ne csak az előnyeiket ismerjük, hanem a hátrányaikat is. Például a „pozitív gondolkodás” hozzáállás károsíthatja Önt és mentális egészségét. Nézzük meg, milyen negatív következményei lehetnek a pozitív gondolkodásnak, és hogyan lehet ezeket elkerülni.

Egyvalamiről a pozitív gondolkodásról szóló könyvek szerzői hallgatnak: az ilyen attitűdök nem mindenkinek valók.

Egy kanadai pszichológus, Joanne Wood kísérletében a diákokat arra kérték, hogy mondják: „Vonzó ember vagyok”. Kiderült, hogy azoknak az embereknek az önbecsülése, akik a kísérlet előtt magabiztosak voltak, csak nőtt. De azoknak, akik nem dicsekedhettek önbizalommal, ez a megerősítés csak fájt.

Wood azt javasolta, hogy az erősítés nélküli pozitív attitűdök gyakran negatív eredményekhez vezetnek. Általában azt tanácsolják, hogy olyan könyveket használjanak, akik bizonytalanok, vagyis azoknak, akik jobban járnak, ha nem az indokolatlan pozitív mantrákra koncentrálnak.

Tévedés azt állítani, hogy minden pozitív hozzáállás káros. De vannak olyan esetek, amikor jobb, ha nem használja őket …

Amikor nem is fogsz valamit csinálni

A pozitív gondolkodás növelheti az erőt. Nem képes gyökeresen megváltoztatni a helyzetet. Ha elmész vizsgázni, de előtte még a tankönyvet sem nyitottad ki, a pozitív hozzáállás nem segít. Ha kemény állásinterjúra készült, akkor a pozitív gondolkodás sikeressé teszi a munkát. A kemény munka és az erőfeszítés csak pozitív mantrákkal fűszerezhető. Önmagukban a verbális attitűdök semmilyen módon nem segítenek.

Amikor a pozitív hozzáállás táplálja az egódat

Amikor elkezded meggyőzni magad arról, hogy vonzóbb, okosabb vagy egészségesebb vagy, mint amilyen vagy, akkor tagadás. Lényegében elutasítod a valóságot. Úgy tűnhet, ez nem is olyan rossz: sokan az illúziók világában élnek. De előbb-utóbb a körülötted lévők segítenek megérteni, mi is a dolgok valódi állása. És ez soha nem megy fájdalommentesen.

Amikor pipaálmokat alkotnak

Néha az emberek a pozitív gondolkodást olyan eszközzé alakítják, amellyel felhőtlen jövőjüket modellezik. Például elkezdenek őszintén hinni, hogy megnyerik a lottót, vagy találkoznak „azzal”, és vele élik le egész életüket bánat és baj nélkül. De az élet összetett és sokrétű dolog, és úgy kell felfogni. Nem fogod tudni elszigetelni magát minden kudarctól, a győzelem íze pedig különösen édes a sorozatos kudarcok után.

Amikor meg akarod változtatni a sorsodat

Állandóan azt mondják nekünk, hogy mi magunk határozzuk meg saját sorsunkat. Saját boldogságunkat kovácsoljuk, pozitív gondolatokkal jelezzük az Univerzum felé, hogy mit akarunk, és azt meg is kapjuk.

Még fájdalmasabb lesz, ha ez a telepítés nem működik. Nagyon gyakran előfordulnak olyan helyzetek az életben, amelyeket nem tudsz sem irányítani, sem megelőzni. Például betegség, baleset, természeti katasztrófa, halál. Pozitív gondolkodással itt nem segítesz magadon: ezen senki nem tud változtatni vagy megállítani.

De pozitív attitűddel segíthetsz túljutni a bajokon. Teljes mértékben te vagy felelős a saját reakciódért a sors "ajándékaira", és tedd is ezt.

Amikor gyors eredményeket remél

Amikor az emberek elkezdenek pozitívan gondolkodni, gyors eredményeket várnak. De az élet nem változik egyik napról a másikra.

A pozitív gondolkodás egy hosszú távú folyamat, amely kemény munkát, a részletekre való odafigyelést és az önmagadon végzett állandó munkát foglal magában.

Amikor nem tudod, hogyan kell helyesen értelmezni a történteket

Nemcsak a jövőhöz való pozitív hozzáállás lehet káros, hanem a már megtörtént események túlságosan optimista értelmezése is. A pszichoterapeuta úgy véli, hogy nagyon fontos a már megtörténteket helyesen értelmezni.

A pszichológusok megkülönböztetik az úgynevezett optimista és pesszimista attribúciós stílusokat, vagyis azt, hogy az ember hogyan magyarázza meg magának a vele történt eseményeket.

• A pesszimista stílus hajlam arra, hogy a kudarcokat belső ("Olyan értéktelen vagyok!"), állandó ("Ez mindig így van!") és globális ("Bármit vállalok, minden rossz") okoknak tulajdonítanak. A jó szerencsét külső, szituációs és instabil tényezők magyarázzák („Nos, igen, egyszer valamiben szerencsém volt”). A kutatások azt mutatják, hogy az ilyen tulajdonságú emberek sokkal hajlamosabbak a depresszióra.
• Az optimista inkább a belső, stabil és globális tényezőknek tulajdonítja a jó szerencsét ("Sikeres vizsgát tettem. Ez azért van, mert olyan okos és igyekvő vagyok, mint általában. Más tantárgyakkal is jól teljesítek"). Az ilyen személy a kudarcokat külső, helyi és átmeneti eseményekkel magyarázza.

Úgy tűnik, hogy minden rendben van, de ez csak első pillantásra van így. Elena Perova megjegyzi: ha nem vállalja a felelősséget ezekért a kudarcokért, ahol valójában van, akkor a kudarcok valószínűleg újra és újra megismétlődnek, és hamarosan senki sem fog veled foglalkozni.

A hurrá-pozitív értelmezés nem csak előnyös lehet. Tegyük fel, hogy valaki úgy dönt, hogy a kudarc mások hibájából következett be, nem von le hasznos következtetéseket, nem veszi figyelembe a hibáit, és a kudarc megismétlődik.

Elena Perova

A könyvek, a szakértői vélemények és a sikeres emberek tanácsai nagyon jó eszközök. De kritikusan kell kezelnie őket, ellenkező esetben a beállítások általában károsak lehetnek.