Ételek a bőr egészségéért

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az étrend erősen befolyásolja a bőr és függelékeinek állapotát: a körmöket és a hajat. Ezért ma testünk e szervének táplálkozásáról fogunk beszélni.

A bőrnek három fizikai jellemzője van:

1. Rendkívül érzékeny a táplálkozási hiányosságokra.… A bőrsejtek folyamatosan megújulnak. Következésképpen a bőrnek folyamatos tápanyagellátásra van szüksége ahhoz, hogy új sejteket termeljen. Emiatt a bőr rendkívül érzékennyé válik hiányukra, különösen, ha fehérjékről, esszenciális zsírsavakról, A- és C-vitaminról, vasról és cinkről van szó.

2. A bőr kiválasztó szerv. A bőrt "harmadik vesének" is nevezik, mivel aktívan részt vesz a test tisztításának folyamatában. A vérben keringő méreganyagok bizonyos mennyisége a bőrön keresztül ürül ki. De előfordulhat, hogy a bőr nem tud megbirkózni, ha a szervezetben megnövekszik a méreganyagok koncentrációja a következők miatt:

   • a vese vagy a máj rendellenességei;
   • székrekedés;
   • a húskészítmények, különösen a kolbász, a puhatestűek és a rákfélék étrendjének túlzott tartalma. Ilyen körülmények között a bőr belső mérgezést szenved, amely különféle kóros folyamatokban nyilvánul meg, mint például az ekcéma, a dermatózis és a különféle kiütések.
3. Sok ételallergiás reakció lép fel a bőrön.

Pattanás

A bőr faggyúmirigyeinek gyulladása. Ezek a mirigyek faggyút termelnek, egy olyan olajat, amely védi a bőrt. Amikor a mirigyek tüszői elzáródnak, ami különböző okok miatt történhet, faggyú halmozódik fel a tüszők belsejében, és a mirigyek megduzzadnak. Mivel a faggyú nem tud megfelelően ürülni, a mirigyek megfertőződnek és begyulladnak, és kialakulnak az aknéra jellemző pustuláris kiütések.

Ez a betegség leggyakrabban serdülőkorban jelentkezik. Akne okai:

• Genetikai hajlam.
• A hormonok, különösen az androgének hatása, amelyek felelősek a férfiasodásért.
• Érzelmi stressz.
• Gyümölcsökben, diófélékben, gabonákban, hüvelyesekben, zöldségekben szegény, finomított élelmiszerekben, állati zsírokban és táplálék-kiegészítőkben gazdag étrend. A hamburgerek, sült krumpli, fagylalt és édességek fogyasztása mind hozzájárul a pattanások kialakulásához.

Növekedés	Csökkentse vagy szüntesse meg
Gyümölcsök	Finomított cukrok
Zöldségek	Finomított lisztből készült pékáruk
Teljes kiőrlésű termékek	Telített zsír
Szója	Tej
E vitamin	Csokoládé
	Só

»

Száraz bőr

Az életkori tényező, a felesleges zsírfelhalmozódás és a durva kémiai elemek hatására a bőrsejtek folyadékot veszítenek. A kiszáradás érdessé, repedezetté és nem vonzóvá teszi a bőrt.

Az alábbiakban felsorolt egyes élelmiszerek védik a bőrsejteket, és megakadályozzák a kiszáradást és a korai öregedést.

Növekedés

Bab

Sárgarépa

Földimogyoró

Mangó

Uborka

Napraforgómag

»

A haj törése

Az egészséges haj megfelelő táplálkozást igényel. A vitaminok és ásványi anyagok hiánya befolyásolhatja a haj szépségét és erejét.

A hajhullás természetesen hormonális tényezők hatására következik be. Az egészséges táplálkozás azonban, amely biztosítja a szervezet számára az összes szükséges vitamint, ásványi anyagot és nyomelemet, segíthet megerősíteni a megmaradt hajszálakat.

Növekedés

Bab

Melasz

Kókuszdió

Uborka

A vitamin

B vitaminok

»

Cellulit

A "cellulit" kifejezést két különböző rendellenesség leírására használják:

1. A bőr alatti szövet fertőző gyulladása … A rendellenesség súlyos, és általában a bőr sebeinek vagy sérüléseinek következménye. A szájüregi fertőzések cellulitist okoznak az arc és a nyak bőrén.
2. A nem fertőzött bőr alatti szövet deformációja, különösen gyakran megfigyelhető elhízott nőknél. A bőr elveszti simaságát, és úgy néz ki, mint egy narancsbőr.

A cellulitisz második típusa önmagában nem veszélyes. Ez a hátrány elsősorban esztétikai jellegű. Ez azonban erősen jelzésértékű, mivel a rossz egészségi állapot jele.

Az elhízás és a hormonális egyensúlyhiány, a bőr túlmelegedése (ami a bőr kiszáradását és rugalmasságának elvesztését eredményezi), valamint a folyadék- és méreganyag-visszatartás hozzájárul a cellulitisz kialakulásához.

Az egészséges táplálkozás belülről kifelé működik, és jobb eredményeket ad, mint a kozmetikai kezelések a bőr számára.

Növekedés

Vízhajtó termékek

Articsóka

Zeller

Padlizsán

Borágó

Karfiol

Spárga

Zöldbab

Alma, őszibarack, lokvu, körte, szőlő

Dinnye, görögdinnye

»

Allergia

Az allergia egy allergénként vagy antigénként ismert vegyi anyag szervezet általi elutasítása. A reakciót a legkisebb mennyiségű allergén váltja ki, amely önmagában ártalmatlannak tűnhet.

Bármely vegyi anyag, amely étellel, légutakon keresztül vagy más módon kerül a szervezetbe, allergiás reakciót válthat ki.

Az alább felsorolt élelmiszerek gyakran okoznak allergiás reakciókat. Használatuk új allergiás reakciókat is kiválthat. Például érzékeny embereknél a tej allergiát válthat ki más élelmiszerekre és anyagokra.

Allergia esetén, melynek okai nem eléggé tisztázottak, antiallergén diéta javasolt, amely kizárja az allergiát okozó élelmiszereket. Fokozatosan és szoros felügyelet mellett a kizárt élelmiszereket egyenként adják hozzá az étrendhez, amíg a tünetek újra nem jelentkeznek.

Az alábbiakban felsorolt élelmiszerek kerülése segít minden típusú ételallergia enyhítésében.

Az allergiák leggyakrabban a bőrön, a légutakban és az emésztőrendszerben jelentkeznek, függetlenül attól, hogy az allergén hogyan jutott be a szervezetbe. Az ekcéma, nátha, asztma, migrén és vastagbélgyulladás sok esete allergiás reakció megnyilvánulása, és ezek közül egy vagy több étel elfogyasztása kiválthatja vagy súlyosbíthatja ezeket.

Csökkentse vagy szüntesse meg

Tej

Hal

Kagylófélék

Tojás

Hús

Kemény sajtok

Táplálék-kiegészítők

Alkohol

Fűszerek

Csokoládé

édesem

Glutén

Diófélék

Zöldségek

Gyümölcsök

»

Dermatitis és ekcéma

E kifejezések jelentése gyakorlatilag ugyanaz. Mindkettő olyan bőrbetegséget jelez, amelyet irritáció és gyulladás, bőrpír, viszketés, hólyagosodás és hámlás jellemez.

A dermatitisz megjelenését leginkább befolyásoló tényezők:

1. Élelmiszerallergia, különösen az Allergia részben felsorolt élelmiszerek közül egy vagy több. Használatuk provokálja vagy súlyosbítja a dermatitiszt.
2. Kapcsolat az allergénekkel.
3. Egy vagy több tápanyag hiánya: niacin, B6-vitamin, A-vitamin, többszörösen telítetlen zsírsavak és nyomelemek.

Atópiás dermatitisz (atópia, atópiás ekcéma) egyfajta dermatitisz, amelyet allergiás szülők csecsemőinél és gyermekeinél észlelnek. Asztma vagy más allergiás megnyilvánulások kísérik. A diétás kezelés a leghatékonyabb, és főként a tehéntej és más allergén élelmiszerek étrendből való kiiktatásából áll.

A felnőttek a nyers zöldségeken alapuló antiallergén diéta és az allergén ételek elhagyásával érik el a legjobb eredményeket az allergia kezelésében.

Csalánkiütés - a bőrgyulladás egy fajtája, amelyet viszketés és bőrpír jellemez. Ennek oka a hisztamin felszabadulása, egy olyan anyag, amely számos allergiás reakciót okoz.

Növekedés	Csökkentse vagy szüntesse meg
Niacin	Allergia esetén ellenjavallt élelmiszerek
Szójatej	Tej
Zöldségek	Só
Articsóka
Napraforgómag
Olaj adalékok
Melasz
Oxidáló szérum
B6 vitamin
A vitamin

»

A nyers ételekben gazdag étrend jót tesz a bőrnek

Sok bőrbetegség, különösen az allergiával összefüggő, néhány napig tartó nyers gyümölcsön és zöldségen alapuló étrenddel megoldódik. A gyümölcsöket és zöldségeket természetes formában, kulináris vagy ipari feldolgozás nélkül fogyaszthatjuk a legjobban. A salátákat növényi olajjal és citrommal fűszerezhetjük.

Ezt követően a kenyeret, a gabonaféléket, a hüvelyeseket és a tejtermékeket lassan hozzáadják az étrendhez, amíg nem azonosítják a bőrallergiát okozó terméket vagy élelmiszereket. Sok esetben adalékanyagok, fűszerek okozzák az allergiát. Az érzékeny bőrűek a bőrbetegségeket okozó élelmiszerek kerülése mellett a feldolgozatlan, nyers, növényi eredetű élelmiszerekben gazdag étrend betartásával javíthatnak állapotukon.

A "" könyv anyagai alapján.