Hogyan kerüljük el a döntési fáradtságot, és ne bánjuk meg a döntéseket

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Nem kell minden döntést azonnal meghozni. És néhányat egyáltalán nem kell elfogadni.

Miért lehet belefáradni a döntések meghozatalába

A mindennapi döntéseink többsége csekély: felveszünk nadrágot vagy rövidnadrágot, sétálunk vagy biciklizünk, olvasunk vagy lefeküdünk. De felhalmozódnak és fáradtsághoz vezetnek.

A téma kutatása Roy Baumeister pszichológus akaraterő-kimerüléssel kapcsolatos munkájával kezdődött. Bebizonyította az ego kimerülését: Az aktív én korlátozott erőforrás? hogy az emberek korlátozott mennyiségű mentális erőforrással rendelkeznek, amelyek a használat során kimerülnek. A döntések meghozatalakor ugyanazokat az erőforrásokat költjük el.

Például a bírói döntések külső tényezői, hogy a nap első felében a bírák gyakrabban hoznak határozatot feltételes szabadságra bocsátásról, mint a másodikban. A délelőtti tárgyalások 70%-a a vádlott szabadlábra helyezéséről szóló döntéssel zárult, estére ez az arány 10%-ra csökkent. A hasonló esetek között is jelentős különbség volt megfigyelhető.

Amikor szellemi erőforrásaink kimerülnek, a legbiztonságosabb megoldást választjuk.

Ugyanez történik a kevésbé komoly döntéseknél, például az üzleti elemzők munkájában. Mint kiderült, a Decision Fatigue and Heuristic Analyst Forecasts, előrejelzéseik pontossága napközben csökken. Ugyanakkor a szakemberek egyre több döntést hoznak a folyamatot leegyszerűsítő heurisztika segítségével.

Mindkét választás – a foglyok kiszabadítása és a leegyszerűsített jóslatok megfogalmazása – valójában a választás elkerülésének tekinthető. A bírák inkább börtönben hagyják a foglyot, mert ez a döntés nem von maga után újabb bűncselekményeket. Az elemzők a többség véleményére vagy a múltbeli előrejelzéseikre hagyatkoznak, mert könnyebb, mint merész új megoldásokat keresni.

Mindannyian ki vagyunk téve ennek. Szerencsére számos módszer létezik a döntési fáradtság elkerülésére.

Hogyan kerüljük el a döntési fáradtságot

1. Csökkentse a felesleges döntések számát

Ez a legegyszerűbb módja. Például sok sikeres ember mindennap ugyanazt viseli. Egyes döntések kiiktatásával vagy automatizálásával mentális erőforrásokat takarít meg.

2. Hozza meg a fontos döntéseket reggel

Ha lehet, váratlan kérdéseket hagyjon reggelre. Jobb egy jó döntést hozni egy nappal később, mint egy rosszat azonnal.

3. Kényeztesse magát édességgel

A testnek energiára van szüksége a munkához, és különösen az agynak. Az önkontroll a glükózra, mint korlátozott energiaforrásra támaszkodik: az akaraterő több, mint egy metafora, egyes kutatók szerint.

4. Ne feledje, hogy a nap végére döntései minősége leesik

Vigyázz magadra. Lassítson, mielőtt döntést hozna. Gondold át, hogy megváltozik-e, ha kipihented magad.