Tartalomjegyzék:
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Ugyanaz az étel gyorsan unatkozhat minden nap, de sokkal kevesebb időt vesz igénybe az elkészítése.
profik
Nem kell minden alkalommal számolni a kalóriákat
Ha fogyni próbálsz, a kalóriaszámlálás sokkal könnyebbé teheti a dolgod, de minden új étkezésnél elég fárasztó lehet. Ha folyamatosan egy vagy több étkezést eszel, sokkal könnyebb a kalóriák nyomon követése, mert csak egyszer kell számolni.
Az egészséges táplálkozás gyorsan szokássá válik
Ha nap mint nap egy vagy két étkezést eszel, az könnyedén szokássá válik. A lényeg az, hogy valami egészséges ételt válasszunk, akkor a megfelelő táplálkozás gyorsabban gyökerezik.
Kevesebb idő a főzéssel
Ha csak egy ételt kell elkészítenie, hétvégén az egész hétre előre elkészítheti az adagokat. Így nem kell az étel elkészítésére pazarolnia az időt egy fárasztó munkanap után.
Nem kell aggódnia a választás miatt
Minél több döntést hozunk a nap folyamán, annál nehezebben hozzuk meg a megfelelő döntéseket. Beleértve, hogy mit kell enni. A kutatók azt találták, hogy azok, akik kognitívan stresszesek vagy erősen fáradtak, kevésbé választanak egészséges ételeket.
Ritkábban eszik valami gyors és káros dolgot
Ha tudja, melyik ételt fogyasszon ebédre vagy vacsorára, kevesebb oka lesz gyorsétterem vagy bármi más káros vásárlására. Még jobb, ha az ételt előre elkészítik.
Kevesebb kísértés
A változatosság sokszor túlsúlyhoz vezet, hiszen mindenből szeretnénk legalább egy keveset kipróbálni, főleg ha édességről vagy más kalóriadús ételről van szó. És ha csak egy étel van, kevesebbet eszünk.
Mínuszok
A monotonitás hamar unalmassá válik
Ideális esetben várjuk a következő étkezést. Nem valószínű, hogy képes lesz betartani a diétát vagy az egészséges étrendet, ha már nem tudja ugyanazokat az ételeket nézni.
A tápanyagok hiánya
Gyümölcsökre, zöldségekre, fehérjékre és gabonákra van szükségünk ahhoz, hogy elegendő tápanyaghoz és vitaminhoz jussunk. Ha az étrendet egy vagy két étkezésre korlátozza, az egészségügyi problémákhoz vezethet.
Az anyagcserezavarok kockázata
A kutatók azt találták, hogy a különféle tápanyagokban gazdag ételeket tartalmazó étrend jótékony hatással van az anyagcserére. Csökkenti a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a túlsúly kockázatát is.
A jótékony baktériumok hiánya
A nagyobb táplálékváltozat és a váltakozás növeli a jótékony baktériumok számát a bélben. Hiányuk pedig gyakran összefügg az elhízással.
következtetéseket
Válasszon olyan ételeket, amelyek hasonlóak, de nem azonosak, hogy sokféle tápanyagot biztosítsanak szervezetének. Próbálja meg legalább egy kicsit megváltoztatni kedvenc ételeit, így nem fognak zavarni, és több előnnyel járnak. És hogy több hasznos baktérium kerüljön a belekben, vegyen be erjesztett ételeket az étrendbe: kefir, savanyú káposzta, görög joghurt.
Ajánlott:
Miért kell kenyeret enni minden nap?
A kenyér energiaforrás és számos nyomelem. Jól telít, és egyszerűen finom. Kitaláljuk, mi más a kenyér haszna
Honnan származik a magas vérnyomás, és miért kell vérnyomást mérni, ha minden rendben van veled
A magas vérnyomás az emberiség szörnyű ellensége. A sebek milliók haláláért felelősek. Talán te is beteg vagy, és nem is tudsz róla
Gastritis: lehet-e enni száraz ételt és nem betegedni?
A gyomorhurut egy nagyon tág fogalom, amely orvosi fordításban egyszerűen "a gyomornyálkahártya gyulladását" jelenti. Ezt a gyulladást különféle okok okozhatják, amelyek eltérő kezelést igényelnek
Enni vagy nem enni kenyeret: minden, amit a fő termékről tudni kell
A life hacker szakértővel konzultált, és kiderítette, hogy érdemes-e a kenyeret a szemetesbe dobni, vagy ideje új vekniért futni
Szabad-e a földre esett ételt enni
A padlóról 5 másodpercen belül felszedett étel minden következmény nélkül elfogyasztható. Ez mítosz vagy igazság? A Life hacker kitalálta ebben a cikkben