Hogyan cseréld le a közösségi média szokásaidat olvasással

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A rossz szokásokat nehéz leszokni. Sokkal hatékonyabb, ha nem próbálod meg teljesen kiirtani magadban, hanem jóra cseréled. Például hagyja abba a közösségi média használatát, és kezdjen el könyveket olvasni.

Minden szokás egy indítékkal kezdődik, amely jutalmazó cselekvéshez vezet. Idővel érzelmi érintettség alakul ki bennünk, és a ciklus megismétlődik.

Például szokása, hogy folyamatosan ellenőrzi a közösségi médiát. Belenézel, még akkor is, ha csak öt perce jártál ott. Ez így működik: egy trigger (unalom vagy szorongás) arra készteti, hogy lépjen a közösségi hálózatokra (akció). Az új megjegyzések vagy kedvelések jutalom. A barátok üzenetei és fényképei érzelmi elköteleződést jelentenek, ami miatt újra és újra visszatérsz.

Íme három lépés, amelyek segítenek felváltani ezt a rossz szokást egy jóra, és elkezdeni többet olvasni.

Csökkentse az ellenállást … Pszichológiailag nehéz számunkra ugyanolyan örömet szerezni a könyvek olvasásából, mint a közösségi oldalakon található bejegyzések olvasásából. Számunkra úgy tűnik, hogy a könyv kinyitásával valamiféle nagy kötelezettséget vállalunk, mert hosszú, és sokáig fog tartani az olvasása. De jól lebeszélheti magát. Ehhez engedje meg magának, hogy kis részekben olvasson könyveket.
Cserélje ki a kioldót … Minden alkalommal, amikor arra vágyik, hogy vessen egy pillantást a közösségi hálózatokra, ragadjon meg egy könyvet. Kezdetnek a papír jobb. Túl sok kísértés merülhet fel, ha elektronikus eszközön olvas. Ha továbbra is olvasnia kell a telefonjáról, cserélje fel az alkalmazás ikonjait, hogy az összes közösségi hálózat és azonnali üzenetküldő ne legyen szem elől, és az olvasóalkalmazások kéznél legyenek.
Módosítsa a műveletet … Olvass tovább! Nyissa meg a kívánt oldalt, és kezdje el olvasni. Próbálj meg megszabadulni attól a gondolattól, hogy a könyv egy elkötelezettség. Kezdje egy könyvvel, amely sok rövid fejezetet tartalmaz. Például a "" megteszi. A fejezetek rövidek és lebilincselőek.

Próbáljon legalább egy hétig ragaszkodni ehhez a tervhez. Akkor kezd megváltozni a hozzáállásod a könyvolvasáshoz. Észre fogja venni, hogy könnyedén a könyvéért nyúl a telefon helyett.