Tartalomjegyzék:
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
A világvégétől való félelem évszázadok óta gyötri az embereket. Ilyen állapotban különösen fontos, hogy vigyázz magadra, valamint elkerüld a tömeghisztériát.
Amikor eluralkodik rajtad a szorongás, a pszichológusok azt tanácsolják, hogy először is tedd fel magadnak a kérdést:
- Ha az esemény a jövőben történik, hogyan segíthet a félelem és a szorongás most?
- Milyen bizonyítékok vannak arra, hogy a katasztrófa valóban megtörténik?
- Mi a különbség az éberség, a félelem és a szorongás között? Ezek közül melyiket választanád?
- Milyen információk állnak rendelkezésre, és mennyire bízhat meg ezeknek az információknak a forrásában?
Hogyan kezeljük a félelmet hosszú távon
1. Értsd meg, miért hat rád ennyire ez a félelem
A világvégétől való félelem és az általa okozott stressz annyira felfújódik, mert az ember arra koncentrál, ami felett nincs hatalma. Ön nem felelős egy nukleáris fegyverprogramért, és nem tud megállítani egy repülő aszteroidát. Egyszerűen félsz az ismeretlentől, és ez teljesen természetes. Próbáld meg elengedni ezt a megszállottságot olyan dolgokkal kapcsolatban, amelyeket nem tudsz irányítani.
2. Cselekedj
Ha elbátortalanítja a jelenlegi politikai környezet, könnyebben lesz tagja egy politikai vagy társadalmi mozgalomnak. Keressen egyet, amellyel egyetért, és kezdjen el helyi eseményeken részt venni, vagy vegyen részt vitákban.
Tehát természetesen nem menti meg a világot a pusztulástól, hanem arra összpontosít, ami a kezedben van. Megnyugodhat, ha tudja, hogy erőfeszítéseket tett a változásért.
3. Eltereli a figyelmét
Ha nem akar politikailag aktívvá válni, próbálja meg elterelni a figyelmét az aggasztó gondolatokról, és tegyen valamit, ami kielégítő.
Menjen ki a városból és tartózkodjon a szabadban, töltsön több időt barátaival vagy családjával, és ne olvassa el a híreket ötpercenként. Abban is állapodjon meg szeretteivel, hogy ne vitassák meg a világvégét.
4. Ne feledje, hogy nincs egyedül
Ne félj segítséget és vigaszt kérni. Kérj támogatást azoktól, akik megértéssel bánnak veled.
És ne felejtsd el, hogy ennek az egész helyzetnek van egy pozitív oldala is. A problémára való fokozott figyelem nemcsak félelmet kelt, hanem segít a rá való felkészülésben és annak előzetes megelőzésében is.
Ajánlott:
Hogyan ne ess depresszióba ennyi rossz hírtől
Hogyan maradjunk pozitívak, amikor annyi rossz hír van a közelben? Nem, nem kell a világ végére menned – vannak egyszerűbb módszerek is a depresszió leküzdésére
7 ok, amiért ne ess pánikba a koronavírus-járvány miatt
Nem kell pánikba esni a koronavírus miatt, mert a helyzet bár ijesztő, de nem reménytelen. És most sok múlik rajtunk
Hogyan ne ess depresszióba, mert mások jobban jártak, mint te
Olvassa el cikkünkben, hogyan ne essen depresszióba
Hogyan találj erőt egy nehéz helyzetben, és ne félj önmagad lenni: 5 életlecke egy kiborgtól
Saját küldetésed fontosságáról, a levertség veszélyeiről és arról, hogy mi segít a továbblépésben - tanácsok egy bionikus protézissel rendelkező személytől. Hé! Dima vagyok, és bionikus protézist használok. Kiborg vagyok, bár egykor fogyatékos embernek is lehetett nevezni.
Hogyan rendelj meg dolgokat külföldről, és ne félj attól, hogy a csomag elveszik
Lifehacker és szolgáltatás-közvetítő az USA-ban "Shopoglot" elmondja, hogyan vásároljon külföldi üzletekben, és ne aggódjon, hogy a csomag elveszik