Hogyan ne károsítsa egészségét légi repülés közben

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az állott levegő, az órákon át tartó ülés és a más utasokkal való szoros érintkezés káros lehet a szervezetre légi utazás során. Ez a 15 tipp segít az egészség megőrzésében.

1. Foglaljon korai repülőjegyet

Menjen az első járatra, amikor csak lehetséges. Valószínűleg időben kirepül, és nem kell megtapasztalnia a hosszú késés okozta stresszt. Ezen kívül az első járaton a takarókat, párnákat és asztalokat is fertőtlenítik.

2. Válassza ki a megfelelő helyet

Csak a repülőtéren a vészkijáratok melletti sorban lehet helyet foglalni. Ha szeretne helyet változtatni, a legjobb, ha két órával indulás előtt érkezik oda. Ha nincs üres ülés a vészkijáratok melletti sorban, válasszon folyosói ülést. Így könnyedén felkelhet anélkül, hogy a szomszédokat zavarná.

A turistaosztályú ülések általában szövettel vannak kárpitozva, amely tele lehet baktériumokkal, poratkákkal és allergénekkel. A business osztály ülései pedig bőrből készülnek, ami higiénikusabb.

3. Repülés előtt erősítse meg immunitását

Az állott levegőben, amelyet több száz ember belélegzik, sok baktérium található. Ezért utazás előtt gondoskodnia kell az immunitásáról. Például igyon több vitamint és egyen gyümölcsöt és zöldséget.

4. Igyál kamilla teát

A kamilla tea nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet gyorsabban elaludni. Ha fél a repüléstől, vigyen néhány zacskó teát a kézipoggyászába, és főzze le a repülőn.

5. Igyon sok vizet

A repülés során, különösen ha alkoholt és koffeint fogyaszt, a szervezet súlyosan kiszárad. A gép levegője száraz, ezért sok vizet kell inni. Alternatíva lehet a gyógytea.

6. Vigyél magaddal egy kulacsot

Vegyen egy újrafelhasználható üres palackot, és töltse fel vízzel, miután átment az ellenőrzésen. Beszállás után kérdezze meg a légiutas-kísérőt, hol lehet vizet venni. Azzal érvelj, hogy nem vagy elég a fedélzeten adott kis poharakkal.

7. Végezzen bemelegítést

Ez segít megelőzni a vérrögképződést. Álljon a folyosóra, és hajtson végre törzsfordításokat és hátralökéseket. Üljön le egy székre, felváltva emelje fel a karját a feje fölé, hajlítsa be a könyökét, és tenyerével érje el a lapockáit.

Az általános gyakorlatokat óránként kell elvégezni. De időnként meg kell nyújtania a nyakát, leengedve az állát, megrázva a fejét és a bokáját, le kell engednie, fel kell emelnie és meg kell csavarnia a lábát a levegőben.

8. Vigyél magaddal egészséges ételeket

Még akkor is, ha a járat rövid ideig tart, készítsen egészséges ételeket repülőjáratok késése és hosszú várakozási idő esetén. Például gabonaszeletek, diófélék vagy szárított gyümölcsök.

9. Vigyázz a füledre

Egy repülőgép fel- és leszállása során sok ember füle bedugul. Az erős nyomás akár a dobhártyát is károsíthatja. A rágógumi, valamint az ásítás és a nyelés segít megszabadulni a kellemetlen érzésektől.

10. Ne tegye keresztbe a lábát

Emiatt a lába zsibbadhat, és súlyos kényelmetlenséget okozhat. Ehelyett helyezze a táskáját a padlóra, és tegye rá a lábát.

11. Használjon dekongesztánsokat

Ezt a repülés előtt 24 órán belül meg kell tenni. Az orrmelléküregek és az orrmelléküregek elzáródnak repülés közben, és fejfájást okozhatnak.

12. Ne vegye le a cipőjét

Olyan alacsony a légnyomás a gépben, hogy a lábak dagadni kezdhetnek. Ezért amikor újra felveszi a cipőjét, összetörik, és kényelmetlenül érzi magát.

13. Vegyünk aszpirint

Ha hosszú ideig ül, a vér stagnálni kezd a lábában. Ez vérrögképződést okozhat. Ha egy vérrög a tüdőbe vagy más létfontosságú szervekbe kerül, halálos lehet.

Az orvossal folytatott konzultációt követően vegyen be egy aszpirint egy nappal a repülés előtt, közvetlenül előtte és a repülést követő három napon belül. Az aszpirin hígítja a vért és csökkenti a vérrögök kialakulásának kockázatát.

14. Bőrönd vagy táska helyett használj hátizsákot

A hátizsák megkönnyíti a lépcsőzést anélkül, hogy liftet vagy mozgólépcsőt kellene használnia. Egy ilyen séta több kalóriát éget el, és több órán keresztül nyújtja a lábát, mielőtt repülne.

15. Viseljen több réteg ruhát

Lehetetlen előre tudni, hogy a kabin meleg vagy hideg lesz. Vegyen fel egy pólót, pulóvert és sálat. Ha felmelegszik, egyszerűen leveheti a felsőruházatot.