5 rövid, de gyilkos Instagram-edzés a Men ' s Health-től

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Nem kell túl sokáig rágni a testét. Lehet, hogy rövid, de nagyon intenzív. Magasan! A Men's Health magazin készítői pedig sokat tudnak erről az üzletről. Szóval élvezd.;)

Hasizmok edzés

#FlexFriday az MH fitneszigazgatója, BJ Gaddour (@bjgaddour) „The ABomination Workout” című műsorával! A hasizmok megtámadása mellett ez a rutin a latba is belélegez. Ez kulcsfontosságú, mert a latók egyben központi izom is, és segítenek a gerincoszlop stabilizálásában. Végezzen el minden mozdulatot az alábbi sorrendben, kis pihenővel a mozdulatok között: 1️⃣ Üreges testű felhúzás: Max ismétlésszám az Iso-Hold Drop Set-ig (felső, középső, alsó) 2️⃣ Excentrikus súlyzó hasizom kihúzás: 5 ismétlés 3️⃣ Excentrikus DB pulóver: 15 ismétlés 4️⃣ Hollow-Body Hold: Max Hold Ez 1 kör. Pihenj 2 percet. Végezzen összesen 2-4 kört. DUPLA ÉRINTSEN, ha kiásod, és jelölj meg néhány #swolemmatet is! Mint BJ felszerelése? További @Macys! #Pullups #AbsWheel #Pullovers #Core #Abs #Lats #Back #BJGaddour #Macys #Fitness #InstaFit #Fitspo #Fitspiration #Workout #MHFit #Szponzorált

A Men’s Health (@menshealthmag) által közzétett videó 2016. július 29-én, PDT 6:02-kor

• 1. gyakorlat. Végezze el a maximális számú ismétlést (amennyit csak tud).
• Gyakorlat 2,5 ismétlés.
• 3. gyakorlat. 15 ismétlés.
• 4. gyakorlat. Tarts ki a maximális ideig.

Csinálj 2-4 sorozatot. Pihenés a sorozatok között - 1 perc.

Zsírégető kardió edzés

#Repost @riptensity ・ ・ ・ #throwdownthursday 4 kardió mozgás + darabonként 15 másodperc = 1 PERC ALATT SZAKADÁS. Ez a @ RIPTENSITY által ihletett sorozat Gideon Akande programkészítőtől (@getfitwithgiddy) minden eddiginél erősebben dobogtatja meg a pulzusát! Próbáld ki még ma, majd rendeld meg a RIPTENSITY-t a bioban található link segítségével! #RIPTENSITY #menshealth #broadjumps #hernyók #shuffles #highknees #kondicionálás #szívritmus #instafit #cardio #abs # 6pack #fatloss #fogyás #testsúly #fitspo #fitspiration #fitness #GidegotonAkande #get #wegoalsgid

A Men’s Health (@menshealthmag) által közzétett videó 2016. július 28-án, 9:25-kor PDT

Ez az edzés négy gyakorlatból áll. Az Ön feladata, hogy mindegyiket 15 másodpercen belül teljesítse. Csak próbáld ki.;)

Testsúly gyakorlatok

#Repost @ivfitness ・ ・ ・ Mert szeretem NYC-t és egy gyilkos testsúlyos edzést, itt van néhány szórakoztató és kihívást jelentő variáció az #edzésszerdára! Remélem jól telik a napod! _ 1. Guggolás ugrás térdhajtással 2. Burpee ugrás buckára vagy csillagugrásra oldalirányú magas térddel. 3. Kommandósok hegymászóval 4. Utazó Plyo Lunges 5. Pushup to Bear Crawl Pozíció Tedd edzéssé minden mozdulatból vagy minden alapváltozatból 10 ismétlést;). És ismételje meg 3-6 alkalommal. _ Porque adoro esta ciudad y un buen entrenamiento de peso corporal, aquí hay algunas variaciones divertidas y retadoras para su #WorkoutWednesday! Espero que que tengas un gran día! Para hacer una rutina de estos ejercicios, haz 10 repeticiones de ellos o su versión básica y repite 3 a 6 veces. #ivfitness #fitneszmotiváció #edzések # C9atTarget #szerezd meg az izzadságot #fitness #fitnesztippek #edzésvideók

A Men’s Health (@menshealthmag) által közzétett videó 2016. július 27-én, 12:20-kor PDT

Minden gyakorlatot 10-szer hajtanak végre - ez 1 sorozat. Végezzen 3-6 túrát. Pihenés a túrák között - 1 perc.

Testsúlyú zsírégető edzés

Dühös ütemben süss zsírt a The MetApocalypse Workout segítségével, BJ Gaddour (@bjgaddour) MH fitneszigazgatótól! Végezzen minden mozdulatot egy percig úgy, hogy a mozdulatok között nincs pihenés: 1️⃣ Plyo Bear kúszás lökdösődésig 2️⃣ félig, félig, teljes guggolás komplex 3️⃣ holtpontos lökdösődés Supermanig 4️⃣ ejtés guggolás forgó pók ugrás oldalra 5️⃣ oldalra ugrás Pushups 6️⃣ oldalirányú kitörésből oldalsó csúszdába Ez 1 kör. Pihenj egy percet. Végezzen 3-5 kört összesen. DUPLA ÉRINTSEN, ha kiásod, és jelölj meg néhány #swolemmatet is! Mint BJ felszerelése? További @Macys! #WorkoutWednesday #FatLoss #Weight Loss #MetCon #YourBodyIsYourBarbell #BodyweightWorkout #BJGaddour #Macys #Fitness #InstaFit #Fitspo #Fitspiration #edzés #MHFit #Szponzorált

A Men’s Health (@menshealthmag) által közzétett videó 2016. július 27-én 6:22-kor PDT

Minden gyakorlatot 1 percig végezzen. Csinálj 2-5 sorozatot. Pihenés a sorozatok között - 1 perc.

Egyedi futópad edzés

Nem a szokásos #futópad edzésed! #Repost @alexia_clark ・ ・ ・ Ki mondta valaha, hogy a futópad unalmas? 1. gyakorlat: 40%-os dőlésszögű hegymászók 2 percig 2. gyakorlat: 15-20 fordított sor 3. gyakorlat: 60 másodperc fordított kacsajárás 4. gyakorlat: 15-20 süllyedő fekvőtámasz 5. gyakorlat: 2 perc guggolás tartás 1. guggolás 5-6: 20 térdfogás 5 KÖR! Tökéletes szállodai edzés! Szinte minden egyes szállodában van legalább egy futópad! Köszönöm @iFit a futópadot!!! #sponsoredbyifit #fit #futópad #hoteledzés #fitgirl #edzés #sweat #futópad edzés #fullbodyworkout #menshealth #mensfitness #womenhealth #womensfitness @nordictrack @menshealthmag @womenshealthmag

A Men’s Health (@menshealthmag) által közzétett videó 2016. július 17-én, 18:54-kor PDT

• 1. gyakorlat. A dőlésszög 40 fok legyen. 2 percig futni kell.
• 2. gyakorlat. Végezzen 15-20 ismétlést.
• 3. gyakorlat. Végezzen 60 másodpercet.
• 4. gyakorlat. Végezzen 15-20 ismétlést.
• 5. gyakorlat. Végezzen 1 percet.
• 6. gyakorlat. Végezzen 15-20 ismétlést.

Egy ideális edzés 5 sorozatból áll. Pihenés a sorozatok között - 1 perc.