2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Szabadrúgások az agyadért.
Ha szomorú, unatkozik és szomorú, csak végezze el ezt az edzést. Az intenzív edzés hatására agya annyi endorfinnal – természetes fájdalomcsillapítóval – jutalmazza meg, hogy valószínűleg nem fogja megbánni.
A hangulat mellett az edzés növeli az állóképességet, az izomerőt és a mozgások koordinációját. Szilárd pluszok.
Végezzen minden mozdulatot hétszer, majd kezdje elölről. Csinálj összesen hét kört. Ha szükséges, a gyakorlatok és a körök között levegőt is vehet, de a pihenőidőt igyekezzen minél jobban lerövidíteni.
Tűzz ki magadnak egy célt - hogy a lehető leggyorsabban befejezd a komplexumot. És ideje megosztani az eredményt a megjegyzésekben.
A komplexum a következő gyakorlatokat tartalmazza:
- Burpee oldalugrással (4 ugrás).
- Térdhajlított fekvőtámasz és térdről mellkasra ugrás.
- Push-up ugrással a karokba.
- Dupla lüktetés kiugrással.
- Push-up a térd mellkasra húzásával.
- Burpee guggolás.
- Oldalt beugrás a deszkába.
Ajánlott:
A nap edzése, amely 6 perc alatt megöli a vállát és a karját
Nincsenek súlyzók vagy ellenállási szalagok. Csak te, az időzítő, égő izmok és sok különböző fekvőtámasz a gyönyörű vállakért és dombornyomott karokért
A nap edzése: Erőteljes 15 perces kardió ugrálókötéllel
Próbáld ki az ugrás és az erősítő gyakorlatok kombinációját kötéllel. Hatékony és megfizethető otthoni edzőeszköz
A nap edzése: 3 gyakorlat a fenék felébresztésére
Végezze el ezeket a gyakorlatokat a fenékre minden nap önálló komplexként vagy bemelegítésként, különösen, ha sokat ül
A nap edzése: 2 szuperszett és kihívás az erőteljes lábgyakorlathoz
Előrehaladó gyakorlatok - szuperszettek és kihívások -, amelyek kezdőknek és tapasztalt sportolóknak egyaránt alkalmasak lábak pumpálására
A nap edzése: 4 fajta fekvőtámasz a karok és a mellkas teljes feltöltéséhez
Ez a komplexum megfelelően terheli a mellizmokat, a tricepszt és a vállat. A szokatlan fekvőtámaszok felgyorsítják a pulzusszámot és izzadnak