Hogyan hangolódj munkakedvre 7 perc alatt

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Mindössze hét percet vesz igénybe, hogy reggel teljesen belemerüljön a munkába. Mielőtt elkezdené a munkát, próbálja ki a következő lépéseket, és saját szemével meglátja, hogyan változik a termelékenysége és hozzáállása jobbra. Készen állsz?

Mielőtt elkezdené: készüljön fel

Először egy csendes helyet kell találnia. Tipp azoknak, akik nyílt téri irodákban dolgoznak: ez nem az Ön munkahelye. Az autó sem fog működni - túl sok a zavaró tényező. Valószínűleg kényelmesebb lesz az előcsarnokban vagy az erkélyen. Korán érkezhetsz, hogy senki ne szóljon közbe. Szüksége lesz egy jegyzetfüzetre vagy jegyzetfüzetre is a nyomon követéshez (ügyeljen arra, hogy legyen nálad toll). És persze órákig tart. Ellenkező esetben hogyan tudja nyomon követni az időt, és biztos lehet benne, hogy pontosan hét perccel találkozott.

Első perc: tisztítsd meg az elméd

Nem fogunk vallási kérdésekben elmélyülni, prédikációkat rendezni, vagy mindenkit meditációra buzdítani. De létfontosságú minden ember számára a bolygón, akinek dolgoznia kell, hogy kövesse ezt a jól ismert igazságot. Ki kell tisztítanod az elméd. Tegyél félre egy telefont, amelyben sok postafiók van, vagy egy iPadet, amelyet nem engedsz el. Nincs rájuk szüksége a következő hét percben. Ha megtisztítja a fejét a gondolataitól, azt jelenti, hogy megjelenik a munkahelyén, próbálja meg elfelejteni a házimunkát, és levegőhöz jut.

Második perc: lélegezz egy kicsit

A stresszt és a feszültséget számos módon lehet kezelni. De mindenesetre a mély lélegzés megnyugtat és segít összpontosítani. A légzés nyomon követése hasznos a munkanapod során. És a nap elején egy ilyen bemelegítés segít megállítani a gondolatok áramlását és a helyes irányba terelni. Csak ülj nyugodtan és lélegezz.

3–6. perc: Jegyzetek és rajzoljanak

Egész nap írok a füzetembe: amint felébredek és megiszok egy csésze kávét, egészen addig a pillanatig, amikor le kell feküdnöm. Beleértve a találkozókat és konferenciákat. De annak, amit most tennie kell, semmi köze a jegyzeteléshez vagy a személyes naplóhoz. Amint megérkezel a munkahelyedre, írd le a füzetedbe az első öt gondolatot, ami eszedbe jut. Rajzolja le őket vázlatként vagy firkaként. Ez egy módja annak, hogy prioritást állíts fel, eldöntsd, mi a fontos számodra és mi a másodlagos. Csak ne akadjon ki a tervezésnél, inkább koncentráljon a gondolataira.

Hetedik perc: Elemzés

Néhány jegyzetelés után nézze meg az időt, és győződjön meg arról, hogy pontosan egy perccel a vége előtt van ideje mindent elkövetni. Most elkezdheti az elemzést. Tekintse át a jegyzeteit másodszor is. Gondold át, miről írtál és miért. Csak egy elemet válasszon ki a listából az elmúlt 30 másodpercben, és erre összpontosítson. Például, ha futólag megjegyezte, hogy be kell fejeznie a jelentést, összpontosítson erre a feladatra, és gondolja át, hogyan fog ma megbirkózni vele.

Ez minden. Hét perc. Azt tanácsoljuk, hogy minden nap kövesse ezt az egyszerű tervet: sokkal könnyebbé válik a munkához való kedv és az üzleti életbe való bekapcsolódás, valamint a legfontosabb feladat kiválasztása. Próbáld ki ezt a technikát legalább egy hétig. És az eredmények kellemesen meglepnek.