3 szituáció, amelyben jó önmagával vitatkozni

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A másokkal való vita energiaigényes, és ritkán vezet valami konstruktívhoz. De egy vita önmagával legalább három élethelyzetben segíthet.

1. Amikor valami újat tanulsz

A Columbia Egyetem tudósai tanulmányt végeztek, és arra a következtetésre jutottak, hogy az önmagunkkal való vita segít egy új téma mélyebb felfedezésében. A vizsgálatban résztvevőket két csoportra osztották. Az egyiket arra kérték, hogy írjon esszét egy polgármester-jelölt érdemeiről, a másikat pedig egy jelölt és ellenfele közötti fiktív párbeszéd megírására.

Ennek során a második csoportba tartozók inkább a város problémáira és a jelölt által javasolt megoldásokra koncentráltak. Kerülték a megalapozatlan kijelentéseket, és végigdolgozták az esetleges kifogásokat. A kitalált ellenféllel folytatott párbeszéd segített a kérdés mélyebb megértésében és különböző oldalról történő megvizsgálásában. Az első csoport tagjai pedig csak felületesen sorolták a jelölt érdemeit.

Ennek eredményeként a második csoport tényeken és konkrét cselekedeteken alapuló konstruktív programot javasolt, míg az első csoport általános kifejezésekkel és ígéretekkel boldogult.

A belső beszélgetés segít a tanulóknak és az önképzőknek abban, hogy a tudást ne axiómáknak vagy tényeknek tekintsék, hanem elemzésre és mérlegelésre érdemes információnak tekintsenek.

2. Amikor döntést hozol, vagy véleményt szeretnél alkotni

Intuitív módon keresünk érveket, hogy megvédjük azt, ami éppen tetszett. A belső párbeszéd segít tárgyilagosabbá válni.

Ha nehéz életválasztás előtt állsz, egy kis tárgyalást játszhatsz a fejedben, ahol egyszerre leszel ügyvéd és ügyész. Vizsgáljuk meg a helyzetet két ellentétes oldalról, adjunk érveket, végezzünk további vizsgálatokat és gyűjtsünk „bizonyítékokat”. Valószínűleg a folyamat során rájön, hogy minden végletből kivehet egy keveset, és eljuthat az arany középúthoz.

Ez a módszer segít megszabadulni a világ fekete-fehérre való felosztásától.

Nincs abszolút igazság. Próbáld meg összeegyeztetni a két nézőpontot, vedd ki belőlük a leghasznosabbat, és alkosd meg a saját igazságodat.

3. Amikor rossz hangulattal van dolgod

Vitatkozhatsz az életet zavaró negatív gondolatokkal is. Adjon érveket a rossz hangulat mellett, majd próbálja meg cáfolni azokat pozitív kijelentésekkel. Nem minden ember képes hinni a pozitív hozzáállásban. Ha a negativitás ellen érvelsz, nagyobb valószínűséggel győzöd meg magad arról, hogy nincs ok az aggodalomra.

A módszer akkor is hatásos, ha félelmei beigazolódnak. Ebben az esetben a detragedizálási módszer segít. Fogalmazd meg a veled történt problémát, majd tedd fel magadnak a kérdést: „Na és? Milyen súlyos következményekkel járt ez? Történt valami helyrehozhatatlan?"

Az önmagaddal való vitatkozás hasznos gyakorlat, amely az élet számos helyzetében alkalmazható. Azonban nem szabad a saját személye ellen használni. Különítsd el magad attól a nézőponttól vagy információtól, amellyel kihívást jelent. Ne feledkezz meg az önelfogadásról, a bátorításról és az egyetértésről.