16 szabály, hogy minden nap jobb legyen

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az élet tele van hiúsággal, aggodalmakkal, repülnek a napok. Megfeledkezünk arról, hogy folyamatosan fejlődjünk szellemileg, fizikailag, érzelmileg és lelkileg. Elfelejtjük, hogy minden nap jobbnak kell lenned.

Ez nem azt jelenti, hogy most nem vagy szép, de folyamatos fejlődésre van szükség, ha meg akarod őrizni a boldogságot, a motivációt, a lelki békét. Elmondunk neked 16 olyan szabályt, amely az önfejlesztés alapja. Minden nap tegyen egy kis lépést önmagad legjobb verziója felé.

Gazdagítsa az elmét

1. Egyél egy békát

Természetesen nem szó szerinti értelemben, bár ez sem kizárt. Rendszeres olvasóink valószínűleg már emlékeztek erre a kifejezésre. "Békát enni" azt jelenti, hogy valami kellemetlen dolgot csinálsz. Most csináld meg a nap elején. Az egy dolog, hogy nehéz munka, vagy egy csúnya telefonhívás. Szabadulj meg ettől a toktól, és nem lesz nehéz teher rajtad a nap hátralévő részében.

2. Kezdje el már a készségek fejlesztését vagy elsajátítását

Nem lesz jobb idő, mint most, hidd el. Nem kell várnia egy különleges napra, hogy elkezdje fejleszteni angol nyelvét vagy megtanulni gitározni. Ha szeretne nyelvet tanulni, iratkozzon fel egy önálló tanulási szolgáltatásra, vásároljon hangtanfolyamot, vagy béreljen oktatót. Akkor biztosan nehéz lesz visszavonulni. Vásároljon gitárt! Igen, ezek a kiadások indokoltak: ez az út az álmodhoz.

3. Köss megállapodást a barátaiddal

Nincs anyagi lehetőség tanfolyamra jelentkezni vagy hangszert vásárolni? Kérjen segítséget barátaitól. Talán némelyiküknek van egy eszköze, amely anélkül gyűjti a port, hogy bármit is csinálna. Emellett a szerencsés gazdája néhány akkordot is tud mutatni. Vagy a barátod tanulhat veled egy idegen nyelvet.

Mellesleg, ebben az esetben mindkét fél számára előnyös lesz. Végül is, ha elmagyarázod valakinek az anyagot, akkor te magad kezded jobban megérteni. Lehet, hogy barátai hasznosnak és kellemesnek fogják emlékezni képességeikre.

4. Olvass, olvass és olvass újra

Olvass bármilyen műfajú könyvet, olvass buzgón. A könyvek kitágítják a tudatot, olyan élményeket adnak, amelyeket a való életben esetleg nem kaphat meg, elgondolkodtatnak. Nem tudod, mit olvass? Számodra a Lifehacker „Kiemelkedő emberek könyvtárai” című rubrikája. Időnként kritikákat is írunk azokról az érdekes könyvekről, amelyekkel találkozunk.

Fejleszd a tested

1. Végezzen erősítő edzést minden nap

Az edzőteremben ne töltse minden idejét futópadon vagy elliptikus tréneren. Végezzen erősítő gyakorlatokat is. Súlyzókkal, súlyzóval vagy testsúllyal. Kezdje a rendszeres guggolásokkal.

2. Cserélje le az egészségtelen ételeket kedvenc gyümölcseivel és zöldségeivel

Hát igen, unalmasan hangzik. És megint bla bla bla… De ez a tanács nem veszíti el relevanciáját. A táplálékkal károsíthatjuk vagy hasznot húzhatunk a szervezetnek. Egy zacskó chips helyett olyan gyümölcsöt vagy zöldséget egyél, amilyet szeretsz. Kell-e ilyen?

3. Próbálja ki a csoportos tevékenységeket

A vidám oktató és a hasonló gondolkodású emberek gyakran nagyon motiválják az órákat. Hívd meg egy barátodat, hogy tanuljon veled. Talán mindketten hiányoznak a barátságos rúgások ahhoz, hogy rendszeresen részt vegyenek az edzéseken.

4. Igyál vizet

Ennek ellenére semmi sem oltja olyan tökéletesen a szomjat, mint a víz. Kényeztesse magát egy itallal, ha szomjas. Vigyél magaddal vizet, hogy elkerüld a túlzott árcédulát és a cukros üdítők csábítását.

Ápolja az igazi boldogságot

1. Dicsérj meg másokat

Nagyon klassz boldoggá tenni valakit, különösen valakit, akit érdekel. Ráadásul a boldogság ragályos. Fejezd ki elismerésedet mások felé. Az embereknek tudniuk kell, mikor jók valamiben, és akkor jó hangulatban lesz része.

2. Mosolyogj

Komolyan! A mosolygásnak számos előnye van. Például endorfinokat bocsátasz ki, amelyek boldogabbá tesznek. Még ha erőszakosan mosolyog is, akkor is jobban érzi magát. Amikor legközelebb úgy érzed, hogy a negatív érzelmek eluralkodnak rajtad, mosolyogva vedd át az irányítást felettük.

3. Még jobb, ha nevetsz

Emlékezzen arra, milyen jól érzi magát, miután szívből nevet. Mindez ugyanazoknak az endorfinoknak köszönhető. Tedd célul, hogy naponta legalább egyszer nevetsz. Hogyan? Olvass valami vicceset, vagy nézd meg kedvenc komédia epizódját.

4. Vedd körül magad olyan emberekkel, akikkel jól érzed magad

Gondolj arra, hogy mit érzel, amikor állandóan kapcsolatba lépsz a körülötted lévő emberekkel. Nincsenek köztük olyanok, akik kiszívnak, és állandóan negatív érzelmeket hoznak magukkal? Vannak olyanok, akik szabotálják az önfejlesztésre tett erőfeszítéseiteket, akik lerángatják? Nem lehetsz igazán boldog, ha negatív emberek vesznek körül. Próbáljon időt tölteni azokkal, akik ösztönzik erőfeszítéseiteket és inspirálnak. Megérdemled.

Lelkileg fejlődni

1. Tűzz ki célokat magad elé

A karriercélokról most nem beszélünk, pedig ezek is fontosak. Kezdje a napot azon gondolkodva, hogyan teheti boldogabbá magát vagy valaki mást, mi jót tehetne ma? Tűzz ki célokat a spirituális növekedéshez.

2. Légy hálás azért, ami már van

Mindig vannak dolgok, amiket meg akarunk szerezni, de még nincs meg. Fontos, hogy haladj a céljaid felé, de nincs értelme azon aggódni, hogy még nem érted el azokat. Ne feledd: van, aki kevesebbel is elégedett, mint te. Ha minden nap hálásnak kell lenni azért, amije van, az segít értékelni az életét és a döntéseit. A nap végén írd le, mi történt, amiért hálás vagy. Koncentrálj az életed pozitív dolgaira, és lelkileg fejlődsz.

3. Próbáld ki a jógát

Még ha még kezdő vagy, akinek nehézségei vannak az ászanák végrehajtásával, akkor is élvezni fogja a jógát. A jóga jó az elme és a test tudatosságának megtisztítására. Még a legegyszerűbb pózoknak is van ilyen hatása. Kezdje a napot jógával, és jól fog sikerülni.

4. Ne feledje: minden elmúlik

Problémák, problémák, szomorú események történnek az életben, amelyek teljesen felszívódnak. Nehéz kiúszni és továbblépni. Kérdezd meg magadtól, mit jelent ez a probléma számodra egy év múlva? És 5 év múlva, 10 múlva? Az élet végéről nem is beszélve.

Csak egy életed van! Tedd meg az erőfeszítéseidet, és tedd jobbá.