Fiziológiai okok, amelyek miatt nem tudunk fogyni

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A fogyás szempontjából a következő szempontok fontosak:

• Edzés. A testmozgás elengedhetetlen a zsírégetéshez.
• Táplálás. A megfelelő táplálkozás a jó alak alapja.
• Korrekt hozzáállás. Pszichés problémák gyakran akadályozzák tested széppé tételét.
• A környezeted. Sokan alábecsülik a környezet hatását. A körülötted lévő emberek hatással vannak rád. Fogadd el ezt.

Mi történik, ha betartod a diétát, sportolsz, ha támogat a környezeted, és az eredményhez való hozzáállásod csak irigyelhető, de mindezzel nem fogysz? Talán az ok mélyebben rejlik. Talán ez fiziológia kérdése. Vannak olyan tényezők, amelyek még ezen a szinten is megakadályozhatják a fogyást.

Négy fiziológiai szempontot kell figyelembe venni:

• oxigénszállítás;
• vércukorszint;
• az adrenalin felszabadító és hasadó rendszere;
• emésztőrendszer.

Legyünk őszinték. Az esetek 85%-ában az emberek fogyókúrázással és edzéssel fogynak le. Vannak, akik gyorsabbak, vannak, akik lassabbak. De van az emberek 15%-a, aki mindent megtesz, amit kell, és nem fogy. Mi a helyzet? Hadd tegyek egy hasonlatot. Testünk olyan, mint egy kert. A nap és a víz egyaránt testmozgás és egészséges táplálkozás. De ha beteg talajra ültette a kertet, nem lesz gyümölcse. Gondoljuk át, milyen problémák lehetnek talajunkkal, élettanunkkal.

A fogyás első akadálya. Rossz oxigénszállítás

Sejtjeink főként kétféle tüzelőanyagot használnak: oxigént és glükózt. Ha ezek közül bármelyik probléma, akkor sejtjeink százmilliói nem fognak megfelelően működni. Testünk sejtjei ATP-t termelnek, ami az adenozin-trifoszfát rövidítése. Az ATP szervezetünk alapvető energiaforrása, amely lehetővé teszi testünk minden sejtjének, hogy ellátja funkcióját. Enélkül a megfelelő sejtszintű munka lehetetlen. Valójában az ATP-termelés csökkenése az öregedési folyamat egyik jellemzője.

Bár sok tápanyag szükséges az ATP termeléséhez, az egyik legfontosabb összetevő az oxigén. Ha a sejtjei nem kapnak elegendő oxigént, a szervezetben semmi sem fog megfelelően működni, beleértve a fogyást is. A hagyományos orvoslásban a sejtek oxigénellátásának csökkenését gyakran vérszegénységnek nevezik. Ez az állapot azzal jár, hogy a vörösvértestek mennyiségi és/vagy minőségi képtelenek oxigént szállítani a test szöveteibe és szerveibe.

Ha gyanítja, hogy hasonló problémái vannak, akkor orvoshoz kell fordulnia. A vérvizsgálatok eredményei alapján következtetések vonhatók le az Ön oxigénszállító rendszerének állapotáról. Problémák esetén pedig az orvos előírja a megfelelő kezelést.

A fogyás második akadálya. Vércukorproblémák

A vércukorszint egyensúlya szinte minden bevett étrend középpontjában áll. Ez nem ok nélkül: a kiegyensúlyozatlan vércukorszint számos egészségügyi probléma, köztük a túlsúly oka. Ami a cukorproblémákat illeti, két lehetséges oka van:

1. Az inzulinrezisztencia krónikusan magas vércukorszint.
2. Hipoglikémia - a vércukorszint változása: időnként magas, időnként alacsony.

Tekintsük mindegyiket külön-külön.

Inzulinrezisztencia

Ha valaki inzulinrezisztens, a glükóz már nem tud hatékonyan bejutni a sejtekbe. Az általános keringési ciklusban marad, és nem raktározódik a sejtekben. Ennek eredményeként a szervezet magasabb szintű inzulint termel, hogy eltávolítsa a glükózt a véráramból, ami még nagyobb anyagcserezavarokhoz vezet.

Hipoglikémia

A hipoglikémiában szenvedő betegek vércukorszintje alacsony lesz, ezért a krónikusan magas szint helyett az inzulinszint ugrásai lesznek. Ilyenkor az adrenalint gyakran használják a vércukorszint emelésére, ami a glükóz és az inzulinszint megugrását okozza.

Az alábbi táblázat az egyensúlyhiány egyes típusaihoz kapcsolódó tüneteket mutatja be.

Hipoglikémia	Inzulinrezisztencia
Jobb közérzet evés után	Étkezés után fáradtság érzése
Édes sóvárgás étkezés előtt	Édes sóvárgás étkezés után
Nehéz lehet fenntartani az alvást	Elalvás nehézségei lehetnek

»

Ezeket a problémákat vérvizsgálattal is azonosítják. Az orvosi konzultáció segít a részletek tisztázásában.

A fogyás harmadik akadálya. Az adrenalin felszabadító és hasadó rendszere

A mellékvesék jelentik a szervezet első védelmi vonalát a stressz ellen. Amikor a mellékvesék aktiválódnak, számos hormon szabadul fel, amelyek segítik a szervezetet az akut vagy krónikus stressz kezelésében. Az egyik ilyen hormon a kortizol.

A kortizol fő funkciója a vércukorszint növelése, hogy az izmok, szervek és agy elegendő üzemanyaggal bírjanak a stresszes helyzettel. Problémák merülnek fel, amikor a stressz krónikussá válik.

A krónikusan megemelkedett kortizolszint megemeli a vércukorszintet, ami aztán növeli az inzulinszintet. Ez az egyik ok, amely megakadályozza, hogy zsírt égessen, függetlenül attól, hogy milyen edzést vagy diétát használ.

A modern társadalomban számos krónikus stresszt okozó tényező létezik, beleértve a mentális/érzelmi stresszt, ételallergiákat, fertőzéseket (parazita, bakteriális), túlzott fizikai megerőltetést… Röviden, szinte bármit felfoghatunk a szervezet stresszének.

A mellékvese működésének felmérésének leghatékonyabb módja a nyálvizsgálat. Ez a teszt négy nyálmintát használ a nap folyamán, és méri a kortizol és a DHEA (dehidroepiandroszteron) szintjét.

A fogyás negyedik akadálya. Emésztőrendszer

A gyomor-bél traktus normális működése kritikus fontosságú az általános egészség és jólét szempontjából. Valójában óvatosan kell elkezdenünk bánni a beleinkkel, ha fogyni akarunk.

Honnan tudod, hogy emésztési problémáid vannak? Az alábbi tünetek bármelyike utalhat rájuk:

• gázok;
• puffadás;
• böfögés étkezés után;
• elégtelen emésztés (evés után olyan érzés, mintha tégla van a gyomrában);
• emésztetlen étel a székletben;
• székrekedés;
• hasmenés;
• égő érzés a gyomorban;
• rossz lehelet;
• hányinger.

Az emésztési problémák teljesen érvénytelenítik az összes fogyás erőfeszítését.

Összegzés

Annak ellenére, amit sok táplálkozási szakember ír, a fogyásproblémákat nem csak a diéta vagy a kevés mozgás okozhatja. A fiziológia is nagyon fontos szerepet játszik. Ha gyanítja, hogy valami nincs rendben a testével, akkor ne kínozza magát. Menj el orvoshoz és végezz vizsgálatot. Minél jobban működik a szervezeted fiziológiai szinten, annál egészségesebb leszel, diétáddal és edzéseddel gyorsabban válik fittebbé és széppé az alakod.