Hogyan lehet abbahagyni a hibák miatti aggódást, és elkezdeni a növekedést

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az emberek két kategóriába sorolhatók. A legkisebb hiba is elbizonytalanít egyeseket, míg mások számára a teljes kudarc is ösztönzővé válik a fejlődésre. Carol Dweck, a Stanford Egyetem professzora a The Flexible Mind című könyvében segít megváltoztatni a gondolkodásmódot és sikeresebbé válni.

Mióta gyötörnek kudarcaid emlékei? Úgy érzed, örökre elveszíted a szavahihetőségedet, ha egyszer valami hülyeséget mondasz? Változhat-e az ember jó irányba, fejlesztheti-e tehetségét, intellektusát, erkölcsi tulajdonságait? Sok múlik ezekre az egyszerű kérdésekre adott válaszokon.

Zseni akarsz lenni? Legyél azzá

Sokan biztosak abban, hogy születésünkkor szigorúan meghatározott mennyiségű intelligenciát, képességeket és tehetséget kapunk – olyan tulajdonságok változatlan halmazát, amelyekkel a végsőkig együtt kell élnünk. Ez egy rögzített gondolkodásmód.

Az ilyen helyzetben lévő ember folyamatosan próbálja bizonyítani másoknak felsőbbrendűségét. Csak az érdekli, hogyan néz ki mások szemében: okos vagy ostoba, tehetséges vagy középszerű.

Nincs abban semmi rossz, ha kiemelkedő tulajdonságokkal akarunk rendelkezni, de a rögzült gondolkodásmód nem veszi észre, hogy ezeket ki lehet művelni. Ezért minden kudarcot katasztrófaként, a hibát pedig kitörölhetetlen megbélyegzésként érzékelünk.

Minél erősebb a kudarctól való félelem, annál kevésbé vagyunk hajlandóak erőfeszítéseket tenni és új dolgokat tanulni.

Azok az emberek, akik a növekedésre összpontosítanak, egészen másképp látják magukat. Megértik, hogy a természet által felruházott tulajdonságok csak kiindulópontot jelentenek a további fejlődéshez. Ha egyszer elfogadod ezt a hozzáállást, többé nem ijesztenek meg a nehézségek és az esetleges kudarcok a siker felé vezető úton.

Ne becsülje alá az erőfeszítés erejét. Edison, ahogy életrajzírója, Paul Israel biztosítja, meglehetősen tipikus gyerek volt, de a hihetetlen kíváncsiság, a találmányok és az önfejlesztés iránti szenvedély különböztette meg a többiektől. De a kétségtelenül tehetséges Mozart meg tud-e írni legalább egy remekművet kemény munka nélkül, amelytől még az ujjai is deformálódtak?

1. Feladat

Van valami az előző életedben, amiről úgy gondolod, hogy megbélyegzett? Például egy sikertelen vizsga? Valaki árulás? Elbocsátás a munkából? Vagy talán az érzéseit elutasították?

Koncentrálj erre az eseményre. Érezd az érzelmeket, amiket akkor váltott ki benned. Most nézzen mindent a növekedési gondolkodásmódból. Őszintén mérje fel szerepét a történtekben, és vegye észre, hogy ez nem szolgálhat intelligenciájának vagy személyiségének mércéjévé. És csak kérdezd meg magadtól: „Mit tanultam (vagy tanulhatok) ebből a tapasztalatból? Hogyan használhatom a növekedés alapjaként? És ez a gondolat mindig elkísérjen.

2. gyakorlat

Gondold át, kit tartasz a hősödnek. Mi ő? Szerinted kivételes képességekkel rendelkezik, és mindent könnyen elér? Most nézze meg, hogyan állnak a dolgok a valóságban. Tudja meg, milyen hihetetlen erőfeszítésbe került ez neki az elért eredményeinek. És kezdje el még jobban csodálni az embert.

Néhány példa a sport világából

Úgy tűnik, hogy a sportban minden a természetes adatokon múlik. Ha nem fér bele a fizikai paraméterekbe, akkor nem fog sikert látni. Hallottál már az NBA játékosról, Mugsy Bogsról, aki 160 centiméter magas? Ismeri a félkarú baseballjátékost, Pete Grayt, aki bejutott a Major League-be?

Az ököl mérete, a kar hossza, a mellkas mérete és Muhammad Ali súlya azt jelezte, hogy biztosan nem lesz belőle nagy harcos. Michael Jordant fiatal korában kizárták az iskolai csapatból, majd nem vették fel a főiskolai csapatba.

Mi segített ezeknek a sportolóknak a legjobbak közül a legjobbakká válni? Csak egy növekedési gondolkodásmód és kemény munka.

A nagy sportolók tudják, hogy lehetetlen mindig nyerni. A vereség számukra nem a játék vége, hanem csak ösztönzés a fejlődésre, új ismeretek megszerzésére és a készségek gyakorlására.

Egy napon a Minnesota Vikings védője, Jim Marshall véletlenül bevette a labdát az ellenfél csapatába. Több millió néző látta élőben! A sportoló saját bevallása szerint égett a szégyentől. Egy rögzült gondolkodású ember feladná, és sokáig gyönyörködne szégyenében. De Marshall megpróbálta kijavítani a hibát a második félidőben, és zseniális játékot játszott. A kudarc kihívás volt számára!

3. gyakorlat

Gondolj egy olyan sportra, amivel szívesen foglalkoznál, de mindig is úgy gondoltad, hogy nem fog sikerülni. Hogyan tudhatsz előre a kudarcról, anélkül, hogy maximális erőfeszítést teszel? A világ legjobb sportolóinak némelyike eleinte nem volt olyan jó a fegyelmében. Ha arról álmodozik, hogy sportol, próbáljon meg befektetni abba, és meglátja az eredményt.

Hogyan alakíts ki gyermekedben a növekedési gondolkodásmódot

A tudósok érdekes tanulmányt végeztek. Először arra kérték a gyerekeket, hogy végezzenek egyszerű feladatokat az IQ tesztből. A legtöbben megbirkóztak a feladattal, és néhány srácot az intelligenciájáért, mások az erőfeszítéseikért dicsértek.

A kísérlet előtt az alanyok sikere azonos volt. De aztán voltak különbségek. Azok, akiket intelligenciáért dicsértek, nem voltak hajlandók nehezebb feladatokat vállalni, ha választási lehetőséget kaptak. Attól féltek, hogy egyáltalán nem mutatják magukat olyan okosnak. Csak egy kifejezésre volt szükség, hogy beállítsa őket egy adotthoz!

A második csoportba tartozó gyerekeket sokkal jobban érdekelték az új feladatok.

Ez a kísérlet megmutatja, mennyire fontos az erőfeszítést dicsérni, nem pedig a személyiséget.

A gyermek pszichológiai hozzáállása attól függ, hogy mit mondasz. Ez viszont hatással van a tanulmányi sikerekre (és nem csak).

A pszichológusok észrevették, hogy a rögzült gondolkodású gyerekek teljesítménye zuhan, amikor középiskolába járnak, majd tovább romlik. Úgy tűnik, minden világos: a tárgyak egyre bonyolultabbak, a követelmények egyre szigorúbbak. De a növekedési gondolkodású tanulók magasabb osztályzattal rendelkeznek.

A rögzült gondolkodású iskolások számára ez az időszak nagy kihívást jelent. Ez aggasztja őket: „Okos vagyok vagy buta? Hűvös vagyok vagy necces? Győztes vagyok vagy vesztes?" Természetesen próbálnak védekezni. A legokosabb diákok egyszerűen abbahagyják a munkát, mert nem akarnak kockáztatni. Hiszen úgy gondolják, hogy a felnőttek megpróbálják felmérni képességeiket. És ha nem tettél erőfeszítést, akkor mindig vigasztalsz: "Csak nem próbáltam."

A növekedési gondolkodásmóddal rendelkező iskolások számára nincs értelme ezt a stratégiát választani. Számukra a serdülőkor a lehetőségek időszaka.

4. gyakorlat

A szülő minden szava és tette jelzést küld a gyermeknek. Holnap figyelmesen hallgasd meg, mit fogsz mondani a gyereknek, és fogd meg a szavaidban rejlő üzeneteket. Milyen információkat hordoznak? Hogy a gyerek tulajdonságai változatlanok, és értékeled őket? Vagy érdekel a fejlesztése?

Ne feledje, hogy egy gyermek intelligenciájának vagy tehetségének dicséretével egy rögzült gondolkodásmódot kényszerít rá. Ne tedd ezt, bármilyen nagy a kísértés. Az ilyen dicséret aláássa a gyermek önbecsülését és motivációját.

A sikeres kapcsolat titka

Nemcsak a szakmai siker múlik a pszichológiai attitűdökön, hanem a másokkal való kapcsolatok jellegén is: rokonokkal, barátokkal és szeretőkkel. Gondoljunk például egy romantikus kapcsolatra. Egy rögzült elméjű ember ilyesmit gondol: „Vagy a párom teljesen megért engem, és osztja minden nézetemet, vagy nem illik hozzám. Az érzéseink vagy tökéletesek, vagy értéktelenek. Nem meglepő, hogy ugyanakkor bármilyen apróság mindent elronthat.

A növekedési gondolkodásmóddal rendelkező emberek megértenek néhány egyszerű igazságot:

1. A kapcsolatoknak fejlődniük kell, ez pedig erőfeszítést igényel.
2. Minden ember képes dolgozni a hiányosságain és jó irányba változni.
3. A nézetek közötti nézeteltérés nem katasztrófa, hanem ok a párbeszédre.

Mindannyiunknak vannak veszekedései. De nézd meg, milyen másképp reagálhatsz rájuk! A rögzített gondolkodásmódot nagyon könnyű felcímkézni. Véleményük szerint sem az ellenfél, sem ők maguk nem elég jók. Nincs harmadik. Ez az álláspont csak kölcsönös vádaskodásokhoz, sértésekhez és önostorozáshoz vezet.

Ugyanakkor a növekedés kedvében lévők megpróbálják intelligensen megoldani a konfliktust, és olyan következtetéseket vonni le, amelyek mindkét partner fejlődését segítik.

5. gyakorlat

Képzelj el egy tökéletes szerelmi viszonyt. Ez azt jelenti, hogy köztetek mindenben teljes kompatibilitásnak kell lennie, nem? Nincs nézeteltérés, nincs kompromisszum, nincs erőfeszítés vagy áldozat? Igen? Akkor kérlek gondold át újra.

Súrlódások keletkeznek minden kapcsolatban. Próbáld meg a növekedési gondolkodásmód szempontjából nézni őket: a problémák a jobb megértés és a nagyobb intimitás elérésének eszközei lehetnek.

Hagyja, hogy partnere hangot adjon aggályainak. Figyelmesen hallgassa meg őket, és türelmesen és kedvesen beszélje meg őket. Meg fogsz lepődni, hogy ezek után mennyivel közelebb kerültök egymáshoz.