Hogyan befolyásolja a fáradtság a döntéshozatalt és az új szokásokat

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A fáradtság előnyére fordítható, ha ismeri ennek az állapotnak a természetét.

Ha az ember elfárad, ügyetlen lesz. Az ügyetlenség ingerlékenységhez vezet. Ha egy nyitott hűtőszekrény előtt elkezdi felverni a csészéket, ütögetni a kisujjait a szekrényeken és tompítani a nyitott hűtőszekrény előtt, az a túlterheltség biztos jele. Dobj el mindent és feküdj le!

De az ügyetlenség nem az egyetlen megnyilvánulása a fáradtságnak. Íme néhány másik, amelyek nem olyan nyilvánvalóak.

A fáradt emberek kevesebb kockázatot vállalnak

Sokan tudják, hogy a fáradtság rossz döntési segítség. Különösen fontos döntések.

A túlmunka valóban befolyásolhatja a döntéseinket. A kutatások azt mutatják, hogy amikor fáradtak vagyunk, inkább a kezünkben tartott cinegét részesítjük előnyben, mint az égen lévő pitét.

Öt kísérletből álló sorozat az Oxfordi Egyetemen, The Bright Side of Impulse: Depletion Heightens Self-Protective Behavior in the Face of Danger. kimutatta, hogy a fáradt résztvevők kevésbé hajlamosak kockázatos viselkedésre. Gondosan választották meg ételeiket, óvakodtak a védekezés nélküli szextől, és jobban aggódtak az egészségükért.

Ezért a fáradtság nem olyan rossz dolog, amikor az egészségével vagy a pénzügyeivel kapcsolatos döntéseket hoz. Figyeld meg, mennyi pénzt költesz el, amikor fáradt állapotban vásárolsz? Az impulzusvásárlás esélye sokkal kisebb.

Az érem hátoldala: a fáradtság, a kalandvágy eltompulása, megakadályozza az új ismeretségek és a szokatlan élmények megszerzését. A túlmunka óvatosságra kényszerít bennünket. Ez utazáskor vagy ismeretségi körének bővítésekor gondot jelenthet.

Annak ismerete, hogy a fáradtság hogyan befolyásolja a döntéshozatalt, segíthet az idő előtti felkészülésben. Például egy jó éjszakai alvás fontos tárgyalások előtt.

A fáradtság visszavezet minket a régi szokásokhoz

Az American Psychological Association Journal of Personal and Social Psychology című folyóiratában megjelent tanulmány szerint a túlmunka csökkenti az önkontrollt. Ennek eredményeként visszatérünk a régi, sokszor kevéssé hasznos életmódhoz.

Például, ha egy ponton úgy dönt, hogy figyelemmel kíséri az étrendjét, és csak egészséges ételeket eszik, akkor fáradtság esetén sokkal nagyobb a kockázata, hogy belecsúszik a chipsbe és a gyorsétterembe.

De vannak jó hírek is. Minden a szokásaidon múlik! Ha szokott lefekvés előtt sétálni, könnyen beleegyezik az esti sétányba, még akkor is, ha kifacsart, mint a citrom.

A fáradt agynak és testnek könnyebb megszokott cselekedeteket végrehajtani, mint valami újat csinálni.

Emlékezzen a fáradtság ezen tulajdonságára, amikor az átalakulás és új szokások bevezetésének útján halad.

A túlterheltség csúcsai, amikor mindenről fel akarsz adni, elkerülhetetlenek. De ez leküzdhető.

Például hazajössz a munkából, annyira fáradt vagy, hogy végképp nincs erőd azon gondolkodni, mit főzzél olyan egészségesen vacsorára. És most már egy vaj és édes tea után nyúl a kéz. Ebben az esetben kéznél kell lennie a gyors, ízletes és egészséges ételek receptjeivel ellátott kártyáknak. Így kikapcsolhatja az agyat, és csak kövesse az utasításokat.

Így van ez a feladatokkal is. Tervezéskor ne csak prioritás, hanem nehézség szerint is rendezze őket. Jelölje meg például az automatikusan, zölden vagy más módon elvégezhető feladatokat, és váltson rájuk, amikor még messze van a munkanap vége, és már fogy az erő.

Következtetés

A túlmunka negatív hatással van a szervezetre. Az alváshiány és a túlzott erőkifejtés következtében a test már nem engedelmeskedik az agynak. Ügyetlenek és ingerlékenyek leszünk. Szó szerint minden kiesik a kezemből, nem akarok semmit sem csinálni.

A fáradtság szervezetlen.

De kiderül, hogy ennek is vannak előnyei. Mivel kevésbé vagyunk hajlandók kockázatot vállalni, óvatosabbak lehetünk a döntéseinkben. És tudva, hogy a fáradtság a régi szokásokhoz sodor bennünket, felkészülhetünk a jellemgyengeség megnyilvánulásaira.

A túlterheltséget azonban még mindig legjobb elkerülni. Az alvás hatékony orvosság a fáradtság ellen. Feltölti az energiatartalékokat, "újraindítja" a memóriát és újjáépíti az izmokat. Az egészséges és megfelelő alvás kognitív előnyöket biztosít számunkra, és javítja a teljesítményt.