Hogyan működik az agy, és miért serkenti a fáradtság a kreatív gondolkodást

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Gyakran azt gondoljuk, hogy mindent tudunk a testünkről, hogy megvizsgáltuk minden képességét és tulajdonságát. De minden alkalommal az új kutatási eredmények az ellenkezőjéről győznek meg. A fáradtság serkenti a kreativitást, a temperamentum a neurotranszmitterektől függ, az idő megnyújtható új dolgok tanulásával… Kilenc tény az emberi agyról segít megszervezni tanulmányaidat és munkádat, vagy egyszerűen jobban megismerni önmagad.

A fáradtság serkenti a kreatív gondolkodást

Minden embernek megvan a saját életritmusa és a tevékenység biológiai órája. A korán kelők agya jobban működik reggel: ilyenkor az ilyen emberek frissebbnek és lendületesebbnek érzik magukat, jól érzékelik és feldolgozzák az információkat, bonyolult, elemzést és logikai kapcsolatok kiépítést igénylő problémákat oldanak meg. A baglyoknál később jön el a tevékenység ideje.

De ami a kreatív munkát, az új ötletek és a szokatlan megközelítések keresését illeti, egy másik elv lép életbe: az agy fáradtsága előnyt jelent. Furcsán és hihetetlenül hangzik, de van ennek logikus magyarázata.

Amikor elfárad, csökken az adott feladatra való összpontosítás, és kevésbé valószínű, hogy a zavaró gondolatok megszűnnek. Ezenkívül kevesebb memóriája van a fogalmak közötti összefüggésekre.

Ez az idő remek a kreativitásnak: elfelejted az elcsépelt sémákat, különféle ötletek kavarognak a fejedben, amelyek nem közvetlenül kapcsolódnak a projekthez, de értékes gondolathoz vezethetnek.

Anélkül, hogy egy konkrét problémára koncentrálnánk, az ötletek szélesebb körét fedjük le, több alternatívát, fejlesztési lehetőséget látunk. Kiderült tehát, hogy a fáradt agy nagyon is képes kreatív ötleteket adni.

A stressz megváltoztatja az agy méretét

A stressz nagyon káros az egészségre. Nem csak az, hogy közvetlenül befolyásolja az agy működését, és kutatások kimutatták, hogy bizonyos esetekben a kritikus helyzetek akár csökkenthetik is a méretét.

Az egyik kísérletet kismajmokon végezték. Célkitűzés - A stressz hatásának tanulmányozása a babák fejlődésére és mentális egészségére. A majmok felét hat hónapra társaik gondjaira adták, a másikat az anyjukra hagyták. A kölyköket ezután visszahelyezték a normális társadalmi csoportokba, és néhány hónappal később átvizsgálták az agyukat.

Azoknál a majmoknál, amelyeket elvettek az anyjuktól, a stresszhez kapcsolódó agyterületek még azután is megnagyobbodtak, hogy visszatértek a normális társadalmi csoportokhoz.

További kutatásokra van szükség a pontos következtetések levonásához, de ijesztő belegondolni, hogy a stressz ilyen sokáig megváltoztathatja az agy méretét és működését.

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy az állandó stressz alatt álló patkányok csökkentették a hippokampusz méretét. Ez az agynak az a része, amely felelős az érzelmekért és a memóriáért, vagy inkább a rövid távú emlékezetből a hosszú távú memóriába való információátvitelért.

A tudósok már vizsgálták a hippocampus mérete és a poszttraumás stressz zavar (PTSD) közötti összefüggést, de eddig nem volt világos, hogy valóban csökken-e a stressz, vagy a PTSD-re hajlamos embereknek azonnal kicsi a hippocampusa. A patkánykísérlet bebizonyította, hogy a túlzott izgalom valójában megváltoztatja az agy méretét.

Az agy gyakorlatilag nem képes multitaskingra

A produktivitás érdekében gyakran azt tanácsolják, hogy egyszerre több feladatot is végezzen el, de az agy nehezen tud megbirkózni vele. Azt gondoljuk, hogy több dolgot csinálunk egyszerre, de a valóságban az agy egyszerűen gyorsan átvált egyikről a másikra.

A tanulmányok azt mutatják, hogy sok probléma egyidejű megoldása 50%-kal, azaz pontosan a felére növeli a hiba valószínűségét. A feladatok elvégzésének sebessége körülbelül a felére csökken.

Megosztjuk agyi erőforrásainkat, kevesebb figyelmet fordítunk az egyes feladatokra, és mindegyiknél lényegesen rosszabbul teljesítünk. Az agy ahelyett, hogy egy probléma megoldására pazarolja az erőforrásokat, az egyikről a másikra való fájdalmas átváltásra pazarolja azokat.

Francia kutatók azt vizsgálták, hogyan reagál az agy a többfeladatos munkavégzésre. Amikor a kísérletben részt vevők megkapták a második feladatot, mindegyik félteke a másiktól függetlenül kezdett dolgozni. Ennek eredményeként a túlterhelés befolyásolta a hatékonyságot: az agy nem tudta teljes kapacitással ellátni a feladatokat. A harmadik feladat hozzáadásával az eredmények még rosszabbak lettek: a résztvevők elfelejtették az egyik feladatot, és többet hibáztak.

Az alvás javítja az agy teljesítményét

Mindenki tudja, hogy az alvás jót tesz az agynak, de mi a helyzet egy könnyű szundival nappal? Kiderült, hogy ez valóban nagyon hasznos, és segít bizonyos intelligencia képességek pumpálásában.

A memória javítása

Az egyik vizsgálat résztvevőinek meg kellett memorizálniuk a képeket. Miután a srácok és a lányok emlékeztek, mire képesek, 40 perc szünetet kaptak az ellenőrzés előtt. Az egyik csoport ekkor szunyókált, a másik ébren volt.

A szünet után a tudósok ellenőrizték a résztvevőket, és kiderült, hogy az alvó csoport lényegesen több képet őriz a tudatában. A pihent résztvevők átlagosan az információ 85% -át memorizálták, míg a második csoport csak 60% -át.

A kutatások azt mutatják, hogy amikor az információ először bejut az agyba, az a hippokampuszban található, ahol minden emlék nagyon rövid életű, különösen akkor, ha az új információ tovább áramlik. Alvás közben az emlékek egy új kéregbe (neocortex) kerülnek át, amit állandó tárolásnak nevezhetünk. Ott az információ megbízhatóan védett a "felülírás" ellen.

A tanulási képesség javítása

Egy rövid szunyókálás is segít az információk eltávolításában az agy azon területeiről, amelyek átmenetileg tartalmazzák azokat. Miután kitisztult, az agy újra készen áll az érzékelésre.

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy alvás közben a jobb agyfélteke aktívabb, mint a bal. És ez annak ellenére van így, hogy az emberek 95%-a jobbkezes, és ebben az esetben a bal agyfélteke fejlettebb.

A tanulmány szerzője, Andrej Medvegyev azt javasolta, hogy alvás közben a jobb agyfélteke "őrködik". Így, amíg a bal pihen, a jobb törli a rövid távú memóriát, és az emlékeket hosszú távú tárolásra tolja.

A látás a legfontosabb érzés

Az ember a legtöbb információt a világról a látás útján kapja. Ha meghallgatsz bármilyen információt, akkor három nap múlva körülbelül 10%-ára fog emlékezni, ha pedig ehhez hozzáad egy képet, akkor 65%-ára.

A képeket sokkal jobban érzékeljük, mint a szöveget, mert agyunk számára a szöveg sok kis kép, amelyekből jelentést kell kapnunk. Ez tovább tart, és az információ kevésbé emlékezetes.

Annyira megszoktuk, hogy bízunk a szemünkben, hogy még a legjobb kóstolók is vörösnek minősítik a színezett fehérbort, csak azért, mert látják a színét.

Az alábbi kép kiemeli a látással kapcsolatos területeket, és megmutatja, hogy az agy mely részeit érinti. Más érzékszervekhez képest óriási a különbség.

A temperamentum az agy sajátosságaitól függ

A tudósok azt találták, hogy az ember személyiségtípusa és temperamentuma a neurotranszmitterek termelésére való genetikai hajlamától függ. Az extrovertáltak kevésbé érzékenyek a dopaminra, egy erős neurotranszmitterre, amely a megismeréshez, a mozgáshoz és a figyelemhez kapcsolódik, és boldoggá teszi az embereket.

Az extrovertált embereknek több dopaminra van szükségük, termeléséhez pedig további stimulánsra – adrenalinra – van szükségük. Vagyis minél több új benyomása, kommunikációja, kockázata van egy extrovertáltnak, annál több dopamint termel a szervezete, és annál boldogabb lesz az ember.

Ezzel szemben az introvertáltak érzékenyebbek a dopaminra, és az acetilkolin a fő neurotranszmitterük. A figyelemhez és a megismeréshez kapcsolódik, és felelős a hosszú távú memóriáért. Ez is segít álmodozni. Az introvertált embereknek magas acetilkolinszinttel kell rendelkezniük, hogy jól érezzék magukat és nyugodtak legyenek.

Bármelyik neurotranszmitter izolálásával az agy az autonóm idegrendszert használja, amely összeköti az agyat a testtel, és közvetlenül befolyásolja a környező világgal kapcsolatos döntéseket és reakciókat.

Feltételezhető, hogy ha mesterségesen növeli a dopamin adagját, például extrém sportok űzésével, vagy fordítva, az acetilkolin mennyiségét a meditáció miatt, megváltoztathatja a temperamentumát.

A hibák együttérzést váltanak ki

Úgy tűnik, a hibák szebbé tesznek bennünket, ezt bizonyítja az úgynevezett kudarchatás is.

Azokat az embereket, akik soha nem hibáznak, rosszabbnak tartják, mint azokat, akik néha hibáznak. A hibák élőbbé és emberibbé tesznek, eltávolítják a legyőzhetetlenség stresszes légkörét.

Ezt az elméletet Elliot Aronson pszichológus tesztelte. A kísérletben résztvevők egy kvíz felvételét kapták, amely során az egyik ínyence elejtett egy csésze kávét. Ennek eredményeként kiderült, hogy a válaszadók többségének szimpátiája a kínos személy oldalán áll. A kisebb hibák tehát hasznosak lehetnek: megnyerik maguknak az embereket.

A gyakorlat újraindítja az agyat

Természetesen a testmozgás jót tesz a testnek, de mi a helyzet az aggyal? Nyilvánvalóan összefüggés van az edzés és a mentális éberség között. Emellett a boldogság és a fizikai aktivitás is összefügg.

A sportoló emberek az agyműködés minden kritériumában felülmúlják a passzív kanapét: memória, gondolkodás, figyelem, problémamegoldó képesség.

Ami a boldogságot illeti, az edzés beindítja az endorfinok felszabadulását. Az agy veszélyes helyzetként érzékeli a testmozgást, és önvédelme érdekében endorfinokat termel, amelyek segítenek megbirkózni a fájdalommal, ha van ilyen, és ha nem, akkor boldogságérzetet okoznak.

Az agy neuronjainak védelme érdekében a szervezet a BDNF-nek (Brain Neurotrophic Factor) nevezett fehérjét is szintetizál. Nem csak védi, hanem helyreállítja is a neuronokat, ami úgy működik, mint egy újraindítás. Ezért edzés után nyugodtnak érzi magát, és más szemszögből látja a problémákat.

Lelassíthatod az időt, ha valami újat csinálsz

Amikor az agy megkapja az információt, az nem feltétlenül a megfelelő sorrendben érkezik, és mielőtt megérthetnénk, az agynak a megfelelő módon kell bemutatnia azt. Ha ismerős információ jut el hozzád, annak feldolgozása nem sok időt vesz igénybe, de ha valami újat és ismeretlent csinálsz, akkor az agy sokáig dolgozza fel a szokatlan adatokat, és rendezi a megfelelő sorrendbe.

Vagyis amikor valami újat tanulsz, az idő pontosan annyira lelassul, amennyire az agyadnak alkalmazkodnia kell.

Egy másik érdekes tény: az időt nem egy agyterület ismeri fel, hanem különböző területek.

Az ember mind az öt érzékszervének megvan a maga területe, és sokan részt vesznek az idő érzékelésében.

Van egy másik módja az idő lelassításának – a koncentrálás. Például, ha kellemes zenét hallgatsz, ami igazi örömet okoz, az idő elnyúlik. Életveszélyes helyzetekben is jelen van az extrém koncentráció, és ugyanígy sokkal lassabban telik az idő bennük, mint nyugodt, ellazult állapotban.