9 jel, hogy túl sokat iszol elszigetelten

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Teszteld magad, hogy kordában tartsd a helyzetet.

1. Egy üveg után nyúlsz, hogy enyhítsd a stresszt

Ha nehéz életkörülmények között többet kezd inni, ez rossz jel. „Még a koronavírus-járvány idején is” – magyarázza Amanda Brown pszichiátriai nővér. "Ez arra utal, hogy az alkohollal próbálja kezelni a negatív érzelmeket."

Stressz idején új érzelmeket élünk meg, amelyek gyakran kontrollálhatatlanok. Nem tudunk mit kezdeni velük, megbomlik a belső egyensúlyunk. Az alkalmazkodáshoz a pszichológiai alkalmazkodás különféle mechanizmusaihoz fordulunk. De nem mindegyik egészséges. „Az alkoholfogyasztás például egy egészségtelen megküzdési mechanizmus” – folytatja Brown. – A végén többet árt, mint használ az embernek.

2. Iszol, ha unatkozol

Elsöprőnek tűnik a gondolat, hogy még egy szombat estét otthon kell töltenünk a tévé előtt. Szóval talán feldobja egy üveg borral? De az unalomból való ivási késztetés is intő jel.

Ha elkezdted magadban azt mondani: "Unatkozom otthon, iszom", akkor túl messzire mentél.

Andrew Mendonza klinikai pszichológus

Amikor szomorú vagy aggódik, Mendonza azt tanácsolja, hogy menjen sétálni (a biztonsági intézkedések betartása mellett), vagy hívja fel szeretteit.

3. Munka közben iszol

A távoli munka bonyolult lehet, ha még soha nem dolgozott otthonról. Új kommunikációs módokat és eszközöket kell megtanulnia, és még nehezebben kell koncentrálnia. Amikor nem kell autóval menned a munkahelyedre, ahol a munkatársaid és a főnököd láthatnak, akkor kísértést érezhetsz, hogy a reggeli kávé mellé egy erősebb kávét is igyál, vagy délután igyál meg egy sört.

Ha azt hiszi, hogy kortyolhat egyet, hiszen otthon dolgozik, akkor téved. Viselkedj úgy, mint az irodában. Ha iszol, hogy átvészeld a napot, akkor bajban vagy.

Brian Wind klinikai pszichológus

4. Folyamatosan aggódsz amiatt, hogy van-e elég alkoholod

Főleg alkoholért jársz a boltba, és félsz, hogy nem lesz elég belőle a karanténhoz. Bár tudod, hogy most már csak kivételes esetben érdemes kimozdulni otthonról. Ha az alkohol nélkülözhetetlen terméknek tűnik, az riasztó.

5. Feladtad a kötelezettségeidet

A munka, a gyermekgondozás és a barátokkal való társasági élet összevonása nehéz és a járvány okozta további stressz nélkül. Nyilvánvaló, hogy néha kihagysz valamit, vagy cserbenhagysz valakit. De ha észreveszi, hogy az alkohol megzavarja a mindennapi tevékenységeit, akkor itt az ideje, hogy abbahagyja.

6. Elgondolkodtató döntéseket hozol, amikor iszol

Ki ne fújt volna ki titkot legalább egyszer, vagy költött volna hülyeségekre pár pohár bódító ital után? Gyakori, hogy mindenki hibázik, és nem szabad túl szigorúan megítélned magad. De ha bódult állapotban rendszeresen megtesz valamit, amit később megbánsz, vagy amit józanul soha nem tettél volna meg, akkor a probléma súlyossá vált.

7. Nem érzed jól magad

A másnaposság emlékeztet arra, hogy az alkoholfogyasztás nem túl kellemes a szervezet számára. Ha folyamatosan fejfájással, fényérzékenységgel, kiszáradással és más másnapos tünetekkel ébred, lassítania kell. Ha általában rosszul érzi magát, rosszabbul alszik, és elvesztette a motivációját, hogy vigyázzon magára, akkor is résen kell lennie.

8. Elvonási tüneteket tapasztal

Az alkohol gyakori fogyasztásával a szervezet megszokja, ezért az alkohol visszautasítása után sok kellemetlen tünet jelentkezik: a kézremegéstől, erős izzadástól és szorongástól a tachycardiáig, hallucinációkig és görcsrohamokig. Általában az utolsó adag bevételét követő 6 órán belül kezdődnek. Ha másnaposságát ezek a tünetek váltják fel, akkor mindenképpen itt az ideje, hogy újragondolja az iváshoz való hozzáállását.

9. Szeretnéd abbahagyni, de nem tudod

Ha magad is megérted, hogy minden rossz, kérj segítséget. Ne hagyatkozz az akaraterőre: ez nem elég. Pszichológiai támogatásra és szakmai tanácsra van szüksége. Itt készek segíteni.

• Az Országos Drogellenes Szövetség forródrótja: 8-800-700-50-50.
• Az Orosz Föderáció Egészségügyi Minisztériumának „Egészséges Oroszország” projektjének forródrótja: 8-800-200-200-0-200.
• Szövetségi forródrót alkohol- vagy kábítószer-függő személyek támogatására: 8-8800-551-07-01.

Tekintse meg azt is, hol találkozik az Anonim Alkoholisták a városában. Először lehet, hogy szégyellsz elmenni egy ilyen találkozóra, de ott támogatást találhatsz azoktól, akik ugyanazon mennek keresztül, mint te.

És ne felejtsd el: ha a jelenlegi feszült helyzetben problémáid vannak az alkohollal, ez nem jelenti azt, hogy gyenge vagy, vagy valami nincs rendben veled. Csak nem a legjobb alkalmazkodási mechanizmust választotta, és kicserélheti egy másikra.

Koronavírus. A fertőzöttek száma:

243 093 598

a világban

8 131 164

Oroszországban Térkép megtekintése