Tartalomjegyzék:
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Tudományosan bizonyított módszer a stressz enyhítésére egy kemény szakítás után.
Mit kell tenni
Az Arizonai Egyetem pszichológusai kísérletileg bebizonyították, hogy a narratív naplóírás segíthet a szív egészségében a válás után. hogy az expresszív írás gyakorlása segít megbirkózni a negatív érzelmekkel az elválás után. Ahhoz, hogy megbirkózzon a stresszel, tapasztalatait rendszeresen át kell vinnie papírra. A legjobb megoldás az, ha nemcsak az érzéseidről írsz, hanem egy következetes történetet is írsz – egyfajta történetet az exeddel való kapcsolatodról.
Hogyan lehet a legjobban rögzíteni a történelmet
Írj rendszeresen. A legjobb, ha ezt ugyanabban a környezetben csinálod, hogy az írás szokássá váljon. Ezt 10-20 perccel lefekvés előtt vagy közvetlenül ébredés után szánja rá.
Ne feledje, hogy ebben a gyakorlatban nem a kapott történet művészi érdeme a legfontosabb, hanem az érzelmi állapota. Írj le mindent, ami eszedbe jut, és ne gondolj a megfogalmazás pontosságára. Ha kényelmetlenül érzi magát, előfordulhat, hogy ezeket a jegyzeteket nem is olvassa el később, vagy akár azonnal ki is dobja az írás befejezése után.
Hogyan működik
Amikor történetet írsz, nem csak a szakításhoz kapcsolódó érzelmeket éled át és gondolod át, hanem megérted a véget ért kapcsolat szerkezetét, elszigeteled az ok-okozati összefüggéseket. Így kezdi jobban megérteni saját tapasztalatait.
Ezenkívül az érzések papírra átvitele lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a rögeszmés gondolatoktól. Nemcsak érzelmeket fejez ki, hanem pszichológiailag is továbbhalad, ahogy a történet kibontakozik, és tanul a korábbi kapcsolatokból.
A Texasi Egyetem kutatói korábban megjegyezték. hogy azok, akik naponta legalább 15 percet áldoznak a negatív élmények történetének megírására, kevésbé szoronganak és kevesebb orvosi segítségre van szükségük.
Ajánlott:
Hogyan öl meg minket a krónikus gyulladás, és hogyan kezeljük
A gyulladás szükséges folyamat ahhoz, hogy túléljük. De ez csak az akut formájára vonatkozik, de a krónikus öregedéshez és életkorral összefüggő betegségekhez vezet
Hogyan lehet enyhíteni a nyaki feszültséget és megelőzni a fájdalmat
Az egyszerű gyakorlatok segíthetnek a merev nyakizmok nyújtásában és ellazításában, enyhítik a nyaki feszültséget és megelőzik a nyaki gerincvel kapcsolatos problémákat
Hogyan rontja el az életet a tanult tehetetlenség és hogyan kezeljük
Az a tény, hogy az ember nem próbál meg változtatni, nem csak a lustaságért és a cselekvésre való hajlandóságért okolható. A tanult tehetetlenség gyakran gyermekkorban gyökerezik
Hogyan viselkedjen, ha gyermeke fájdalmat érez
A gyerekek gyakran esnek, megsérülnek és megkarcolódnak. Ne essen pánikba akkor sem, ha gyermekének fájdalmai vannak. Íme néhány tipp, hogyan tartsd nyugton magad és babádat
Hogyan kezeljük az elválás fájdalmát: 9 tipp
Az elválás soha nem könnyű. Annak érdekében, hogy a szakítás fájdalma gyorsabban elmúljon, használjon tippeket, amelyek segítenek megbirkózni a szakítással