7 ötlet azoknak, akik minden nap fejlődni szeretnének

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ezek a tippek segítenek fejlődni, feltöltődni és ihletet találni.

1. Alkoss reggeli és esti rituálékat

Ha a reggeli rituálékról van szó, általában egy milliárdost hoznak fel példaként, vagy azt mondják, hogy Barack Obama kardióval kezdi a napot, Jane Austen pedig reggel zongorázott, reggelit főzött és leült írni. Lehet, hogy mindez inspiráló, de tisztázzuk: a reggeli torna vagy a meditáció önmagában még nem tesz elnököt vagy nagyszerű írót. De segítenek a nap felépítésében és szervezettebbé tételében. Ha pontosan tudod, mit kell tenned reggel vagy este, akkor valamivel kisebb lesz a kísértés, hogy plusz 30 percet ágyban tölts, vagy elakadj a telefonodon.

Íme néhány ötlet a reggeli rituáléhoz:

• gyakorlat vagy rövid edzés;
• elmélkedés;
• napló vezetése;
• a napló kitöltése;
• könnyű tisztítás (ágyazás, szétszórt tárgyak elhelyezése);
• önképzés (idegen nyelvek, népszerű tudományos irodalom, tanfolyamok és webináriumok);
• Teremtés;
• séta.

De estére:

• az elmúlt nap elemzése és a következő tervezése;
• jóga vagy nyújtás;
• testápolás (bőrtisztítás, maszkok, krémek);
• fürdés;
• olvasás;
• zene vagy podcast hallgatása;
• írási gyakorlatok, például hála- vagy teljesítménynapló vezetése.

Ez csak egy durva lista. Saját rituálékat hozhat létre. Jó, ha olyan tevékenységeket tartalmaz, amelyek örömet okoznak, megfelelnek a céljaidnak, értékeidnek, és amelyekre a nap folyamán nem jut elég idő. Csak mérje fel megfelelően képességeit, és csak azokat a feladatokat tervezze meg, amelyek elvégzésére valóban van ideje.

2. Készíts magadnak egy motivációs füzetet

Ez egy zsebkönyv, amely inspirál, emlékeztet a céljaira, és segít a pályán maradni. Hozzá fordulhat, ha elkedvetlenedik, össze van zavarodva, vagy halogatásba fullad.

Válasszon egy kompakt, erős és aranyos notebookot. Írd bele:

• alapvető életértékek;
• küldetésed – ahogy te látod;
• hosszú és rövid távú célok és az ezek elérésére vonatkozó tervek;
• fő erősségeid;
• mottók, amelyek motiválnak;
• mantrák, amelyek segítenek megnyugodni és támogatni;
• a kapott pozitív visszajelzések (vásárlói vélemények, szakértői és vezetői dicséret);
• inspiráló idézetek.

Olyan képeket is hozzáadhat, amelyek illusztrálják céljait. Bármilyen kreatívot szívesen fogadunk. Ez az Ön személyes zsebmotivátora, komponálja és rendezze el, ahogy tetszik. Egyébként nem papírfüzetet, hanem dokumentumot indíthat a felhőben.

3. Keresse meg "vakfoltjait"

Ezek olyan hibák vagy jellemzők, amelyekről nem vagy tisztában, de érdemes lenne ezeken dolgozni. Például az emberek bizonyos kategóriáival szembeni intolerancia vagy bizonyos készségek és kompetenciák hiánya.

A vakfoltok azonosításához Celestine Chua blogger azt javasolja, hogy figyeljen arra, mi idegesít fel.

Ha egy jelenség vagy esemény zavar, megpróbálhatja megérteni az okokat, és dolgozhat rajtuk.

Például rettenetesen feldühítenek a modern bloggerek: neked úgy tűnik, hogy hülyeségeket csinálnak, és túl könnyen jutnak pénzhez. Lehet, hogy okkal haragszol, de azért, mert te magad szeretnél pénzt keresni tartalomkészítéssel, de nem mersz vagy nem találsz jó ötletet. Érdemes tehát ebben az irányban gondolkodni.

Egy másik példa: fél a céges buliktól és általában minden zsúfolt rendezvénytől. Igen, az oka lehet, hogy csak egy introvertált vagy. De mi van akkor, ha félsz, mert nem tudsz kommunikálni, barátkozni és kapcsolatokat teremteni? Ez ok arra, hogy többet megtudjunk a hálózatépítésről, és aktívabban gyakoroljunk benne.

4. Gyakran kérjen visszajelzést

Még a legésszerűbb és legjózanabb gondolkodású ember is nehezen tudja megfelelően értékelni magát. Egy jó módja annak, hogy tájékozódj a fejlődésedről, vagy azonosítsd a növekedési zónákat, ha meghallgatod, mit mondanak rólad mások.

Az építő és udvarias kritika remek lehetőség a fejlődésre.

Nagyon jó, ha már rendszeresen kap visszajelzést: mondjuk dicsérik vagy szidják a vásárlók. De ha tevékenységének sajátosságai ezt nem sugallják, maga kérhet visszajelzést egy olyan személytől, akit meglehetősen mérvadónak tart. Ez lehet egy menedzser, egy tapasztaltabb kolléga, egy ismert szakember a szakterületén.

Fontos, hogy a személy a lehető legkompetensebb és pártatlan legyen. Például rajzolsz, és szeretnél véleményt kérni a munkáidról. A legjobb, ha nem az édesanyádnak mutatod meg a munkádat (ő természetesen megdicsér), és nem véletlenszerű embereknek az interneten (valószínűleg nem értik a kérdést, és kiderülhet, hogy trollok), hanem művész, akit szeretsz. Vagy forduljon művésztanárához.

Próbálja meg a lehető legpontosabban megfogalmazni kérését. Vagyis nem csak "Hogy tetszenek általában a rajzaim?"

5. Digitális higiénia gyakorlása

Elemezze a hírfolyamban és a közösségi médiában olvasottakat. Ha ez a tartalom aláássa az önbizalmadat, epekedésre és irigységre késztet, akkor teljesen logikus olyasmivel helyettesíteni, ami új ismereteket hoz, inspirál, hogy dolgozz magadon és jobbá válj, csak szurkolj és lazíts.

Számolja ki, hogy általában mennyi időt tölt a közösségi médiával. Ha naponta több órát marad a telefonon, használjon olyan szolgáltatásokat, amelyek korlátozzák az egyes alkalmazásokban eltöltött időt. És találja ki, hogyan helyettesítheti ezt a rossz szokást. Talán könyvek, kézműves alkotások vagy podcastok – bármilyen egyszerű tevékenység, amely segíthet leküzdeni az unalmat és a szorongást.

6. Takarítani

Nem, ez nem a mosogatásról és a portörlésről szól, hanem a szeméttől való megszabadulásról és a helyrendezésről. Ha minden nap legalább 10-15 percet szánsz erre, a dolgaid, papírjaid mindig rendben lesznek. És ez azért fontos, mert a bedlam miatt értékes perceket vesztegetünk el, dühösek vagyunk, idegesek leszünk – pedig csinálhatnánk valami eredményesebbet is.

A jól szervezett helyiség minden vállalkozás számára elengedhetetlen. Ahogy mondani szokták, először élesítsd meg a fejszét, aztán vágd a fát.

Minden nap végezhet olyan apró feladatokat, amelyek segítenek megszabadítani a házat a felesleges dolgoktól. Tegyük fel, hogy szedje szét az egyik polcot a szekrényben, vagy tisztítsa meg az asztalt minden felesleges dologtól. Vagy törölje a felesleges e-maileket, és rendezze mappákba a számítógépén lévő fájlokat, mert a virtuális térben is fontos a rend.

7. Tölts időt magaddal

Vezess naplót, meditálj, elmélkedj, rajzolj, sétálj egyedül. Hívja meg magát múzeumokba, kávézókba, mozikba és üzletekbe. Mindez segít elszakadni másoktól, megnyugodni, kiszűrni a rád rótt nézeteket és ítéleteket, jobban meghallani önmagad és megérteni, mire van valójában szükséged.

Próbáld meg minden nap gyakorolni a magányt. Svetlana Goncharova, a fiatal anyáknak szóló időgazdálkodásról szóló könyvek szerzője egy érdekes ötletet kínál: "Elrontott táska". A lényeg az, hogy egy zacskóba vagy dobozba gyűjtsd össze azokat a tárgyakat, amelyek segítenek ellazulni, és erővel és inspirációval töltenek fel, és minden nap szánj időt a visszavonulásra ezzel a készlettel. Ez a technika nem csak az anyáknak és nem csak a nőknek alkalmas, hanem általában mindenki számára.

A "romlott zacskóba" a következőket teheti:

• könyv;
• édesség;
• fejhallgató, amelyet a telefonhoz csatlakoztat zene vagy podcastok hallgatásához;
• jegyzetfüzet és toll;
• vázlatfüzet és ceruzák;
• valami kézimunka;
• szájmaszk;
• aromás gyertyák;
• kinetikus homok vagy iszap.

A lista bármi lehet. A lényeg az, hogy ezek a dolgok boldoggá tegyenek.

Julia Cameron kreativitásfejlesztő szakértő a "" könyvében egy másik módja annak, hogy egyedül töltsön időt önmagával - a kreatív randevúzással. Egy ilyen randevú alatt bárhová elmehetsz (vagy akár otthon is maradhatsz), és azt csinálhatsz, amit akarsz. De van egy-két feltétel. Először is, a tevékenység nem lehet rutinszerű. Nagyszerű, ha még soha nem csinált ilyet. Másodszor pedig el kell töltenie: új benyomásokat és érzelmeket kelt, érdekes ötleteket és gondolatokat sugall, a végén csak legyen szíves és nyugodjon meg. Harmadszor, egyedül kell kreatív randevúzni.

Íme néhány teendő:

• járkálj a városban egy fényképezőgéppel, készíts egy tucat felvételt;
• menj el egy használt könyvesboltba, nézd át a könyveket, ha valami tetszik, vedd meg;
• részt venni egy kreatív műhelyben;
• készítsen egy szokatlan ételt, tálalja szépen és készítsen fényképet;
• sétálni az erdőn vagy a parkon, gyűjteni egy herbáriumot;
• vegyél egy vázlatfüzetet, és tölts ki néhány terítést.

Nem csak a kreatív embereknek van szükségük ilyen randevúkra. Végül is segítenek visszaállítani az erőforrásokat és új ötleteket találni, és ez senkinek sem fog fájni.