25 módszer a korai ébredésre

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ha a reggeli ébresztőóra sokáig nem mentett, és az ágy nem engedi el erős ölelését, az nem számít. Megmutatjuk, hogyan tanulhatsz meg korán kelni, és ébredés után ne utáld az egész világot.

Régóta osztjuk az embereket baglyokra és pacsirtákra, mire felébrednek, és amikor a legjobb munkát végzik. Inkább éjszakai bagoly vagyok, mint pacsirta, mert az éjszaka különleges számomra. Éjszaka csodálatos gondolatok és ötletek jutnak eszébe. De az ihlet inspiráció, és az élet diktálja a maga szabályait, és nem mindig tudunk lefeküdni és felkelni, amikor csak akarunk. Reggel még korán kell ébredni.

8:30-ra kellene bevinni a gyereket az óvodába, és az igazgatónő halványan hasonlít az iskolám igazgatójára, ezért kicsit tartok tőle - jobb, ha nem késik. Még mindig korán kell kelned, és ez gyakran egy teljes küldetéssé válik: ébress fel mindenkit, etesd meg, mosd meg és öltöztesd fel valamennyit. Népi bölcsesség "Emelkedj fel - neveld, de elfelejtett felébredni" - ez rólam szól. És mint mindig, érdekes tanácsok és a korai ébredés problémájának egy kicsit más szemszögből való pillantása segít.

25 tippet kínál azoknak, akik nehezen kelnek fel korán. Az 1. és 25. tétel a kedvencem.:)

1. Keresse meg az okot … Vagyis a korai ébredés oka. Ez lehet az a kijelentés, hogy csak a vesztesek alszanak későn, vagy hogy sok a munka, vagy hogy reggel 10 órakor már minden napozóágy tele van a strandon a mozgékonyabb nyaralók törölközőivel.. Találd meg a motivációdat.

2. Felejtsd el a szundi ébresztő gombot. Állítsa be egyértelműen a megfelelő időben (6-7 óra). Megszólalt az ébresztő – nem nyújtjuk a kezünket a Szundi gombhoz, hanem felkelünk!

3. Emlékezz a "na jó, még 5 perced!" Személy szerint az én 5 percemből mind a 10, sőt néha 30 perc is lehet. Minden extra ágyban töltött perc újra elaludhat.

4. Aludj nyugodtan és elegendő számú órát. Ha nem tudsz eleget aludni, nem számít, mikor kelsz fel. Akkor is túlterheltnek fogod érezni magad. Az egészséges és teljes alvás a lendületes nap alapja.

5. Tedd hálószobádat kellemes pihenőhellyé.… A falakon lévő tapéta színétől a lapok mintájáig ezek is nagyon fontos tényezők. Ilyen a párna is, amin alszol. Még jobb, ha úgy fekteti le az ágyát, hogy a reggeli nap közvetlenül a szemébe sütjön, akkor biztosan nem fog sokáig aludni.

6. Nyissa ki az ablakot. Már nem egyszer észrevettem, hogy ha lefekvés előtt csak jól kiszellőzteti a szobát, sokkal gyorsabban elalszik.

7. Megfelelő hálóruha … Kényelmesnek kell lennie. Azok a hálóingek, amelyek reggel a fülünkön kötnek ki, nem igazán kedveznek a jó alvásnak.

8. Boldog gondolatokkal aludj el … És ne próbálja fejben végigpörgetni a projekt megvalósításának előkészítését.

9. Készítse el lefekvés előtti rituáléját … Az én gyerekemnek például kötelező olvasni egy könyvet és egy pohár vizet éjszaka (tejet még nem lehet belecsempészni). Kellemes zenét hallgathat vagy könyvet olvashat.

10. Kerülje az "éjszakai csapdákat" … Ilyenkor a kezed egy érdekes magazin vagy könyv után nyúl, esetleg egy tévé távirányítójáért vagy számítógépéért, hátha valaki kommentálta a bejegyzésedet. Ez utóbbi különösen veszélyes, hiszen mindannyian ismerjük a "Drágám, valaki téved az interneten!".

11. A vacsora legyen könnyű. És kerülje az alkoholt és a koffeines italokat éjszaka.

12. Lefekvés előtt fürödjön meg … Levendula olajjal lehetséges - nagyon pihentető. Gyerekek számára érdemes lefőzni a nyugtató kollekciót és hozzáadni a vízhez. Bár különösen nehéz napokon, egy ilyen fürdő neked is jól áll.

13. Próbálj meg mindig ugyanabban az időben lefeküdni.… És még hétvégén is.

14. Teljesen oltsa el az összes fényforrást. A legjobb teljes sötétben aludni. Ha az éjszakai lámpa világít, teste nem tud teljesen ellazulni, és folyamatosan éber lesz. És mi itt az egészséges és nyugodt alvás?!

15. Találja meg a megfelelő riasztási dallamot … Ne legyen túl puha, különben nem ébred fel. De az is jobb, ha nem választ túl éles és hangos. Nagyon bosszantó tud lenni. Az ébresztőt is jó lenne valahova messzebb beállítani, hogy fel kell kelni érte.

16. Felébredtél? És nyújtózkodni? A jó és helyes nyújtás nagyon hasznos. Ne legyenek élesek, különben kockáztatja, hogy elhúzza a lábát vagy a hátát, vagy ajándékba kapja a görcsöt. Finoman és édesen nyújtsd.

17. Töltés … Gyerekként kénytelenek voltunk óvodában és általános osztályban gyakorlatokat végezni. És ki büszkélkedhet most napi reggeli gyakorlatokkal?

18. Egy pohár víz … Ébredés után jó lenne meginni egy pohár vizet. A víz segít a szervezetnek felébredni és kiüríteni az egyik napról a másikra felgyülemlett anyagokat.

19. Feltűnő emlékeztető. Még mindig problémái vannak az ébredéssel? Próbáld ki például a hét vagy a nap terveit a fürdőszobában a tükör mellé. Amíg megmosakodsz és felismered magad a tükörben, egyúttal elolvasod, amit elterveztél.

20. Kényelmes ruha a reggeli ébredéshez … Lehet fürdőköpeny, papucs vagy meleg zokni (nagyon fontos télen, amikor különösen nem akarsz kikelni az ágyból).

21. Találj barátot a szerencsétlenségben, vagyis valaki, aki nem engedi, hogy az ébresztő megszólalása után az ágyban maradjon. És még jobb, ha ez az ember nagyon pozitív és energikus. Akkor a rúgás olyan lesz, mint a vidámság töltete.

22. Készülj fel a rossz meglepetésekre. Ha jól alszik, késői hívás vagy rossz alvás ébresztheti fel. És miután felébred, előfordulhat, hogy nem tud gyorsan újra elaludni. Ezért jó lenne, ha megtalálnád a saját módját, hogy elaludj.

23. Vidám fel. Kedvenc előadód vidám zenéje reggelente a legjobb filmzene a munkához. Plusz kávé, tea vagy kedvenc friss gyümölcslé – a jó reggel és a jó hangulat garanciája.

24. És nyisd ki újra az ablakot. Csak miután felébredtünk. Sok friss levegő - kiűzzük az alvást a lakásból!

25. Gratulálj magadnak. És lehetőleg hangosan. Minél hangosabb, annál jobb! Ez valami olyasmi lehet, hogy „Hurrá, megcsináltam!”. Örömét pedig megoszthatja szerencsétlen szomszédjával, akinek szintén korán kell kelnie. Ugyanakkor fel fog ébredni.

Egy barátom azt mondta, hogy megtalálta az ideális alvási intervallumot - 23:00 és 6:00 óra között. És remekül érzi magát, ha lefekszik és felébred ebben az időkeretben. Talán mindenkinek van ilyen kényelmes alvási ideje, csak meg kell találni.