A hatékony edzés titka a partner megtalálása

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A rendszeres testmozgás nem könnyű, és még inkább, ha alkalmazkodsz egy másik ember napirendjéhez. A legújabb kutatások azonban azt mutatják, hogy a legjobb eredmény érdekében érdemes a közös edzést beépíteni a tervbe, még akkor is, ha távolról kommunikálsz partnereddel.

A Stanford Egyetem Priyanka B. Carrt és Gregory M. Waltont hasonlította össze. hogyan oldják meg az emberek a problémákat csoportosan és egyedül. És végül minden résztvevőnek egyedül kellett megoldania a problémát. Néhány alany azonban csoportokra oszlott, amelyek tagjai tudták, hogy együtt dolgoznak, bár távolról. A másik csoportban az alanyok mindegyike egyénileg birkózott meg a feladattal.

Az eredmény lenyűgöző: a csapatban dolgozók kitartóbbak voltak a feladatban, és nem adták fel másfélszer tovább, mint az egyedül dolgozók. Ugyanakkor a feladat felkeltette nagyobb érdeklődésüket, kevesebb erőfeszítést igényelt önmaguk motiválása, nagyobb örömet okozott a megoldás. Sőt, néhány hét elteltével az első csoportba tartozó alanyok nagyobb valószínűséggel választottak hasonló problémát megoldásra.

A kutatási eredmények gyakorlati alkalmazása

Egy közös feladaton dolgozni, még akkor is, ha a partner nincs közvetlenül melletted, hatékonyabb és szórakoztatóbb, mint az egyéni munka. Ez a hatás felhasználható sportcélok eléréséhez.

Az edzőteremben

Biztosan gyakrabban találkozol több emberrel a szimulátorban, mint másokkal. Nézze meg közelebbről: Ossza meg ezt a kísérletet, és javasoljon közös edzéstervet az eredmények közös javításához. Még ha nem is találkozik rendszeresen a teremben, az eredményekről szóló időszakos jelentésnek pozitív hatása lesz.

Futópadon

Az összes futó, akit ismer, a város másik végén él? Nem probléma! Hiszen rengeteg olyan alkalmazás létezik, amelyekben tereppárbajokat rendezhetsz, vagy éppen bátorító üzeneteket válthatsz. Válassz egy versenyt, és kezdj el együtt edzeni.

A tökéletes test felé

Számos sportalkalmazás lehetővé teszi barátok hozzáadását. Még ha soha nem is láttuk egymást a való életben, könnyebb diétázni és nem kihagyni az edzést, ha tudod, hogy a fitneszközösség többi tagjának is ugyanaz a célja. Ne légy lusta lájkokat és megjegyzéseket cserélni, és legközelebb szórakoztatóbb lesz edzésre menni.

A partnerrel való hatékony edzés fontos szempontja

A verseny légkörének egészségesnek kell maradnia: ne csüggedjen, ha párja megelőzött az eredmények terén. Ugyanakkor partnere ne keltsen bűntudatot, ha lemaradt az óráról. Ahhoz, hogy élvezze a közös edzést, játékként kell kezelnie őket.