Kísérlet kemény magú halogatóknak

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A projekt kezdete, izgalmas várakozás, pár napos eredményes munka és az érdeklődés fokozatos csökkenése. Ismerős? Leo Babauta író és blogger azt javasolja, hogy végezzen kutatást saját motivációiról és küzdjön a halogatás ellen.

A kísérlet ötlete

Mindenkinek megvan a maga motivációja. Létfontosságú, hogy megtaláljuk a személyes módot, hogy ne veszítsük el a végső cél elérése előtt.

Kísérlet előrehaladása

Használja az alábbi módszerek mindegyikét egy hétig. Aztán írd le. Értékelje, hogy az egyes módszerek hogyan segítenek motiváltnak maradni.

Nyolc hét elteltével képes lesz arra, hogy meghatározza, mi motiválja Önt személyesen.

1. Emlékezzen a következményekre

Állítson be határidőt a feladatra, és fogalmazza meg, milyen kellemetlen következményekkel járhat, ha nem végzi el időben. Oszd meg a célodat egy szeretteddel, vagy jobb esetben nyilvánosan, kudarc esetén találj ki valamilyen büntetést.

Tegyük fel például, hogy napi 1000 szót szeretne írni, és a hét végére befejezni a dolgozat egy fejezetét. Tegyen közzé egy bejegyzést egy közösségi hálózaton, amely tájékoztatja Önt arról, hogy ha nem fejezi be időben, kellemetlen vagy akár megalázó dolgot fog tenni. Fontos, hogy a büntetés megterhelő legyen az Ön számára.

2. Inspiráló befejezés

Észrevetted már, mennyire lebilincselő az évadzáró, vagy az utolsó falat a tányéron? Használja ezt az effektust céljai eléréséhez: amikor közel van a cél, nem nehéz egy kicsit többet nyomni.

Készíts egy listát 10 rövid tevékenységből (10 perc vagy kevesebb), amelyeket ezen a héten egyetlen projekt részeként szeretnél elvégezni, vagy készíts öt pontot minden napra. Egyenként húzd ki a pontokat, az utóbbit könnyebb lesz teljesíteni.

3. A hatalmas kérdés "Miért?"

Gondolja át, miért akarja befejezni ezt a projektet. Talán miután véget ér, büszke leszel magadra, vagy a másik ember élete jobb lesz. Próbáld megérteni, mi az igazi oka annak, amit csinálsz.

Írd le a választ a "Miért kell ez neked?" és tartsa a szeme előtt a projekt befejezéséig.

4. Frissítse fel érzékeit

Amikor vállalkozást indítasz, lelkesedéssel fogod fel. De gyorsan elmúlik. Ne hagyd, hogy ez megtörténjen. Minden reggel határozzon meg egy feladatot az egész napra. Keress ihletet, vizualizáld az elért eredményeket, hallgass zenét, olvass könyveket, nézz videókat, amelyek motiválnak. Csinálj, amit akarsz, a lényeg az, hogy a nap végére elérd a célodat.

5. Légy hű a szavadhoz

Ha megbíznak benned, biztonságban érzed magad. Az emberek bíznak azokban, akik betartják ígéreteiket. Ehhez a szavának emberré kell válnia. Kezdje kicsiben: mondd meg nekik, hogy csinálsz valamit, ami 10-30 percet vesz igénybe. És csináld. Minden ígéretével, amit betartasz, az emberek nagyobbak lesznek hozzád.

6. Hozz létre egy klubot

Az emberek szociálisak. Használja ezt személyes haszonszerzésre. Hozz létre egy csoportot olyan emberekből, akik el akarnak érni egy célt vagy befejezni egy projektet. Fogadja el, hogy napi és heti célokat tűz ki, és rendszeresen ellenőrizze az előrehaladást. Határozza meg a jutalmakat és a büntetéseket. Támogassa azokat, akiknek nincs jól.

7. Érezd a győzelem ízét

Amikor befejez egy projektet vagy elér egy célt, álljon meg egy kis szünetet, hogy megízlelje a győzelem ízét. Ő édes!

Ossza meg örömét másokkal. Ünnepelje a sikert, bármilyen kicsi is. Élvezze az önbizalom érzését. Amikor elkezdi a következő kihívást, ne feledje, milyen nagyszerű dolog a végére érni.

8. Gyors indulás – gyors jutalom

Hozzon létre egy rendszert, ahol minden feladatért jutalmat kap (maximum 10 perc). Például rendezze 10 perc alatt leveleit, majd 5 percig nézze meg kedvenc webhelyét. A jutalom csak a feladat elvégzése után váljon elérhetővé. Minél egyszerűbb a feladat, annál jobb. Ebben az esetben nem halasztja el a kezdést.

Kísérleti eredmények

Ne felejtse el rögzíteni minden heti kísérlet eredményét:

• írja le a benyomásokat;
• értékelje a hatékonyságot 10 pontos skálán;
• lépjen a következő módszerre.

A kutatás végén képes lesz arra, hogy meghatározza, mi az Ön személye.

Ezután megpróbálhatja kombinálni a módszereket, és különböző típusú feladatokhoz alkalmazni. Talán az ilyen kutatások után önbizalmat kapsz magadban, és megszűnik ezeknek a módszereknek a használatának szükségessége.