2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Üdv mindenkinek. A nevem Sasha, és 25 kilogrammot fogytam. És furcsa módon nem volt különösebb ösztönzésem erre. Felteheti a kérdést: "Miféle ösztönzők lehetnek?" Nos, először is beszélhet az önbecsülésről. A testalkatodtól függően változhat. Sőt, odáig, hogy ma kedveled magad, holnap pedig már undort érzel. Másodszor, ez mások véleménye rólad. Bármennyire is igyekszünk önellátóak lenni, és csak magunkra figyelni, nem lehet becsapni magát, és valóban attól függünk, hogy mások mit mondanak rólunk. Harmadszor, egészségügyi problémák vannak. És ez is óriási hatással van az életmód megváltoztatására. Amikor észreveszed, hogy légszomjjal már mássz fel a második emeletre, eszedbe jut az a gondolat, hogy ideje változtatni valamin. A legérdekesebb az, hogy az ember ezt hetekig, hónapokig, évekig nem veszi észre, és a komfortzónájában nem próbál meg változtatni valamin. Aztán, bam, és egy ponton rájön mindenre. Ezek a legfontosabb ösztönzők.
Visszatérek a témára. Nem volt ösztönzésem. Le akartam fogyni, de nem túl sokat. Természetesen, ha felajánlanák, hogy csak egy pillanat alatt vigyem és hozzam tökéletes állapotba a testem, akkor beleegyeznék. De tenni valamit ennek érdekében? Pfft, túl menő vagyok ehhez a szarhoz. De az egyetemen véget ért a tanév, sok szabadidőm volt, és rájöttem, hogy valami újat szeretnék. Azt hiszem, csak egy kis időt kellett szánnom.
Szóval elkezdtem futni. Miután eldöntöttem, hogy a futásnak a legjobbat kell adnia, úgy döntöttem, nem hiába fut sok sportoló kapucnis pulóverben még nyáron is, és még Rocky Balboa sem vetette meg ezt a technikát. Általában úgy döntöttem, hogy 33 fokos melegben minden bizonnyal kapucnis pulóverben fogok futni, hogy jobban izzadjak! Az eredmény nem sokáig váratott magára, és hőgutát kaptam, annak minden következményével együtt.
De furcsa módon ez nem vette el a kedvem a futástól, hanem éppen ellenkezőleg - másnap újult erővel rohantam csatába. Elkezdtem kombinálni a kardiót (futást) és az erősítő edzést az edzőteremben. Visszatekintve, őszintén szólva nem értem, hogyan sikerült eredményeket elérni, mert alapvetően mindent szeszélyből csináltam, anélkül, hogy túlságosan belemélyedtem volna az elméletbe. Később meggondoltam magam a kocogás mellett, és inkább az intervallumkocogást választottam, de erről majd legközelebb.
Körülbelül egy hónappal később, amikor már megjelentek az első eredmények, úgy döntöttem, hogy saját diétát kell csinálnom. Itt az elmélet már bevált. Elkezdtem tanulmányozni a különböző helyeket, módszereket és diétákat, de idővel olyan információra jutottam, hogy minden diéta teljes salak, és ha valóban le akarok fogyni és egyetlen gramm súlyfelesleget sem akarok visszanyerni, akkor teljesen át kell gondolnom az egészet. diétám koncepciója. Így új módon kezdtem enni. Részételek, a szénhidrátok és fehérjék szétválasztása, zsírcsökkentés, általában a helyes táplálkozás összes alapelve. Az egyetlen szabály, ami az egészséges táplálkozás fogalmából kirajzolódott, és amit be is tartottam, az az volt, hogy megengedtem magamnak, hogy azt egyek reggelire, amit csak akarok. Később ezt az elvet egy másik alapelvre cseréltem: csaló étkezés.
És annak érdekében, hogy néhány igazán hasznos, gyakorlatias információt hozzáadjak, írok néhány alapvető tézist, amelyek véleményem szerint lehetővé teszik a súlyfelesleg megfelelő leadását:
1. Szánjon rá időt. Azok a diéták, amelyek lehetővé teszik a havi 15 kilogramm fogyását, valóban megtehetik ezt, de ez tele van az egészségére nézve súlyos következményekkel.
2. Szeretne többet enni – mozogjon többet. Ha nem elég a napi étrended, adj hozzá bármilyen tevékenységet (futás, úszás, tornaterem, séta, jóga), számold ki az erre a tevékenységre fordított kalóriát, és adj hozzá ugyanennyit napi étrend formájában.
3. Ne feledkezz meg a fehérjékről. Ne egyél csak gabonaféléket, gyümölcsöt és zöldséget. A fehérje túl fontos a szervezet számára ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyja.
4. Bontsa fel az étrendjét 5-6 kis étkezésre 2,5-3 óránként. Ez lehetővé teszi az étkezések világos ütemezését, és nem terheli túl az emésztőrendszert.
5. Igyon sok vizet. A tea nem víz, a kávé nem víz, a gyümölcslé nem víz. 30-35 ml testsúlykilogrammonként pont megfelelő lesz.
6. Felejtsd el a fogyókúrát. Ha valóban le akar fogyni, javítani az egészségén, és soha többé nem hallani a következő mondatot a címében: "Sok jó embernek kell lennie" - örökre át kell gondolnia az étrendjét, és soha nem tér vissza a régi szokásokhoz.
Ezek az alapelvek lehetővé teszik, hogy lassan, minden probléma nélkül lefogyjon. A következő cikkben részletesebben foglalkozom a táplálkozással, és megpróbálom részletesen leírni az összes elvet, amelyet betartottam.
Nos, visszatérve a cikk fő témájához, nyár végére az eredmény a következő volt - mínusz 25 kilogramm súlyfelesleg, plusz 25 az önbecsülés és különféle kérdések, mint például: „Miért fogytál le ennyit! Véletlenül megbetegedtél? Nem, nem lettem beteg. végre felépültem.
Ajánlott:
8 legnagyobb hiba, amit elkövetünk a fogyás során
A helyes fogyás magában foglalja az étrend megváltoztatását, a rendszeres testmozgást és a fokozatos eredmények elérését. De mindent mi magunk rontunk el
Leckék, amelyeket sok mindentől megbetegedés után tanultam
Bemutatjuk Alexander Amzin történetét. Első kézből tudja, mik a krónikus betegségek, és beszél az ebből levont leckékről
Hogyan kell helyesen csinálni: kilogramm vagy kilogramm
A helyes írásmód – kilogramm vagy kilogramm – attól függ, hogy ismeri-e a mérendő mennyiség pontos mennyiségét. Ha nem, akkor csak egy lehetőség normatív
10 lecke, amit az idővel és a termelékenységgel való kísérletezésből tanultam
Ha kíváncsi arra, milyen következtetésekre jutott egy személy, miután egy teljes éven át tesztelte magán a termelékenység növelésének különféle módszereit, akkor ez a cikk erről szól. Chris Bailey menedzsmentelméleti szakember és újságíró egy egész éven keresztül kutatta a személyes produktivitás kérdését, tanulmányokat olvasott, tekintélyes személyiségekkel beszélgetett és saját magával kísérletezett.
Amit az edzésről tanultam úgy, hogy 25 kilogrammot fogytam
Valószínűleg minden olyan emberben, aki a fogyáson gondolkodik, előbb-utóbb kezd kitisztulni a kép, hogy ez egyszerűen nem fog menni. Nem elég csak lemondani a szendvicsről lefekvés előtt vagy a sütiről az irodában, hogy megváltoztasd magad.