2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
A mai videó kifejezetten azoknak a lányoknak készült, akik szeretnék tökéletesíteni azt a testrészt, amelyet a farmer általában megfog. Bónuszként és rövid oktatási programként egy videó Katya Usmanova, a moszkvai fitnesz bikini bajnok edzésével, aki elmondja és bemutatja, hogyan hamisítják a „bajnokzsemlét”.;)
Továbbra is gyűjtjük nektek a videókat hasznos és egyszerű gyakorlatokkal, amelyek segítségével felkészítheti testét a nyárra. Ma minden lány legkedveltebb és egyben problémás testrészén dolgozunk - a fenéken.
TAGOLD be edzőtársadat! ?? … (legyen készen) március 16-án? @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide @FitGirlsGuide. Használja a #FitGirlVideos hashtaget és a @us jelzést a feliratokban egy lehetséges funkcióért. Imádjuk nézni a videóidat! xoxo IG | @reina_valeria
A Fit Girl Videos (@fitgirlvideos) által megosztott bejegyzés 2015. március 4-én 12:58-kor PST
Booty Motiváció! ?? … Kövesse @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Hashtage #FitGirlVideos és @ us a feliratokban egy lehetséges funkcióért. Szeretjük nézni az összes videódat! ? IG | fit_by_nela
Egy bejegyzés, amelyet a Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) osztott meg 2015. február 12-én, 9:27-kor PST
Fit Girl Challenge! ?? … Részletek:. Leg Day (otthon). - Az oldalsó lábemelés x 10-szeres lépései mindkét oldalon (TIP) enyhén behajlított térddel szállnak le, lágyan, felszívva a lendületet az IZMAIVAL, nem az ízületeivel. Ha szeretné, használja a kezét a szék támlájának stabilitása érdekében - Lábnyomás x 20 mindkét oldalon (TIP), tartsa lekerekítetten a háttámlát, és nyomja a köldökét a gerinchez. Növelje a fenék és a combizmok elleni ellenállást a hasizmok fokozottabb megfeszítésével! - Squat Hops x 10 (TIP), ha le kell ülnie az adott mozgástartomány eléréséhez, tedd meg! Ellenkező esetben csak a csapot célozza meg! - Ismételje meg a kört 2-4x, hogy érezze a lábakat (TIPP) helyezze a széket a falhoz, hogy ne csússzon el és ne billegjen! … Nézd meg…? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Használja a #FitGirlVideos hashtaget és a @us jelzést a feliratokban egy lehetséges funkcióért. Imádjuk nézni a videóidat! xoxo IG | boldog izzadás
Egy bejegyzés, amelyet a Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) osztott meg 2015. február 15-én, 17:09-kor PST
? Koppintson duplán a #LegGuide hashtagra, és @ us a feliratokban egy lehetséges funkcióért. Szeretjük nézni az összes videódat! Jóváírás: @alexajeanfitness
Legguide (@legguide) által megosztott bejegyzés 2014. december 24-én, 12:13-kor PST
Jelölj meg valakit, akinek ki kellene próbálnia ezeket! Hashtage #LegGuide és @ us a feliratokban egy lehetséges funkcióért. Szeretjük nézni az összes videódat! Hitel: @noellebenepe
Legguide (@legguide) által megosztott bejegyzés 2014. november 6-án, 8:37-kor PST
KOMMENTES alább, ha edzett ma! ?? … Kövesse? @FitGirlVideos @FitGirlVideos. Használja a #FitGirlVideos hashtaget és a @us jelzést a feliratokban egy lehetséges funkcióért. Szeretjük nézni a videóidat? puszi. IG | tamsfitness
Egy bejegyzés, amelyet a Fit Girls Worldwide (@fitgirlsworldwide) osztott meg 2015. január 21-én, 6:56-kor PST
Ajánlott:
Szintemelkedés: egyszerű edzés azoknak, akik elkezdték a felkészülést a nyárra
Ha tisztában vagy vele, hogy ideje több mozgást hozzáadni az életedhez, és azon gondolkozol, hogyan fogyj le nyárra, akkor ez a köredzés neked szól
Hogyan készítsünk kitöréseket feszes csípőre és fenékre
A life hacker részletes elemzést készített a technikáról és a gyakorlat számos változatáról. Ha gyönyörű farizmot szeretne, vegye be az edzésekbe a kitöréseket
Nyújtó anatómia képekben: Teljes test gyakorlatok
Vicky Timon és James Kilgallon által bemutatott emberi test anatómiája segít jobban megérteni, hogyan működnek az izmok nyújtás közben
12 kis táska nyárra az AliExpress és más üzletekből
Szőtt, fából készült, áttetsző - stílusos kis táskák kiegészítik a nyári megjelenést minden napra és különleges alkalmakra
Teljes test edzés: statikus és súlyzós gyakorlatok
Válogatott teljes testes gyakorlatok, amelyeket plusz súlyok nélkül végezhet