Miért olyan nehéz elkezdeni egy egészséges életmódot: 5 legnépszerűbb kifogás

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az új és helyes ígéretek általában mindig egy időszak elején születnek. Mindig vagy a hónap első napja van, vagy újévtől, vagy hétfőtől. De jön a hétfő, és új kifogásokat találunk ki. Valamiért különösen nehéz a sportolás és általában az egészséges életmód. Vagy céges buli, vagy újév, vagy húsvét, vagy elfogy a pénz, és már nem lesz elég új tornacipő. Várnunk kell jövő hétfőig.

Minden vicces lenne, ha nem lenne olyan szomorú. Mert sokan csak akkor kezdenek igazán tenni valamit, amikor dupla állát találnak, vagy véletlenül öt évvel ezelőtti fényképekre bukkannak bikiniben. És megérted, hogy most ezt a bikinit csak az egyik felére lehet felhúzni.

Vendégbejegyzés a zenhabitusról az öt leggyakoribb kifogásról, amelyek elzárják utunkat a fényes és egészséges boldogság felé.

Matt Feiser, a No Meat Athlete egészségügyi blog szerzője megosztja gondolatait az emberek által használt öt leggyakoribb kifogásról. És ebben teljesen egyetértek vele… néhány pillanat kivételével.

1. indoklás. Mielőtt rátérnék az egészséges életmódra, mindent meg kell terveznem

Igen, néhány embernek valóban szüksége van egy világos tervre, mert hozzászokott, hogy kizárólag menetrend szerint járjon el. És nincs is ezzel semmi baj, mert ha órarendre van beosztva az étrended, és a hét napjaihoz igazodsz, akkor biztosan nem maradsz le semmiről.

A probléma egy kicsit más. Az a helyzet, hogy az ilyen tervezés a többség számára banális halogatás. És mindez elhúzódhat. Jövő hétfőig, ha nem a következő újévig.

Próbáljon kicsiben kezdeni – egy egyszerű sétával, amely fokozatosan kocogássá vagy a legközelebbi edzőterembe való gyaloglássá fejlődhet. Mindig könnyebb valami egyszerűvel és hétköznapival kezdeni. És csak ezután, ha megszokja legalább ezeket az egyszerű szertartásokat, elkezdhet valami nagyobbat és grandiózusat tervezni. Természetesen ne feledkezzünk meg arról, hogy továbbra is tegye meg legalább ezeket a mindennapi sétákat.

2. indoklás. Borzasztó állapotban vagyok. Még arra is félek, hogy elkezdjem

Az indulás mindig nehéz. Főleg hosszú szünet után. Minden nap szó szerint kényszerítened kell magad, hogy legalább valamit a helyes irányba tegyél. És még séta után is érzi, hogy minden izma fáj (és ez megtörténik). A diéta még bonyolultabb.

Ne próbáljon meg azonnal egészséges táplálkozásra ugrani, vagy ne tűzzen ki kihívásokkal teli fitneszcélokat maga elé. Próbáld kicsiben kezdeni. A hét folyamán fokozatosan növelje étrendjét az egészségesebb és helyesebb étkezések közül, vagy gondoskodjon legalább heti egy böjtnapról.

Próbáljon meg edzeni, vagy szerezzen egy hónapos tagságot egy edzőterembe, jóga- vagy táncstúdióba. Próbálja ki fokozatosan, minden lehetőséget kiélve, és hallgasson érzéseire. Így biztosan megtalálja azt, ami igazán tetszik.

Ha neked úgy tűnik, hogy a lelked egyáltalán nem való semmire, akkor tényleg csak úgy tűnik neked. Nem a szíved súg neked, és nem az intuíciód – hanem a lustaság – anya édesen elítéli.

3. indoklás. Nem tudok főzni és nincs rá időm

Senki sem mondja, hogy bonyolult ételeket kell készíteni, amelyek különleges kulináris készségeket igényelnek, és meglehetősen sok időt vesznek igénybe. Számos étel létezik, amit bárki elkészíthet.

Próbáljon meg legalább a reggelivel kezdeni - zöldség- és bogyós turmixok, különféle lassis (erjesztett tejtermékeken alapuló italok), gyümölcssaláták és klasszikus zabpehely - ezek az ételek gyorsan elkészülnek, nem igényelnek különösebb szakértelmet, és 90%-ban finomnak bizonyul (10% savanyú bogyó és gyümölcs).

4. indoklás. Félek, hogy mások ki fognak nevetni rajtam, mert teljesen rossz formában vagyok

Ennek a félelemnek a leküzdése segít abban, hogy ne csak magadat hozzad rendbe, hanem megszabadulj egy kisebbrendűségi komplexustól is. Egyáltalán nem szabad érdekelnie, hogy a körülötted lévő emberek mit gondolnak rólad. Főleg, ha figyelembe vesszük, hogy nagy valószínűséggel teljesen idegenek lesznek.

Higgye el, nem érdekli őket, milyen gyorsan futsz, vagy hányszor tudsz felnyomni. Mindenki csak arra koncentrál, amit csinál. És aki ott van mellette a lábával hadonászva, az aligha érdekel. Persze, ha nem érsz hozzá ezzel a lábbal.

Ez csak a csoportos tevékenységekben fordulhat elő (jóga, aerobik, tánc, fitnesz). És akkor is csak azoknak, ahol férfiak az edzők. Csak itt egy nő nem csak arra ébred, hogy mindent jól csináljon, és végre leadja ezeket a plusz n kg-okat. Ehhez járul az a vágy, hogy mindenkinél jobb legyen, és hogy szépnek tűnjön. Ekkor kezdődnek az órák teljes háborús festéssel, pólókkal a nyakkivágástól a köldökig és a sérülésekig. Ugyanez vonatkozik a férfiakra is, amikor egy hölgy megjelenik az edzőteremben - mindenki azonnal kétszer erősebben püfölni kezd. Az eredmény: sebzett büszkeség és sérülés.

Ha ezek a helyzetek kényelmetlenül érzik magukat, kezdje a házi feladat elvégzésével. És csak akkor, ha úgy dönt, hogy most nem szégyell megjelenni a sportklubban, csatlakozzon csoportos vagy edzőteremi órákhoz. Végül is vásároljon néhány leckét egy oktatóval. Biztosan gyorsan formába hoz.

5. indoklás. Szeretnék csatlakozni a csoportos órákhoz, de félek, hogy nem fogom tartani az általános tempót

Nem igaz! Nagyon sok embert láttam csatlakozni a csoporthoz az év közepén és végén. Semmi szörnyű nem történt velük, és fokozatosan felhúzták magukat az általános szintre. Ha ez egy fitnesz óra, mindig választhat magának egy könnyebb súlyt. És ha csatlakozol egy jógaórához, az oktató addig segít, amíg be nem illeszkedik és abbahagyja a hibákat.

Senki nem fog nevetni, mert mindenki elkezdte valahonnan (bár nem ebből a csoportból), és nagyon jól emlékszik, milyen nehéz kezdőnek lenni. Néhány különösen szimpatikus ember megoszthatja saját tapasztalatait, és elmondhatja, hogyan és mi a legjobb, hogy utolérjen mindenkit.

Hogyan kezdd el magad?

Mindenkinek megvan a maga határa. Nekem elég volt egy pillantás magamra oldalról fürdőruhában. És nem csak úgy döntöttem, hogy folytatom az órákat, futottam is, hogy beiratkozzam egy sportklubba! Valakinek baráti rúgásra van szüksége, és valaki csak az egészségügyi problémákra tudja gondolni. Mindenesetre az „úgy vagyok, amilyen vagyok, és így szeretem magam” opció csak ürügy a lusták számára. Senki sem mondja, hogy azonnal fogyjon le 10 kg-ról, váljon olyanná, mint a kiszáradt csótány, és kizárólag füvön egyél.

Valójában a sport és az egészséges és ízletes ételek az egészség mellett mást is adnak nekünk - sok pozitív energiát, energiát és esetleg új érdekes ismeretségeket. Edzés után megnyílik a második szél, és nő a termelékenység. Nagyon máshogy érzed magad. És még ha külsőleg még semmi sem változott, a belső változások sokkal jelentősebbek. És a körülötted lévők még gyorsabban fogják érezni, mint te magad.

Ha újra elolvasod ezeket a kifogásokat, és rájössz, hogy valójában mennyibe kerülhetnek ezek a gyerekes kifogások, akkor minden azonnal nem tűnik olyan bonyolultnak. Próbáljon ki egy hetes kísérletet. És akkor nem akarsz visszatérni a régi életmódhoz.