A kósza elme előnyei és kárai

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A meditáció segít megszabadulni a kósza elmétől, megtanít koncentrálni egy témára vagy feladatra. De vajon tényleg olyan haszontalan a gondolatok szabad áramlása? Kiderült, hogy a vándorló elme elengedhetetlen a kreativitáshoz, és a jó memória jele.

Ha forgalmi dugóban vagy sorban állsz egy lemerült okostelefonnal, padlót mosol a lakásodban, pihensz a sorozatok között az edzőteremben, mire gondolsz? Konkrétan semmiről, az elméd csak elkalandozik, különböző eseményekhez ragaszkodik, a múltba visz, vagy a jövőbe tekint. Te magad sem tudod, hová vezetnek az ilyen gondolatok, és nem irányítod ezt a gondolatfolyamot.

Egy tanulmány kimutatta, hogy az elménk az idő 46,9%-ában elkalandozik.

Manapság az emberek egyre többet beszélnek a meditációról és a feladatokra való összpontosításról. Tehát a szabad gondolkodás vagy az elmében való vándorlás konkrét cél nélkül haszontalan tevékenységnek tűnik, ami csak az idejét veszi el. De vajon az? Találjuk ki.

Hogyan működik az agy az elmebavargás során

Az MRI és az elektroencefalogram segítségével a tudósok nyomon követhetik, hogy az agy mely részei dolgoznak a különböző feladatok végrehajtása során. Így sok vizsgálatot végeznek az agyi tevékenységről, és vonnak le következtetéseket arra vonatkozóan, hogy mely agyi struktúrák felelősek bizonyos feladatok elvégzéséért.

az elme vándorlása során a tudósok szokatlan, sőt egyedi képet láttak. A folyamat két rendszerből állt: az agy alapértelmezett rendszeréből és a végrehajtó rendszerből.

Az agy alapértelmezett rendszere agyi struktúrák összessége, amelyek aktivitása a legtöbb feladat során csökken. Az alapértelmezett rendszer akkor aktiválódik, amikor egy személy emlékszik élete fontos eseményeire, átgondolja, hogy mi vár rá a jövőben, vagy más emberekkel való kapcsolatokra.

Az agy végrehajtó rendszere - folyamatok halmaza, amely lehetővé teszi a célnak megfelelő cselekvések tervezését és a reakció megváltoztatását a kontextustól függően. Felelős az ingerekre adott tanult válaszok elnyomásáért, mint például az ízletes ételek megtagadása a fogyás érdekében. Új ingerek tanulása közben is működik, hogy az elmét rugalmasan tartsa.

Általában ezek a rendszerek az agyban felváltva működnek: amikor az alapértelmezett rendszer be van kapcsolva, a végrehajtó ki van kapcsolva. Az elme vándorlása során mindkettő bekapcsolódik, ami hasonló az agy munkájához a kreatív gondolkodás során. Mielőtt a probléma megértése és megoldása megérkezne, az agy olyan területeit tartalmazza, mint a dorsalis cingulate gyrus és a hátsó cingulate cortex.

Így az elmebavargás lehetővé teszi a végrehajtó folyamatok egyidejű indítását anélkül, hogy elnyomná az agy kreativitásra és mentális modellezésre szolgáló alapértelmezett rendszerét.

Vándor elme és kreativitás

kimutatták, hogy azok az emberek, akik hajlamosak az elkalandozásra, jobban teljesítenek a kreatív feladatokban. Például a verbális asszociációk feladatával, amikor meg kell mondani, mi a közös három látszólag egymáshoz nem kapcsolódó szó között. Talán ez két agyi rendszer egyidejű működésének köszönhető.

A kreativitás serkentésére sétálhat, vagy olyan feladatokat vállalhat, amelyeken elgondolkodhat. A kreativitáshoz azonban nem elég elengedni a gondolatokat, meg kell tanulnod észrevenni, hogy az elméd elkalandozik, és elkapni az ezalatt érkező ötleteket.

A kósza elme a jó munkamemória mutatója

A regény megmutatta, hogy a vándorló elme kölcsönhatásba lép a munkamemóriával.

Működő memória egy olyan típusú memória, amely lehetővé teszi az események emlékezését és mentését a zavaró tényezők ellenére.

Íme egy példa egy ilyen memória működésére. Egy barátoddal vacsoráztál, elköszönsz és megígéred, hogy felhívod, ha hazaértél. Útközben kisebb balesetet szenvedsz. Stressz, káromkodás, aggodalmak, baleset-regisztráció… És amikor mindezek után végre hazajössz, még mindig eszedbe jut, hogy fel kell hívnia egy barátot.

A kísérlet során a kutatók azt állapították meg, hogy van-e összefüggés az ember munkamemóriájának volumene és a szabad gondolkodásra való hajlam között. Ennek kiderítésére először két nagyon egyszerű feladat elvégzésére kérték a résztvevőket, amelyek miatt elmerülnek a gondolataikban. Például egy gomb megnyomása, amikor egy betű jelenik meg a képernyőn. A feladat során a kutatók rögzítették, hogy a résztvevők megtartották-e figyelmüket vagy sem. Ezt követően ellenőrizték az alanyok munkamemóriájának állapotát, megkérték őket egy sor betű memorizálására, ezt a feladatot egyszerű matematikai példákkal váltogatva.

Kiderült, hogy az első feladatban a gondolatokban való bolyongás és a másodikban a jó memorizálási mutatók között van kapcsolat. Azok a résztvevők, akik az első feladat során jobban gondolkodtak, jobban megjegyezték a betűsort, annak ellenére, hogy folyamatosan váltottak a matematikai példákra.

Egyszerű feladatok végrehajtása során a jó munkamemóriával rendelkező emberek eltávolodhatnak gondolataitól, és a feladaton kívül másra gondolnak. Más szóval, túl sok memóriájuk van ahhoz, hogy egyszerű feladatokra költsenek.

A kutatók azt sugallják, hogy a vándorló elme mögött meghúzódó gondolkodási folyamat hasonló a munkamemória folyamatához. És ez viszont általában az intelligencia szintjéhez kapcsolódik.

A stressz és az információéhség elkerülése

A vándorló elme bizonyos mértékig segít elvonatkoztatni a valóságtól, hogy csökkentse a stresszt és a pszichológiai nyomást. A kutatások például azt mutatták ki, hogy a börtönlakók folyamatosan álmodoznak a rideg valóságtól. Néha szándékosan teszik ezt, de gyakrabban maga az agy választja ezt a védelmi módszert a nem vonzó valósággal szemben.

Ráadásul az információéhség unalmas pillanatait a kósza elme segít feldobni. Például, amikor egyáltalán nincs semmi dolgod és semmi látnivaló (metróban, forgalmi dugóban, sorbanállásban), csak belemerülsz a gondolataidba, és gyorsabban telik az idő. Próbálj meg ilyen pillanatban arra koncentrálni, ami történik, és minden perced örökké tart.

Ezenkívül a vándorló elme egy módja annak, hogy ingyen szerezzen be egy kis dopamint. Minden nem létező eredmény, amit végiggörget a fején, kiváltja ennek a neurotranszmitternek a felszabadulását. Ez azonban ellened dolgozhat: megszokva a dopaminszerzés e módját, tétlen álmodozóvá változhatsz, akinek minden vívmánya csak az ő fejében jár.

Vándor elme versus boldogság a valóságban

Számos vallási tanítás és gyakorlat azt állítja, hogy a boldogságot csak a jelen pillanatban lehet megtalálni, a valóságra összpontosítva. A meditáció segít ebben.

Ha nem irányítod a kalandozó elmét, és hozzászoksz az álmok és a nem létező teljesítmények élvezetéhez, ez nem fog boldogságot hozni. Éppen ellenkezőleg, a képzeletbeli világ és a valós kép közötti eltérés depresszióba sodor, és nem hajlandó változtatni valamit. Ezért, akárcsak a kreativitás és az új ötletek esetében, itt is meg kell tanulnunk irányítani a vándorló elmét: hagyni szabadon lebegni a gondolatokat, de nyomon kell követni, hogy merre visznek, és ezt az áramlást tetszés szerint meg kell állítani.

Evolúciós jackpot

Tehát a vándor elme része annak a kivételes emberi képességnek, amely megkülönbözteti fajunkat mindenki mástól. Néhány nagyszerű felfedezés, gyönyörű alkotás és mély gondolatok annak az eredménye, hogy nincs konkrét gondolati téma. Bárki, aki átélt már egy pillanatnyi epifániát egy ellazult gondolatmenet során, például mosakodás közben a zuhany alatt, megerősítheti ezt a jelenséget.

A Wandering Thoughts egy evolúciós főnyeremény fajunk számára. Talán még nagyobb előnye van, mint a tudatos stratégiai gondolkodásnak. A szabad gondolkodás, egyedi neurológiai képpel lehetőséget ad a kreativitáshoz oly szükséges alkalmi kapcsolatok, asszociációk kialakítására.

Tehát tegye félre kütyüit, és hagyja, hogy gondolatai szabadon folyjanak. Talán váratlan megoldásokat vagy érdemes ötleteket talál.