Tartalomjegyzék:
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Pihenjen a munkából vagy nézzen tévéműsorokat. Iya Zorina megígéri: sokkal jobban fogod érezni magad.
A koronavírus-járvány miatt ma már sokan nem járunk munkába, nem járunk, és általában túl keveset mozgunk. Ideje megjavítani! Próbáld ki ezt a négy gyakorlatból álló rövid és könnyű edzést – biztosan erőt ad.
Ugró emelők
Az edzés felmelegíti az izmait és emeli a pulzusszámot. Mozogj erőteljesen. Csináld 20-szor.
Sétáló kezek hangsúlyosan fekve
Ha nem tudja, hogyan kell fekvőtámaszt csinálni, csak fekve érje el a megállót, és gyere vissza. Végezzen 20 ilyen gyakorlatot.
Légguggolás
Próbáljon teljes tartományban guggolni – ne a csípő és a padló párhuzamossága alatt. Tartsa egyenesen a hátát. Csinálj 20 guggolást.
Keresztbe tett lábú medenceemelés
Emelje fel a medencét a padlóról, és tegye vissza. Végezzen 20 ismétlést.
Kész! Ön lenyűgöző! Ha nincs elég terhelés, pihenj egy percet, és csinálj még két kört.
Ajánlott:
A nap edzése, amely 6 perc alatt megöli a vállát és a karját
Nincsenek súlyzók vagy ellenállási szalagok. Csak te, az időzítő, égő izmok és sok különböző fekvőtámasz a gyönyörű vállakért és dombornyomott karokért
A nap edzése: 10 perces könnyű kardió
Egy könnyű, de intenzív edzés felvidít, és egész napra feltölti a hangulatot. Csináld ezt a kardiót vidám zenével
A nap edzése: 5 perc jóga a rugalmas testért és a nyugodt lélekért
Kilenc egyszerű testhelyzet oldja a feszültséget, és jobban érzi magát. Rugalmas testet és jó hangulatot kapsz
A nap edzése: Csak 4 perc munka az erős hasizmokért
Ez a rövid edzés nagyszerű lehetőség azok számára, akik egyszerűen nem tudják rászánni magukat az edzésre. Csak 4 percig tart
A nap edzése: otthoni kardió a jó hangulatért
Ez az intenzív edzés az egész testet megterheli. Felejtsd el a problémáidat 20 percre, majd élvezd az energia felrobbanását és a pozitív hozzáállást