A nap edzése: otthoni kardió a jó hangulatért

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Felejtsd el a problémáidat 20 percre, majd élvezd az energia felrobbanását és a pozitív hozzáállást.

Ez az intenzív edzés megfelelően megterheli az egész testet: erősíti az izmokat, pumpálja a szív és a tüdő munkáját. Sőt, ha unatkozik és szomorú, valószínűleg jobban érzi magát az óra után.

Bármi, ami zavart, már a második körben abbahagyja. A negyedik után elfeledkezik minden problémájáról, és néhány perc pihenés után lendületet fog érezni.

A legjobb hatás érdekében fulladjon meg teljes erejével. De csak ha az egészség megengedi.

Az edzés hét gyakorlatból áll:

1. Lábcsere a térd könyökig húzásával.
2. Feet Together – Feet Apart A vállrúdban.
3. Lábcsere oldalsó kitörésben.
4. Medve behatolás.
5. Guggolás térddel a könyökig.
6. "Bicikli" ütésekkel.
7. Hasadás kitörésekkel.

Végezzen minden gyakorlatot 40 másodpercig, majd pihenjen 15 másodpercet, és folytassa a következővel. Amikor befejezte az utolsó gyakorlatot, kezdje elölről. Készíts négy kört.