Hogyan kezdj el sportolni, ha nem szereted

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ez a bejegyzés valószínűleg nem fogja érdekelni azokat a fanatikusokat, akik napokat és éjszakákat töltenek az edzőteremben és a futópadon. A profi sportolók, akiknek a mozgás az élet értelme és módja, ezt sem olvassák el. De minden hétköznapi ember számára, aki hétköznapi emberi érzéseket él át - lustaságot, unalmat, fáradtságot - ez a szöveg rendkívül hasznos lehet. Biztosan tudom, én magam is az vagyok.

Az utóbbi időben akkora felhajtás volt a testnevelés és a sport körül, hogy ha valakinek elmondja, hogy nem szeret hintázni és futni, az oldalpillantásokat és a kisebbrendűségi gyanút von maga után.

Mit? Nem szeretsz futni? Beteg vagy? Vagy csak nem érted?

Nem, nem vagyok beteg. És tökéletesen megértem az edzés előnyeit. De egyszerűen nem szeretem őket. Nem szeretek izzadni egy fülledt edzőteremben, nem értem, hogy lehet annyi értékes órát eltölteni végtelen körök tekerésével a stadionban, és nem törekszem arra, hogy mindenkit meglepjek körülöttem formáim tökéletességével.

Pedig napi legalább egy órát edzek. Minden nap. Télen és nyáron egyaránt. Sok éven át egymás után. Miért csinálom ezt?

Persze azért, hogy egészségesebbek legyünk. Szinte minden tudományos kutatás egyszerűen kiabál a helyes (hangsúlyozom ezt a szót!) terhelések jótékony hatásáról a szervezet általános állapotára. Sőt, ez vonatkozik mind az egyén fizikai, pszichológiai és érzelmi állapotára gyakorolt azonnali hatásra, mind pedig a hosszú távú következményekre.

Vagyis a sport számomra nem túl finom, de szükséges tabletta, amit minden nap be kell venni. Tagadhatatlan és tagadhatatlan haszna segít leküzdeni lustaságomat és unalmam. Ezen kívül van néhány egyszerű titok, ami segít megédesíteni ezt a keserű pirulát, és idővel, ki tudja, még szórakozni is kezd (én majdnem ezt teszem).

1. Legyen az edzés a lehető legrövidebb. Heti három edzés másfél órát menő. De hosszú és rendkívül fárasztó. De a rövid napi 7, 12 vagy 15 perces edzések sokkal vonzóbbnak és valóságosabbnak tűnnek. Igen, és gyakorlatilag stressz nélkül beillesztheti őket a munkarendjébe.

2. Válasszon egy tevékenységet kedvére. Próbálj olyan tevékenységet találni magadnak, amely a sport iránti minden ellenszenv ellenére sem okoz majd elutasítást. Ne tévesszen meg olyan hirdetéseket, amelyek varázslatos eredményeket ígérnek a különböző divatos rendszerekből. Jobb élvezettel biciklizni vagy úszni, mint a világon mindent átkozva egy hintaszékben vasat húzni. Bármilyen fizikai tevékenység előnyös, és azok, amelyeket jó hangulatban végeztek, kétszeresen is megteszik.

3. Vigyázz az agyadra. Sok agymunkás nem szereti a sportot csak azért, mert unalmasnak találja. Agyuk hozzászokott ahhoz, hogy folyamatosan új információkat fogadjanak és dolgozzanak fel, megoldásokat keresnek a problémákra, és keményen dolgoznak. Edzés közben az izmok többet dolgoznak, és az elme, amely nem szokott hozzá ehhez a hozzáálláshoz, kezd unatkozni, és bosszantani kezdi a kéréseit, hogy minél hamarabb fejezze be az egészet. Próbáld lefoglalni őt edzés közben egy kellemes zenével, egy érdekes podcasttal vagy akár egy filmmel – ne zavarja.

4. Ne tűzz ki azonnal ambiciózus célokat. Egyesek azzal érvelhetnek, hogy a Schwarzenegger-plakát arra ösztönzi őket, hogy ugyanazokra a teljesítményekre törekedjenek. De sokkal gyakrabban a plakát és a tükörkép közötti teljes ellentmondás fordítva hat: megöli az utolsó reményt és vágyat a tanulásra. Ezért tűzz ki magadnak teljesen érthető és ésszerű célokat, amelyeket belátható időn belül biztosan elérhetsz. Ez bizalmat ébreszt benned, és talán még a sport izgalmát is felébreszti.

5. Legyen aktívabb a mindennapi életében. Ki mondta, hogy a fizikai fejlődéshez feltétlenül be kell zárni az edzőterembe? Ha nem tetszik, próbálja meg az egész környező teret sokoldalú sportpályaként használni. Hagyja abba a liftet és a mozgólépcsőket, kezdjen el sétálni esténként, és az ebédszünetben a végén váltson át autóról biciklire, miért ne?

Mindezen pontok teljesítése után előbb-utóbb könnyedén és észrevétlenül bevezetheti az életébe a sportot. És ne utálja őt.

Sok szerencsét!