Hogyan frissítsd fel a megjelenésed egy hónap alatt: 25 egyszerű tipp

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Harminc nap elég idő ahhoz, hogy vonzóbbá váljon. A Lifehacker és "" olyan utasításokat készített, amelyek segítségével jól nézhet ki, még jobban érzi magát, és nem kell sok pénzt költenie minderre.

1. Állíts be egy alvási rutint

Az a szokás, hogy jóval éjfél után lefekszel és legalább 5-6 órát aludj, nincs a legjobb hatással a megjelenésre, az egészségről nem is beszélve. A kísérlet kedvéért próbáljon meg egy hónapig korán lefeküdni, hogy legalább 7 órát aludjon.

2. Ne használja okostelefonját vagy táblagépét késő este

Megszokta, hogy egy álomért a közösségi hálózatok hírfolyamát lapozgassa, ezt a hagyományt fel kell hagyni. A kék fény elnyomja a melatonin termelődését, ennek következtében az alvás és az ébrenlét ritmusa megzavarodik. Az alváshiány általánosságban rossz hatással van az egészségre: romlik a memória, csökken a figyelem, az immunrendszer nem működik teljes kapacitással. Ezért pár órával lefekvés előtt vigye el okostelefonját a szem elől.

3. Vásároljon füldugót és alvómaszkot

A jó éjszakai alváshoz nyugalomra van szükség. A füldugók és a maszk megóv mind a hangos szomszédoktól, mind a reggeli alvást megzavaró napfénytől.

4. Iratkozzon fel egy fitneszklubba

Természetesen nem megy irigylésre méltó izmokat szerezni egy hónap alatt, de az izmok tonizálása meglehetősen vállalható feladat, szóval súlyzók a kézben - és vissza. Azok számára, akiket nem vonz az edzőterem, jóga, Pilates és még sok más lehetőség várja. A lényeg a mozgás. Ha fél egy évre szóló előfizetés vásárlásától, majd nem talál erőt a sportoláshoz és pénzt veszít, válasszon havi fizetésű csarnokot.

5. Ügyeljen a testtartására

Itt érdemes minden fronton egyszerre fellépni. Az edzőteremben végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek erősítik a hát- és a törzsizmokat, és ne felejtsen el nyújtani az erősítő edzés előtt.

Munka közben állítsa be a szék ülőkét úgy, hogy a comb és a lábszár közötti szög ülve 90 fokos legyen. A monitor felső szélének a szeme magasságában kell lennie. Tartson rövid szüneteket óránként, hogy nyújtsa testét.

Tedd szokásoddá, hogy a hátadat egyenesen tartsd. Ha teljesen elviselhetetlen vagy, vegyél egy tartásjavítót – egy olyan kütyüt, amivel leszoktat a görnyedésről.

6. Vegyen részt egy masszázs tanfolyamon

Még ha nem is aggódik a mozgásszervi rendszerrel kapcsolatos problémák miatt, ez az eljárás nem lesz felesleges. Nincs a világon egyetlen irodai alkalmazott sem, akinek szüksége lenne hátmasszázsra. És közben lazíts egy kicsit.

7. Sétálj többet

Próbáljon meg minden nap 10 000 lépést megtenni: ez jót tesz az egészségének. Ez a legolcsóbb módja a fittség megőrzésének, mert nem igényel semmilyen költséget. Ha az időjárás engedi, sétáljon legalább fél órát lefekvés előtt. És próbálja meg nem használni a liftet - valamilyen fizikai tevékenység.

8. Csinálj egy manikűrt…

Az ápolt kezek önmagukban is szépek, ezért a mesternek egyszerűen szép formát kell adnia a körmöknek, és foglalkoznia kell a kutikulával és a sorjakkal. És igen, ez a tanács a férfiakra is vonatkozik: nekik pontosan ugyanazok a problémáik a körmökkel, mint a nőkkel.

9. És pedikűr

Még csak nem is esztétikumról van szó: kellemetlen a bőrkeményedés, repedés, benőtt köröm. Ha nincs idő vagy vágy a mester rendszeres látogatására, dolgozza fel a lábakat lézerreszelő segítségével.

10. Frissítse a frizuráját

Vagy készítse el azt, amiről régóta álmodott, de nem merte. A hajvágás talán a legegyszerűbb módja annak, hogy megváltoztasd a megjelenésed. Válasszon egy varázslót az értékelések alapján, és ne mentse. Egy hozzáértő szakember nemcsak hatékonyan végzi a munkáját, hanem tanácsot ad, hogy pontosan mi illik az Ön hajához, és hogyan kell megfelelően ápolni.

11. Kísérletezzen hajszínnel

Otthon teljesen meg lehet birkózni az egy tónusú festéssel, és jobb, ha az összetett lehetőségeket, például a világosítást, az ombre-t vagy a balayage-t szakemberekre bízza.

12. Vigyázz a bőrödre

Mossa meg arcát naponta kétszer enyhe tisztítószerrel (nem szappannal), és vigyen fel hidratáló krémet. Ez egy minimális program nőknek és férfiaknak egyaránt. Ha problémái vannak a bőrével, keresse fel kozmetikusát, ő segít a megfelelő ápolási program összeállításában.

13. Ne dörzsöld a bőrödet

Próbálja ki helyette a savas tonikokat és peelingeket. A szalicilsav vagy glikolsav termékek gyengédek, de hatékonyak. Segítenek megszabadulni a mitesszerektől és a pattanásoktól, így bőre egy hónap múlva sokkal jobban fog kinézni.

14. Végezzen ultrahangos tisztítást

Ez egy kíméletes eljárás, amely után nem kell sokat várni, hogy az arc rendben legyen. A bőr frissnek és egészségesnek fog kinézni – automatikusan plusz néhány pohárral az összképhez.

15. Kevesebbet érintse meg arcát a kezével

Főleg, ha már időnként kiütései vannak. A piszkos kezű arc állandó érzése csak súlyosbítja a helyzetet. Próbálj meg erre odafigyelni, és kontrollálni szokásaidat.

16. Vásároljon új parfümöt

Ha több éve ugyanazt az eau de toilette-t használod, mások ezt asszociálják veled. Megváltoztatjuk a képet, megváltoztatjuk az illatot – íme, egy teljesen más ember.

17. Szerelje szét a szekrényt

Csak egy megfelelő ok: a téli ruhákat és a meleg ruhákat hamarosan le kell venni. Ideje kitalálni, mit hagyjunk ott, és mit dobjunk el könyörtelenül. Nyugodtan dobd ki azokat a dolgokat, amelyek kicsik vagy nagyok számodra, reménytelenül elrontottak vagy egyszerűen erkölcsileg elavultak.

18. Ellenőrizze, hogy a megmaradt dolgok passzolnak-e egymáshoz

Elméletileg egy többé-kevésbé univerzális női gardróbhoz nem kell annyi: farmer, nadrág, szoknya, két ing (fehér és színes - sima vagy nem feltűnő nyomattal), kabát, kardigán és egy pár kötött. jumperek.

A férfiaknál sincs semmi bonyolult: klasszikus sötétkék farmer, tömör gyapjú nadrág, négy póló (ebből kettő póló), egy fehér ing, egy V-nyakú pulóver, egy kötött kardigán és egy kabát.

Készítsen listát arról, hogy mi hiányzik a listából, és menjen az üzletbe.

19. Frissítse ruhatárát a Tinkoff kártyával

Ha már kereste a megfelelő pillanatot a vásárláshoz, itt van! A Tinkoff Bank rendelkezik egy betéti kártyával, amellyel ruhát, cipőt és sok minden mást vásárolhat, majd a pénz egy részét is visszaadhatja.

• Minden kártyával fizetett vásárlás után a rubelben elköltött összeg 1% -át kapja.
• A magasabb cashback kategóriájú vásárlások esetén a bank 5%-ot térít vissza. Ezeket a kategóriákat Ön saját maga választja ki az Internet Bankban, így spórolhat a ruhavásárláson vagy a szépségszalonba járáson.
• 3-30% pénzvisszatérítésre jogosult, ha az internetbankban partnerei akciós ajánlataival vásárol. Vásárlás előtt tanulmányozza át az aktuális ajánlatok listáját: itt bónuszokat találhat az online ruházati és kozmetikai üzletekből, például a Tsum.ru, Lacoste, Vans, Rive Gauche és Golden Apple és még sokan mások.
• Ha legalább 3000 rubelt költ a kártyára a számlázási időszakra, akkor évi 5% rubelben számítanak fel az egyenlegre 300 000-ig.

A kártya szolgáltatása ingyenes, ha legalább 30 000 rubelt tart rajta, vagy rubel letétet nyitott a bankban. A Tinkoff Blacktől a világ bármely ATM-jénél felvehet pénzt, és nem kell jutalékot fizetnie külső és belső banki átutalásokért. Kártya igényléséhez kövesse a linket, és hagyjon kérést.

20. Értsd a táplálkozást

Az étkezési szokások egy csapásra megváltoztatása nehéz, ezért kezdje kicsiben: mindenekelőtt minden füstölt, sok olajban sült, édességet ki kell zárni az étrendből. Most nem azt javasoljuk, hogy tartson szigorú diétát, hogy szenvedjen egy hónapig, majd ismét belevesse magát a pizza és a sült krumpli meleg ölelésébe. Az élelmiszer-fogyasztás szemléletének fokozatos megváltoztatásáról van szó. Örökké, nem néhány hétig.

21. Reggelizz minden reggel

Az a történet, hogy erre nincs idő, nem hangzik meggyőzően. Gyümölcsös vagy bogyós zabpehely pár perc alatt elkészíthető, ugyanez a tojásrántottával is. Egyél reggel – ebéd előtt nem lesz csábítás, hogy csokit vagy süteményt egyél.

22. Vidd magaddal az ebédet a munkahelyedre

Itt minden egyszerű: ha van nálad étel, akkor nem áll fenn annak a veszélye, hogy kihagyod az ebédet, vagy a normál étkezés helyett egy pitére és édességre korlátozod magad. Ideális snack valami fehérjetartalmú (hús vagy hal) és gabonafélék köret. Este készítse el az ételt, és tegye egy edénybe, hogy ne veszítse el az időt reggel.

23. Figyelje szájhigiéniáját

A friss lehelet komoly bónusz a megjelenésedhez. Fogkefét nem viszel magaddal mindenhova, ezért tarts a táskádban a tisztítóhabot és a fogselymet, és használd őket minden étkezés után. Kérdezze meg fogorvosát, hogy melyik fogkefe megfelelő (a kemény sörték a sztereotípiákkal ellentétben nem tisztítanak jobban, de károsíthatja az érzékeny zománcot), és nézze meg közelebbről az irrigátorokat.

24. Hagyja abba a dohányzást

Nikotin tapaszok. … Nyomtatott terv a naponta elszívott cigaretták számának csökkentésére. Az akarat ereje. Ha dohányzik, minden rendelkezésre álló eszközt fel kell használnia ennek a szokásnak a leküzdésére, különben a többi tanács haszontalan lesz.

25. Tedd magad legalább egy napra gond nélkül

A napi rutintól eléggé elfáradt ember azonnal látható. Az időzavar áldozatán nem segít egy manikűr vagy egy új frizura. Pihenésre van szüksége, és nem a saját kanapéján, hanem minőségileg. Menj el a fürdőbe, akár egy egész napot is szánhatsz a cikkben felsorolt szépségápolási kezelésekre: a hajvágástól a manikűrig. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy végre embernek érezd magad, nem pedig munkagépnek vagy háztartási gépnek. Hidd el, ez tükrözi a legjobban a megjelenést.