Hogyan modellezzünk Victoria's Secret-et: 4 hónap a pokolban

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A Victoria's Secret modelljeit a világ legszebb nőinek tartják. De a gyönyörű testek mögött rengeteg munka áll, és a táplálkozási szakemberek és edzők által előírt szabályok legszigorúbb betartása. Szeretnéd tudni, min kell keresztülmenned ahhoz, hogy legalább közel kerülj a Victoria's Secret lányainak paramétereihez? Olvasson Poppy Cross fitneszblogger négy hónapos kísérletéről.

Ez a kísérlet négy hónapos nagyon kemény munkát eredményezett. Az „angyal” címre jelentkezők kezdeti követelményei: magasság nem alacsonyabb, mint 175 cm, derékbőség - legfeljebb 61 cm. Ezzel valójában véget ér minden genetika, és kezdődik a kemény munka, mint a kreatív igazgató A Victoria's Secret szerint Sofia Neophytou apostol (Sophia Neophitou-Apostolou), „olyanoknak kell lenniük, mint az olimpikonok – mindig a csúcson”.

Test

Az "angyal" test megszerzésének fő célja a fent felsorolt paraméterek mellett a 18% alatti testzsír százalékos aránya. Egy egészséges, fitt nőben a testzsír százaléka 21-24%, a sportolóknál ez az érték 14-20%.

Poppy Cross paraméterei a kísérlet megkezdése előtt: derékbőség 66 cm, testzsír százalék 22%.

A kísérlet idején Poppy Cross személyi edző, Dan Roberts, aki VS (Victoria's Secret) modellekkel dolgozott, azt mondta, hogy a fenéknek olyan keménynek kell lennie, mint a beton, a ferde hasizmoknak úgy kell kiemelkedniük, hogy egy gyors pillantás is megragadja a körvonalait., a vékony karoknak úgy kell kinézniük, mint Gisele Bündchen kezei, és a combokon meg kell dolgozni, hogy "élesebbek" legyenek. Ráadásul a testzsír százalékát egész százalékkal kell csökkenteni, ami komoly edzést jelent.

Edzésterv

A terv hatalmas mennyiségű erősítő edzésből állt, plusz súlyokkal: guggolás, holthúzás, súlyozott kitörés, bicepsz és tricepsz gyakorlatok, fekvőtámasz. A Cross számára egy „könnyűsúlyú edzéstervet” dolgoztak ki, amely tartalmazott egy erősítő edzést extra súllyal Dan felügyelte, plusz 3-4 további otthoni edzést: egy 20 perces intervallum sprintet, egy óra erősítő edzést plusz súlyokkal, Pilates, box és balett….

Egy hónappal később Roberts felügyelete mellett heti négyre nőtt az órák száma, de a "házi feladat" sem maradt el, vagyis heti 7-8 edzés. Minden nap tartottak órákat, egyes napokon két edzés is volt.

Az első hónap nagyon nehéz volt. Cross azt mondta, hogy további egy óra alvásra volt szüksége, hogy felépüljön, és három megfázása volt a kísérlet során. De a harmadik hónap végére 72 kg-ot tudott felemelni holthúzásban – ez több, mint amennyi súlya van!

Diéta

Cross diétája főként folyadékokból és drága kiegészítőkből és tablettákból állt: vitamin-ásványi komplex, emésztőenzimek, BCAA – aminosavak komplexe, amely segít a szervezetnek több zsírt égetni, és SeroSyn – egy kifejezetten a pozitív hozzáállás fenntartására tervezett komplex.

Dr. Charles Passler, a Victoria's Secret táplálkozási szakértője szinte minden étkezésnél alacsony szénhidrát-, magas fehérje- és zsírtartalmú (keto) diétára állította a Poppy-t, amely csirkét, halat vagy marhahúst tartalmaz! Ha nem lehetett húst enni, akkor azt helyettesítették egyenértékű fehérjetartalmú ételekkel, például három tojással egy adag csirkét helyettesítettek. A cukortartalmú ételeket teljesen kizárták, beleértve a gyümölcsöket is.

Az első hónapban Cross zöldséget ehetett. Ezek főként a "föld felett" termő zöldségfélék voltak: cukkini, saláta, csírák (hüvelyes vagy búza) és brokkoli. De aztán át kellett térnie arra az étrendre, amelyen a VS-modellek ülnek a bemutatók előtt: csak zsírok és fehérjék! Az energiaszint megfelelő szinten tartása érdekében minden étkezéshez két evőkanál zöldséget vagy vajat kellett fogyasztani. Az éttermekben vagy otthoni ünnepségeken való étkezés nagyon nehézzé vált.

Minden edzés után szükség volt egy kókuszvíz vagy mandulatej alapú fehérjeturmixra, valamint egy fehérjeszeletre uzsonnaként. Minden edzés üres gyomorral zajlott. Az órák előtt feketekávét vagy vizet lehetett inni, amihez vitamin- és ásványianyag-port adtak.

Hogy a kalóriák ne telepedjenek le zsír formájában, az utolsó étkezés este hatkor volt. Az alkoholt teljesen betiltották.

Eredmény

A kísérlet végére Poppy Cross alig fogyott, de ruhái legalább egy mérettel zsugorodtak. Derékban 5 cm-t fogyott a lány, a melle is sajnos egy mérettel csökkent. A külső fizikai változások mellett belsők is végbementek: a szénhidrátszegény étrend (és a "gyorsok" teljes kiiktatása) miatt jelentősen csökkent a koleszterinszint.

Nevetségesen kevés időbe telt ezeknek az eredményeknek az elérése, de rengeteg fizikai és pszichológiai erőfeszítésbe került.

Lehetetlen tartósan ilyen módban élni, még akkor sem, ha Victoria's Secret modell vagy, mivel ez a családi és társasági élet szinte teljes hiányát jelenti. Ráadásul egészségtelen, és még az "angyaloknak" VS sem állandó az ilyen rezsim.

Dr. Passler arra figyelmeztet, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrendet nem szánják hosszú távú használatra, mivel olyan problémákhoz vezethet, mint a táplálkozási hiányosságok és a normál bélbaktériumok egyensúlyának felborulása.

Amint láthatja, az "angyal" megjelenése csak részben adódik születéskor. Minden más nagyon kemény munka önmagán, fizikailag és pszichológiailag. És az a tény, hogy a Victoria's Secret modellek is csak az idő egy részét élik ebben a módban (főleg a forgatás vagy a divatbemutatók előtt), ismét bizonyítja, hogy a modellek fényképein nem lehet állandóan kiegyenlíteni - ez tele van egészségügyi problémákkal és egy csepp az alaplap alatti önbecsülésben.

Jobb, ha ragaszkodunk a kiegyensúlyozott étrendhez, és megtaláljuk az Ön édes pontját az edzéseken, ami lehetővé teszi, hogy energiával telinek érezze magát, és jó formában tartsa testét. Ha pedig szeretnél valamit bizonyítani magadnak, átélheted a Poppy Cross négy hónapos poklát, de csak személyi edző felügyelete mellett, táplálkozási szakértővel és orvossal egyeztetve!

()