Miért vagyunk féltékenyek, és hogyan hagyjuk abba?

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Gyakran nincsenek valódi okok, így az Ön hatalmában áll megbirkózni a problémával.

Mi okozza a féltékenységet

Nem vagy biztos magadban

Az engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus, Seth Meyers azt írja, hogy az alacsony önértékelésű emberek a kapcsolatokban is bizonytalannak érezhetik magukat. Azt hiszik, nem elég jók ahhoz, hogy magukhoz vonzzák a partnert, és fenntartsák érdeklődésüket az idő múlásával.

Mindent irányítanod kell

Az egyik partner aggódik a helye miatt a másik világában. Talán még gyermekkorában is átélt egy személy nyugtalanító élményt, és most azt gondolja, hogy nem lehet megbízni benne, mert bármelyik pillanatban valaki mást előnyben részesítenek nála.

Anastasia Popova pszichológus, a Leib-Medic Családorvosi Központ szisztémás családpszichoterapeutája

De ez nem csak szorongás. Ez egy kísérlet a másik oldal cselekedeteinek ellenőrzésére. Félelem valaki más szabadságától és lázadás ellene.

Túlságosan ragaszkodsz a partneredhez

Folyamatos alaptalan féltékenység jelentkezhet a túlzott kötődés miatt, amikor valaki nem tud elszakadni a másiktól és éli életét.

Ha állandóan beleavatkozik társa életébe, megtiltja a barátokkal való találkozást és a külön eltöltött időt, nagy az esélye, hogy tönkreteszi a kapcsolatot. Nincs abban semmi baj, ha egy párnak közös érdekei vannak. De mindenkinek legyen saját hobbija is.

Saját elfojtott vágyaidat vetíted a partneredre

Anastasia Popova családpszichoterapeuta megjegyzi, hogy a féltékenység abból fakadhat, hogy az ember saját állapotát és elfojtott szexuális vágyait egy másik személyre vetíti. Anélkül, hogy beismernénk magunkat, balra akarunk menni, csak mi tulajdonítjuk a műholdnak.

Megszállottan gondolkodsz

A féltékenység a rögeszmés gondolkodás eredménye lehet. Seth Meyers pszichológus felidézi egy páciens esetét, aki minden kapcsolatában féltékeny volt partnereire. A rögeszmés-kényszeres betegség jelei is mutatkoztak nála. Amikor a férje későn jött haza, késett, nem tudott belenyugodni a tudatlanságba, hogy mit és hol csinál. Ezért kitöltöttem az üres helyeket, és magam is gondolkodtam. Kivettem a fejemből a tényeket, aztán féltékeny és aggódó voltam. Ő maga is nyugtalanító gondolatokat és okokat szült az izgalomra, amikor az ilyen típusú emberek számára legszörnyűbb körülménnyel szembesült: az ismeretlennel.

Szintén a szakember szerint féltékenységet okozhat az ember általános paranoiás állapota.

Valós oka van a féltékenységnek

Talán a leglogikusabb ok: valóban van jogos oka a féltékenységnek. Talán ez egy félreérthetetlen levelezés egy másik vagy másik, még el nem felejtett árulással vagy a hűtlenség megcáfolhatatlan bizonyítékával.

Hogyan lehet abbahagyni a féltékenységet

Fogadja el és tanulmányozza gondolatait

Robert L. Leahy, MD, a Yale Egyetem professzora, a Magatartási és Kognitív Terápiás Szövetség, a Kognitív Terápiás Akadémia és a Kognitív Pszichoterápia Nemzetközi Szövetségének korábbi elnöke azt javasolja, hogy a féltékenység csúcspontján álljon meg, lélegezzen ki és fizessen. figyelmet a gondolataira.

Azt tükrözik, ami valójában? Ha úgy gondolja, hogy a partnere más iránt érdeklődik, mint te, az nem jelenti azt, hogy ő is érdeklődik irántad. Meg kell értened, hogy a gondolatok és a valóság különböző dolgok.

Engedetlenség a féltékenység érzésének

A düh és a szorongás felerősödhet, ha elkezd rájuk gondolni. És el kell fogadnod az érzelmeidet, és hagynod kell, hogy legyenek. Nem kell „megszabadulnod az érzésektől”, de ha figyelmesen figyeled az érzéseidet, az segíthet enyhíteni őket.

Értsd meg, hogy a bizonytalanság minden kapcsolat része

Bizonyosságot keresünk: "Tudnom kell, hogy nem érdekli őt" vagy "Tudni akarom, hogy nem válunk el egymástól, és együtt leszünk." Dr. Leahy azt írja, hogy egyesek még arra is hajlandóak, hogy véget vessenek egy kapcsolatnak, mielőtt véleményük szerint egy másik megtenné.

A bizonytalanság az élet része. Ez az, amivel nem tudunk mit kezdeni.

Robert Leahy

Nem tudhatod biztosan, hogy a párod elhagy-e vagy sem. De a vádjaiddal és feddéseiddel önbeteljesítő jóslatot alkothatsz.

Értsd meg a sejtéseidet

A féltékenységet irreális hiedelmek táplálhatják: egy szeretett személy múltbeli kapcsolatai fenyegetik a kapcsolatodat, nincs mit ajánlanod a partnerednek, ez a kapcsolat megismétli a rossz tapasztalatokat a másikkal vagy a másikkal. Ez gyakran nem más, mint spekuláció, amelynek semmi köze a valósághoz.

Találja meg a kapcsolatok kialakításának hatékony módjait

„Ahelyett, hogy féltékenységre hagyatkozna, jobb, ha más módot talál a szakszervezet biztonságossá tételére” – tanácsolja Robert Leahy. Például figyeljen oda, amikor partnere valami jót tesz, dicsérje meg egymást, tartózkodjon a kritikától és a szarkazmustól, vagy készítsen egy listát az egyszerű és kellemes tennivalókról, amelyek mindegyikének örömet okoz.

Vigyázz magadra

Nem szabad megfeledkeznünk a fejlődésünkről. Keressen hobbit, gyakoroljon, vagy vegyen részt egy jógaórán. Ne fossza meg magát és kedvesét a szabadságtól és a személyes tértől.

Mutasson hálát a féltékenység helyett

Bizonyos mértékig a féltékenység egy kapcsolatban normális. De csak addig, amíg megerősíti őket, és nem pusztítja el.

Hasznos megjegyezni, hogy rajtam kívül a csodálatos csodán, az élettársamban sok más ember is átveheti a helyemet. És hogy ő egyidejűleg engem választ és részesít előnyben, és nem valaki mást.

Anasztázia Popova

A féltékenység jó alternatívája a hála, amiért téged választottál, az együttlétért. Féltékenységgel lehetetlen megmenteni egy kapcsolatot, de hálával sikerülhet.

A bizalom kialakítása

Oleg Ivanov pszichológus, konfliktológus, a Társadalmi Konfliktusrendezési Központ vezetője

A féltékenységet általában a bizalom "gyógyítja". Ha nem bízol a párodban, mindenképpen beszélj vele erről.

Lehet, hogy nem is sejti az Ön élményeit, és nem tudja, hogy viselkedése mire ad okot.

Fogadd el a helyzetet és határozd meg újra a kapcsolatot

Ez pontosan azokra az esetekre vonatkozik, amikor alapos okunk van kételkedni egy szeretett személy hűségében.

A féltékenység teljesen őszinte és normális érzés lehet, és valódi okai vannak. Akkor nem kell elnyomni, hanem őszintén meglátni a kellemetlen igazságot.

Anasztázia Popova

Ebben a helyzetben el kell dönteni, hogy mit tegyünk nem a féltékenységgel, hanem általában a kapcsolattal.

A probléma kezelhető. De ha mélyen ül, és gyermekkorban gyökerezik, jobb, ha szakemberrel dolgozza ki a kérdést. A féltékenység veszélyes lehet, sőt káros is lehet egy kapcsolatra, nem szabad figyelmen kívül hagyni.