2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Ki, ha nem Zuzka, tudna sokat azokról az edzésekről, amelyekből fitneszgép lesz? Edzéseinek szépsége az, hogy nem sok időt vesz igénybe, és minimális kiegészítő felszerelést igényel. Ezekkel a gyakorlatokkal gyorsan formába lendülhetsz, feltéve persze, ha eleget alszol és jól étkezel. Mindezek kombinációja meghozza a kívánt eredményt!
Valahányszor távolabbra megyek a sportklubtól és az edzőtől, Zuzka videóját használom. Három edzésből két-három lejátszási listát készítek, és minden második nap váltogatom őket. Így sikerül a szokásos szinten tartani magam, és hosszú kihagyás (akár három hónap) után nyugodtan visszatérek a sportklub edzéseihez.
Videó száma 1. Edzés a sajtó és a mag izmainak
Videó száma 2. Zsírégető edzés az egész testre
Az első fekvőtámasz gyakorlat speciális alátámasztások nélkül is elvégezhető.
3. számú videó. Zsírégető edzés ugrálással
Legyen óvatos, ha térdproblémái vannak. Ebben az esetben jobb, ha másik videót választ.
Ajánlott:
Valóban megöl az intenzív intervallum edzés?
Annak megértése, hogy a nagy intenzitású intervallum edzés milyen hatással van a szívére, az ízületekre és más szervekre, és hogy árthatnak-e
Intenzív edzés 30 perc alatt
Ez az intenzív edzés lehetővé teszi, hogy 250-300 kalóriát költs el, tonizáld az izmaidat és egy kicsit tartósabbá válsz. Nehéz lesz, de tetszeni fog
Hogyan vegyen levegőt egy intenzív edzés során
Minden edzésen van egy rövid pihenőidő, amikor felépülhet és levegőhöz juthat. A légzés helyes helyreállítása - tovább fogjuk mondani
A pokol 5 köre: intenzív, robbanásveszélyes és nagyon érdekes otthoni edzés
Helyben futás, deszka, légguggolás, nyuszi ugrás… Iya Zorina új gyakorlatsora megégeti a csípőjét és a vállát
A pokol 5 köre: intenzív edzés, hogy formába lendülj
Iya Zorina kardió és erősítő edzései megizzasztanak. Kocogás magas combokkal, ugrás a kitörésben és egyéb gyakorlatok