8 egyszerű szabály a stroke megelőzésére

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Évente több millió ember hal meg agyvérzésben. Annak érdekében, hogy ne legyen köztük, kövesse az egyszerű szabályokat.

Csak az Egyesült Államokban 40 másodpercenként stroke-tények valakinek agyvérzése van. Az Orosz Föderációban is lenyűgözőek a statisztikák: évente több mint 450 ezer ember stroke-statisztikája válik szélütés áldozatává (ahogyan az insulus latinul fordítja).

Mi az a stroke

A stroke súlyos (akut) probléma az agy vérkeringésében. Az ok néhány, nem feltétlenül nagy ér szakadása lehet – ezt a típusú stroke-ot vérzésesnek nevezik. Vagy egy trombus, amely blokkolja a véráramlást - stroke, illetve ischaemiás.

A szélütés mindkét esetben nem végződik jól. Az elsőben a felgyülemlett vér megnyomja az idegszövetet, és megakadályozza annak működését. A második esetben az agysejtek nem kapnak tápanyagot és oxigént, és elhalnak.

Attól függően, hogy az agy melyik része sérült meg, azok a neurológiai funkciók érintettek, amelyekért felelős volt. Valaki elveszti a beszédét. Valaki megbénult – részben vagy teljesen. Vannak, akiknek légzési nehézségei vannak. Valaki teljesen meghal.

Általánosságban elmondható, hogy a stroke statisztikák kiábrándítóak: a stroke-os betegek 31%-a igényel különleges ellátást, 20%-a nem tud önállóan járni, és csak 8%-uk tér vissza a normális életbe hosszú rehabilitáció után.

De ami a legrosszabb, az agyvérzést nehéz megjósolni. Nem csoda, hogy ütésnek nevezték: az akut agyi rendellenesség hirtelen és gyorsan alakul ki. Gyakran szó szerint a semmiből: az illető éppen most nevetett, viccelődött, és általában úgy nézett ki, mint egy uborka, most pedig mentőt hívnak érte.

Aki veszélyben van

Vannak, akik jobban ki vannak téve a stroke-nak, mint mások a Stroke: Tudja meg, mi veszélyezteti Önt a leginkább. És leggyakrabban ezek azok, akik:

• Magas vérnyomásban szenved. Ez a stroke leggyakoribb oka.
• Valamilyen típusú szívbetegsége van (például szívelégtelenség vagy aritmia).
• Cukorbetegségben szenved. A cukorbetegség károsítja az ereket, beleértve az agyat is, növelve a vérzés kockázatát.
• Túlsúly.
• Bizonyos gyógyszerek szedése. A veszélyes gyógyszerek közé tartoznak azok, amelyek megváltoztatják az ösztrogénszintet. Például fogamzásgátló tabletták.
• Ülő életmódot folytat.
• Magas a vér koleszterinszintje.
• Dohányzik.
• Alvási apnoéban szenved.
• 55 év felett. A Stroke: Tudd meg, mi veszélyezteti Önt a legnagyobb kockázattal foglalkozó statisztikái szerint 55 éves kor után minden évtizedben megduplázódik a stroke kockázata.
• A családban előfordult szélütés: közeli hozzátartozója volt agyvérzés áldozata.
• Ő férfi. A nőknél a stroke kockázata sokkal alacsonyabb.

Ha csak néhány pontot is tulajdonítanak neked, akkor vigyáznod kell magadra. Lehetőleg ma.

Mit kell tenni a stroke megelőzése érdekében

A stroke megelőzése elsősorban az életmód korrekcióján múlik. A Mayo Clinic Stroke tekintélyes kutatószervezet szakértői szerint mindenekelőtt a következőket kell tenni:

1. Vigyázz a súlyodra

A túlsúly számos olyan tényezőt hoz magával, amelyek növelik a stroke kockázatát. Ez a vérnyomás emelkedése, és a szív- és érrendszeri megbetegedések, és a cukorbetegség esetleges kialakulása… Már 4-5 plusz kiló leadása jelentősen javítja a stroke elkerülésének esélyeit.

Hogyan lehet fogyni egy hónap alatt: munkautasítások →

2. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt

Naponta legalább 4-5 adag (alma, káposzta saláta, grillezett zöldség stb.). A növényi táplálék csökkenti a vérnyomást és javítja az erek rugalmasságát. Ez pedig a Gyümölcsök és zöldségek csökkenthetik a stroke kockázatát – Infografika a kiváló stroke megelőzéshez.

11 eredeti zöldségétel, amelyeket felesleges gond nélkül elkészítenek →

3. Hagyja abba a dohányzást

És a dohányosokhoz való látogatással is a társaság kedvéért. A passzív dohányzás, akárcsak az aktív dohányzás, romboló hatású. A dohányzás és a stroke: minél többet dohányzik, annál nagyobb hatással van az erekre.

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról: 11 legjobb módszer a tudósok szerint →

4. Gyakorolj rendszeresen

A fizikai aktivitás csökkenti a stroke minden típusának kialakulásának kockázatát az Exercise as Stroke Profilaxis segítségével. Az aerob edzések különösen jók: gyaloglás, futás, úszás, kerékpározás, fitnesz alacsony terhelés mellett …

A gyakorlatok komplex módon működnek. Segítenek a súlycsökkentésben, javítják az erek és a szív általános egészségi állapotát, és csökkentik a stresszt. Próbálja meg a napi edzést legalább 30 percig tartani.

Hogyan edzünk úgy, hogy ne váljunk roncská 40 →

5. Igyál kevesebbet

Íme egy érdekes pillanat: az orvosok egyáltalán nem sürgetik az ivás abbahagyását. Nem, a pia mindenképpen veszélyes, már csak azért is, mert emeli a vérnyomást. De napi egy adag alkohol akár hasznos is lehet: egyes források szerint Alkoholfogyasztás és agyvérzés: előnyök és kockázatok., a mértékletes alkoholfogyasztás csökkenti a vérrögök kialakulásának kockázatát és megelőzheti az ischaemiás stroke-ot.

Igen, a Ténylapok – Alkoholfogyasztás és egészséged szerint egy adag 17 ml tiszta alkohol, vagy:

• 350 ml sör;
• 147 ml bor;
• 44 ml valami erős - vodka, brandy, whisky stb.

De ne feledje: ez nem ad carte blanche-t a mérsékelt alkoholfogyasztáshoz. Hogy ihat-e vagy sem, jobb, ha megbeszéli a terapeutával.

Hogyan igyunk kevesebbet →

6. Egyél kevesebb transzzsírt

A transzzsírok csökkentik az erek lumenét. Ez azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel alakul ki vérrög. Szóval le a gyorsételekkel, pékárukkal, chipsekkel, kekszekkel és margarinnal.

Valóban megöl minket a telített zsír →

7. Kövesse nyomon a vérnyomását

Ne legyen több 130/80-nál. Ha ilyen helyzetek fordulnak elő, mindenképpen konzultáljon terapeutával tanácsért.

Hogyan csökkentsük a vérnyomást: 6 gyors módszer, amely biztosan működik →

8. Próbálj meg ne hagyni a cukorbetegséget

Vannak olyan jelek, amelyek alapján a betegséget korai stádiumban elkaphatja. Hallgass magadra.

A cukorbetegség jelei: mire kell figyelni, hogy ne essünk kómába →

Sajnos nincs mód arra, hogy nullára csökkentsük a stroke kockázatát. Ezért a megelőző intézkedések mellett fontos tudni, hogyan néz ki a stroke, és mit tegyünk, ha Önnel vagy a környezetéből valakivel előfordult.