Hogyan használja okostelefonját lefekvés előtt egészségének károsodása nélkül

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az egyesült államokbeli Mayo Clinic tudósai tanulmányt végeztek, amely meghatározta, hogyan kell éjszaka úgy használni okostelefont vagy táblagépet, hogy az ne befolyásolja az alvás minőségét.

Az okostelefon vagy táblagép képernyőjén érkező erős fény befolyásolja az alvás minőségét. Ráadásul rossz hatással van, mivel megzavarja a melatonin felszabadulását, amely felelős azért, hogy milyen jól alszunk.

Egy nemrégiben készült tanulmány azonban kimutatta, hogy még mindig lehet kütyüket lefekvés előtt használni, de bizonyos kitételekkel.

Az egyesült államokbeli The Mayo Clinic kutatói kimutatták, hogy a melatoninszint nem változik 30 lux mellett. Annak érdekében, hogy a képernyő fénye ne haladja meg ezt a szintet, a fényerőnek minimálisnak kell lennie, és a képernyő és az arc távolságának legalább 35 centiméternek kell lennie.

Két tabletet és egy okostelefont vettünk a vizsgálathoz. Sötét szobában, az alany arcától különböző távolságra használták őket annak megállapítására, hogy milyen távolságban és milyen fényerő mellett nem zavarja a képernyő a melatonin felszabadulását.

Gyakran vétkezem, ha lefekvés előtt használom okostelefonomat vagy táblagépemet. Leggyakrabban könyvek olvasásához. Sőt, ébredés után az első dolog, hogy előkapom az okostelefonomat, és megnézem, mi történt egyik napról a másikra. Betegség? Talán. Ennek ellenére a legjobb, ha tartózkodik a kütyük lefekvés előtti használatától. De ha nem engedheti meg magának, akkor ne feledje: 35 centiméter és minimális fényerő!