Hogyan lehet abbahagyni mások tetszését: 5 lépés a függetlenséghez

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Tartalmazzon egészséges önzést, és ne próbálja növelni önbecsülését valaki más jóváhagyásának rovására.

Néha azt tesszük, amit nem akarunk, hogy ne zavarjunk másokat. Vannak, akik olyan mesterien sajátították el a tetszésnyilvánítás művészetét, hogy maguk sem értik, miért érzik magukat kényelmetlenül. Hiszen már régóta nem figyelnek saját szükségleteikre.

Ennek a viselkedésnek egyszerű az oka: mindannyian szeretni akarunk bennünket, jóváhagyást, szeretetet és törődést várunk. De a probléma gyökere az alacsony önbecsülés. Ő az, aki arra ösztönöz bennünket, hogy energiaigényes, számunkra szokatlan cselekedeteket hajtsunk végre, feladva saját kényelmünket mások kényelme érdekében.

Ez az öt lépés segít a helyreállításban.

1. Hagyd, hogy önmagad légy

Ha focimeccsre hívnak, és utálod a sportot, de egyetértesz vele, mert ez erősítheti barátságodat vagy romantikát, akkor önmagad ellen mész. Légy őszinte magaddal és a meghívóval. Valld be (elsősorban magadnak), hogy nem tetszik neked ez az ötlet. A színlelés és a vágy, hogy valami jót tegyen, előbb-utóbb ellened fordul.

A férjemmel való első randinkon egyáltalán nem érdekelt romantikusan, barátként fogtam fel. Nem érdekelt, hogy tetszem-e neki. Nem próbáltam jobbnak látszani, mint amilyen vagyok. Nincsenek maszkok, kihagyások vagy utalások. Meglátta az igazi énemet, és végül beleszeretett. Az embereket vonzza az őszinteség!

Sarah Fabian edző

Nem baj, ha önmagad vagy. Nincsenek tökéletes emberek, és te sem vagy kivétel. De a hibáid egyedivé tesznek téged. Maradj hű gondolataidhoz és érzelmeidhez. Éld az életed.

2. Ne értékelje magát a közvélemény prizmáján keresztül

Szinte mindenki ismeri a nyilvános beszédtől való félelmet. A legtöbb ember bizonytalannak érzi magát, amikor fellép a színpadra, mivel jobban érdekli őket az, amit a közönség gondol róluk, mint az az üzenet, amit közvetíteni akar.

Mások jóváhagyását keresve a túszaikká válunk. De nem tudjuk irányítani érzéseiket, gondolataikat és cselekedeteiket, de teljes mértékben felelősek vagyunk a sajátjainkért.

Amikor rájöttem, hogy nem mások véleménye határoz meg engem, szabadnak éreztem magam. Vannak, akik intelligens és tehetséges embernek tartanak. Mások azt hiszik, hogy én egy átlagos, vagy akár egy silány beszélő vagyok. Egyesek számára gyönyörű vagyok. Másoknak nem. Mindenkinek megvan a maga szépségének és intelligenciájának mércéje, és ennek semmi köze hozzám.

Sarah Fabian

Tedd meg, amit tudsz és ahogy tudsz, fejlődj minden nap. Szeresd és helyeseld magad - ehhez nincs szükséged másokra. Nem tudsz mindenkinek megfelelni, akármilyen keményen is teszed. Amit mások gondolnak rólad, az nem más, mint a saját elvárásaik és elfogultságaik által szűrt felfogásuk. Gyönyörű vagy és méltó a boldogságra, nem azért, mert mások így gondolják, hanem azért, mert egy nap úgy döntöttél, elhiszed.

3. Állítson fel megfelelő határokat a külvilággal

A belső függetlenség felé vezető úton az egyik legnehezebb dolog az, ha nemet tudsz mondani olyan dolgokra, amelyeket valójában nem akarsz megtenni anélkül, hogy önzőnek, bűntudatnak éreznéd, vagy túlzottan aggódnál a másik személy reakciói miatt.

A munkahelyemen gyakran beleegyeztem abba, hogy olyan feladatokat végezzek el, amelyek nem tartoztak a feladataim közé, és időigényesek, amelyekre nem volt lehetőségem. De egy nap úgy döntöttem, hogy visszautasítom, és meglátom, mi történik. Meglepő módon egyáltalán nem történt semmi. Csak elkezdtem hangosan beszélni az igényeimről, és senki sem volt ellene.

Sarah Fabian

Vedd észre, hogy nemet mondasz egy feladatra vagy javaslatra, nem pedig egy személyre, elutasítva azt. Valójában senkinek sem okozhat csalódást. Az embereket frusztrálják saját elvárásaik veled szemben. És ez már az ő felelősségi körük, nem a tiéd.

Amikor elfogadsz vagy elutasítasz egy olyan kérést, amely kényelmetlenséget okoz, akkor a körülötted lévők hozzáállását alakítja ki. És te döntöd el magad, hogy megengeded-e, hogy valaki más használjon téged. És hogy vállaljam-e az emberek szórakoztatását és boldoggá tételét.

Amikor időt szánsz másokra, adsz nekik egy részt az életedből. Tehát pazarolja drága idejét olyan emberekre, akik támogatnak és elfogadnak olyannak, amilyen vagy. Határok felállítása a kapcsolatokban önzésnek tűnhet. Valójában ez az önbecsülés és az öngondoskodás egy formája.

4. Tanulj meg magabiztosan beszélni

Néha nehéz nemet mondani csak azért, mert nem tudod, hogyan fejezd ki magad egyértelműen és magabiztosan. És attól tart, hogy ez agresszívnek vagy udvariatlannak hangzik. Tanulj meg visszautasítani anélkül, hogy megbántanál senkit.

Íme néhány egyszerű mondat a kezdéshez:

• Jelenleg (ezen a héten / ebben a hónapban) ezt nem tudom megtenni.
• Túl sok más dolgom van most.
• Köszönöm a meghívást, de most nem tudom.
• Nem tudok veled menni, de akkor mindenképpen meséld el, hogy sikerült.
• Talán máskor. Szeretnék meghívni a jövő héten.
• Jól hangzik, de nem köszönöm.

5. Legyél a legjobb barátod

Ne várd el másoktól, hogy boldoggá tegyenek, és ne találgass a szükségleteiddel és vágyaiddal. Tedd magad prioritásnak. Tedd azt, ami örömet okoz.

Emberként szeretni önmagát nem önzés, hanem szükségszerűség. Szabadulj meg a negatív értékelő kijelentésektől magadról: "hülye vagyok", "túl kövér vagyok", "Mindent elrontok". Bánj magaddal méltósággal és tisztelettel. Akkor a kívülről jövő dicséret szerves bónusz lesz, és nem életcél.

Csak vedd észre, hogy az egyetlen személy, aki mindig jelen van az életedben – éjjel-nappal, évről évre – te magad vagy. És amikor harmonikus kapcsolatban vagy önmagaddal, nincs szükséged másokra, hogy kitöltsék a saját önértékelésed lyukait.