4 lépés, hogy megszabadulj a szégyentől és a félelemtől

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Leo Babauta blogger és könyvszerző arról beszél, hogyan szabadulhatsz meg a negatív érzelmektől, amelyek megakadályozzák, hogy önmagad legyél.

Ezeket az érzelmeket minden nap megtapasztaljuk, és az utunkba állnak

A félelem és a szégyen különböző módon nyilvánul meg az életben, például:

• Elégedetlenek vagyunk önmagunkkal és a testünkkel, szégyelljük a megjelenésünket.
• Halogatjuk és eltereljük a figyelmünket, majd szégyelljük figyelmetlenségünket.
• Elfelejtünk gyakorolni, olvasni vagy helyesen táplálkozni, és szégyelljük ezt.
• Ritkán hívunk közeli embereket, és megint szégyelljük magunkat.
• Félünk az ismeretlentől, és idegesek leszünk, ha a dolgok nem a tervek szerint alakulnak.
• Aggódunk,. Emiatt rosszabbul teljesítünk és szégyelljük magunkat.
• Félünk kimondani az igazat vagy őszinte beszélgetéseket kezdeni, mert félünk a következményektől.
• Kerüljük a nehéz feladatokat, mert félünk a kényelmetlenségtől.
• Idegesek vagyunk egy közelgő utazás, találkozó, buli vagy projekt miatt, mert félünk, hogy valami elromlik.

Gondolj bele, milyen lenne az életed ezek nélkül az érzések nélkül. Képzeld el, milyen ember leszel. Mit tennél másként, ha nem tartana meg a félelemtől? Talán többet kockáztatna az üzleti életben, kipróbálná magát valami újban, ne halassza későbbre a nehéz dolgokat, ne aggódjon annyira a jövő miatt.

Anélkül, hogy szégyellnéd magad, magabiztosabb lennél, könnyebben tudna beszélni idegenekkel. A jelen pillanatban élnéd az életed, és nem a múltbeli cselekedeteken merengnél. Könnyebben viszonyulsz a hibáidhoz.

A félelem megakadályoz bennünket abban, hogy azt tegyük, amit akarunk. A szégyen elégedetlenséget okoz önmagunkkal és életünkkel, megakadályozza, hogy boldogok legyünk.

A félelem és szégyen nélküli élet nyugodtabb és magabiztosabb lesz. Tanuld meg elengedni őket, amikor megjelennek. Akkor többé nem irányítanak téged.

Hogyan lehet megszabadulni tőlük

1. lépés

Figyeld meg, milyen érzés, amikor félsz vagy szégyellsz. Ne ítélkezz felettük, csak figyelj. Emlékeztesd magad, hogy ez nem probléma, csak a test reakciója. Ne foglalkozz vele. Észre fogja venni, hogy ezek az érzelmek nem olyan ijesztőek, és nincs okuk gyűlölni őket.

2. lépés

Legyen kíváncsi az érzéseire. Mire hasonlítanak? Mi provokálta őket? Lehet, hogy szégyelled magad, mert valami nem tetszik magadban. Honnan ez az elégedetlenség? Például úgy tűnik számodra, hogy mindenben tökéletesnek kell lenned, vagy teljesen irányítanod kell az életedet.

3. lépés

Ha azonosította az okot, csökkentse annak rád gyakorolt hatását. Gondolkozz, van valami hasznod a tiédből? Káros? Miért jelent meg? Ki lennél nélküle és a vele járó szégyen nélkül? Képzeld el, hogy nincs szégyen vagy félelem, elégedett magaddal és nyugodt. „Próbáld fel” ezt az állapotot, mint az új ruhákat.

4. lépés

Most nézd meg, milyen ebben az állapotban élni. Magabiztosabbnak, boldogabbnak érzed magad? Elégedett vagy magaddal? Nézze meg, mi változik. Hogyan fog cselekedni, ha nem korlátoz a szégyen és a félelem?

Ez a folyamat természetesen időt vesz igénybe. Nem fogod tudni azonnal felszabadítani magad. Ismételje meg ezeket a lépéseket, ha félelemmel vagy szégyennel szembesül. Fokozatosan elengeded azt, ami akadályoz abban, hogy teljes életet élj.