8 tipp, hogy megszabadulj a szerencsejáték-függőségtől

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Egyszerű útmutatás azoknak, akik úgy döntenek, hogy nem vesztegetik az idejüket többé videojátékokra.

1. Kövesse nyomon az időt

A számítógépes játékok szórakoztató folyamat. Talán észre sem vesszük, hogyan töltöttünk vele több órát. Könnyű eltévedni a kitalált világokban és a cselekmény fordulataiban, amelyek „még 10 percig” a képernyőn maradnak.

John M. Grohol pszichológus úgy véli, hogy az időkövetés segíthet. Írd le, mikor kezded el a játékot és mikor fejezed be. A hét végén számold ki, hány órát töltöttél játékkal. Valószínűleg ez a szám újra elgondolkodtat.

2. Állítson be egy határt

Állítson be egy időzítőt, amely segít ebben. Még ha a jele után is folytatod a játékot, akkor is tudni fogod, mennyi időt töltöttél el. És a tudás az üdvösséged kulcsa. Talán ez segít kidolgozni egy szabályt, például, hogy csak barátokkal játsszon, vagy csak bizonyos napokon.

Ne korlátozza túl magát, ez súlyosbítja a helyzetet.

Az időkorlát mellett állítson be pénzkorlátot. Határozza meg, hány játékot engedhet meg magának havonta.

3. Alaposan válassza ki a játékait

Egyes játékok végrehajtása nagyon hosszú ideig tart. Dobja el azokat a rövidebb idő alatt teljesíthetőek javára.

4. Ne félj befejezni a játékot, ha nem tetszik

Sok játékos próbál nehezebb játékokat választani, hogy bebizonyítsa magának és mindenkinek, mire képes. Szelídítse meg a játékos egoját. Ez csak a virtuális valóság. Ha a játék nem szórakoztató számodra, egyszerűen ne menj végig rajta.

Ne gondoljon az online játékokra valódi versenyként. Senki sem ítél el, ha kilép a játékból. Ez a te életed, és csak te döntheted el, mivel töltöd az idődet.

5. Keress időt a játékra

Ha a játékok miatt elhagyja a házimunkát, a munkát és a magánéletet, akkor komoly problémákkal küzd. Próbáld meg keresni a játékot. Ne üljön le a számítógépéhez, amíg be nem fejezi jelenlegi feladatait. Ne feledje, a cél nem az, hogy teljesen feladja a videojátékokat. Fontos, hogy felismerd, hogy ezek csak egy részét képezik sokrétű életednek.

6. Nézz élőben videojátékokat

Sokan furcsának és haszontalannak tartják a videojátékok streamelését a YouTube-on vagy a Twitch-en. És hiába. Ahelyett, hogy pazarolná az idejét, nézheti, ahogy valaki más csinálja. Ebben az esetben nem szükséges a képernyő előtt ülni. Hasznos dolgokat végezhet, például takaríthat.

7. Kezdj egy játék éhségsztrájkot

Nem mindenki tud majd egy időre hirtelen lemondani a videojátékokról. De néha működik. Ha úgy érzi, ideje visszatérnie a valóságba, próbálja meg törölni az összes játékot a számítógépéről, vagy gyűjtse össze az összes lemezt, és vigye el az egyik barátját tárolásra. Például két hétig vagy egy hónapig.

Több időd lesz a fontos dolgokra és a kedves emberekkel való találkozásokra.

Meg fogod érteni, hogy a való élet sokkal érdekesebb, és a játékok nem helyettesítik azt az Ön számára.

8. Találd meg a valóságtól való menekülés okát

A számítógépes játékok jó kikapcsolódási lehetőséget jelentenek. A szerencsejáték-függőség azonban a menekülés egyik formája. Fontolja meg, ha bujkál valami elől a virtuális világban.

Ha problémái vannak a magánéletében, beszélje meg ezeket a párjával. Ha munkahelyi nyomás nehezedik, kérjen segítséget, és próbáljon megoldást találni a problémára. Hatékonyabb, mint a monitor mögé bújni.

A játékban mindannyian erősek és kitartóak vagyunk, de a valóságban nem mindig vagyunk azok. De nem fogod megszerezni ezeket a tulajdonságokat, ha kitartóan kerülöd azokat a megpróbáltatásokat, amelyeket az élet tartogat számodra.