10 jele annak, hogy függő vagy

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Ez az ellenőrző lista segít megérteni, hogy egy ártatlan szokás problémává nőtte ki magát.

Hogyan lehet felismerni a függőséget

A függőség mindig ugyanazon minta szerint alakul ki. Egy személy olyan cselekvést hajt végre, amely kellemes számára, vagy pszichoaktív anyagot használ. Válaszul az agy felszabadítja a dopamint neurotranszmittert a nucleus accumbensben – vagy az örömközpontban. Eufóriát kelt, javítja a hangulatot és a motivációt. Amikor a dopaminhatás véget ér, a személy vagy visszatér a normális életbe, vagy úgy dönt, hogy megismétli a cselekvést. Ha minden alkalommal a második utat választja, idővel függőség alakulhat ki benne.

Íme 10 jel, amelyek segíthetnek felismerni az egészségtelen kapcsolatot olyan szokásos örömforrásokkal, mint az alkohol vagy a cigaretta.

1. Megváltozott a társasági köre

Ritkán találkozik régi barátaival: vagy nincs rájuk időd, vagy unod őket. Ugyanolyan szokásokkal rendelkező új ismerősöket keresel. Közük van hozzájuk, és nem tesznek szemrehányást neked semmiért.

2. Minden gondolatod és beszélgetésed csak egy dologról szól

A helyénvalónál gyakrabban beszélsz és gondolkozol örömöd témájáról. Rögzítetted a dolgot, és elhagytad korábbi érdeklődésedet. A sürgetőbb problémák, mint például a háztartási vagy munkahelyi problémák, nem tűnnek jelentősnek.

3. Rosszul érzed magad, ha nem azt csinálod, amit szeretsz

Távol az öröm forrásától, kényelmetlenül érzi magát: szorongást, szorongást, félelmet tapasztal. Zavartnak érezheti magát, nem tud gondolkodni. A normális életbe való visszatéréshez gyorsan vissza kell térnie a "kedvenc üzletéhez".

4. Mérges leszel, ha tilos használni

Vagy amikor kritizálnak érte. Válaszul visszavágsz, kifogásokat keresel magadnak, nyafogsz vagy kiröhögsz. Hiszen a szokásod nem probléma, hanem egy módja a kikapcsolódásnak. És akkor mi van?

5. Túl sok pénzt költesz a függőségedre

A hűtőszekrény üres, a lakásszámlák nincsenek kifizetve, de a szokásod mindig veled van.

6. Mindenre készen állsz, hogy elérd a szükséges állapotot

Ha kell, hajnali kettőkor átmész a város másik végébe, kihagyod a munkát, elmész lopni, hazudni. Nincsenek kockázatok.

7. Nem számoltál mások véleményével

Otthon botrányokat kaphat, a munkahelyen elbocsátással fenyegetőzhet. De ez nem tesz különbséget. Továbbra is követi szokását, és meg fogja védeni ehhez való jogát.

8. Egy napot sem élhetsz le örömforrás nélkül

És néha órákat. Ezt mondta a pszichológus:

Jevgenyij Idzikovszkij pszichológus

Válassza ki azt a megkérdőjelezhető szokást, amelyet tesztelni szeretne. Reggel dobj egy érmét. Ha egy sas, akkor erre a napra teljesen feladja ezt a függőséget. Tails - úgy élsz, mint régen. Ha szorong az eljárás előtt, és ideges, amikor meglát egy sast, akkor egyértelműen függő.

9. Nem érzed jól magad és rosszul is nézel ki

Előfordulhat, hogy nem alszik jól, vagy elfelejt enni. Fáradtnak, megvertnek érzi magát. A fej fájhat. Nincs ideje egészséges életmódot folytatni, és ez kihat a megjelenésére és a közérzetére.

10. Az életed egy új rutinnak van kitéve

A nap egy kedvenc szokással kezdődik, annak szlogenje alatt múlik el, és azzal ér véget. Ha valamilyen oknál fogva felborul a rutin, és nem engedik visszatérni az öröm forrásához, ürességet vagy ingerültséget fog érezni magában.

Hogyan lehet megszabadulni a függőségtől

A pszichológus azt tanácsolja, hogy először ismerjék fel a problémát.

Elena Solovyova pszichológus

A függőség kezelésének fő nehézsége az, hogy egy személy tagadja betegségét. Ezért a gyógyulás első lépése annak beismerése, hogy van probléma. Ez a lépés nagyon nehéz, mert a szenvedélybetegek hajlamosak bárkit hibáztatni a szerencsétlenségeikért, de nem magukat.

Miután felismerte a problémát, írja le, hogyan nézne ki az élete, ha soha nem lett volna függősége. Mit csinálnál? Akassza fel jól látható helyre a leíró lapot: egy jobb életre emlékezteti.

Ha úgy dönt, hogy kilép, hagyja abba egyszer és mindenkorra, kompromisszumok nélkül. Ha legbelül arról álmodozol, hogy egyszer visszatérsz a szokásodhoz, akkor nem vagy teljesen tisztában a problémával. A küzdelem önmagaddal folytatódik, és elkerülhetetlenül visszatérsz a régi életmódodhoz.

A legfontosabb, hogy csökkentsd azokat, akik nem támogatják, hogy jobb legyél. Az ilyen emberek elkerülhetetlenül visszahúznak, és az Ön érdeke, hogy megváltozzon.