7 módja annak, hogy megvédje magát a negativitástól

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Nehéz pozitívnak maradni, ha negatív emberek vannak körülötted. Ezek a tippek segítenek megőrizni a higgadtságot és az egyensúlyt.

Vannak olyan barátaid vagy kollégáid, akik állandóan mindennel elégedetlenek? Panaszkodnak az életről, a munkáról, a barátokról és a családról. Nem elégedettek egészségi állapotukkal, időjárásukkal, utakkal és Jared Leto új hajszínével. Sorolhatod vég nélkül.

Ha valaha is kommunikáltál ilyen személlyel, valószínűleg saját magad is megtapasztaltad, milyen nehéz a vele folytatott beszélgetés után pozitív hozzáállást fenntartani és nem elcsüggedni. De az ilyen emberek nem olyan ritkák. És nem mindig lehet elkerülni a velük való interakciót.

Annak elkerülése érdekében, hogy a negativitást sugárzó személy minden energiát kiszívjon belőled, próbáld meg követni ezeket az irányelveket.

1. Állíts fel határokat és őrizd meg őket

Nagyon nehéz foglalkozni azokkal az emberekkel, akik elakadtak a problémáikban, és nem tudnak a megoldásukra koncentrálni. Azt akarják, hogy a körülöttük élők erkölcsi támogatást nyújtsanak nekik, és a nap 24 órájában megosszák pesszimizmusukat. Nem szakítja félbe a végtelen panaszkodásukat, mert fél durvának és érzéketlennek tűnni. Egy dolog azonban érzelmi támogatást nyújtani, és egy másik dolog fülig ragadni a negativitásuk mocsarában.

Annak érdekében, hogy ne essenek bele ebbe a mocsárba, szabjanak világos határokat, és tartsanak távolságot önmagunk és a negativitás forrása között.

Gondolj csak bele, leülnél valaki mellé, aki egész nap egyik cigarettát a másik után szívja, és élvezné a füstöt? Valószínűtlen. Szóval menj el és szívj egy kis friss levegőt. Minden értelemben.

Ha a közeljövőben nem tudja megvédeni magát a bosszantóan negatív beszélgetőtárs társadalmától, próbálja meg semlegesíteni azzal, hogy megkérdezi, hogyan fogja megoldani a problémát, amelyről folyamatosan panaszkodik. Ez gyakran elég ahhoz, hogy a beszélgetőpartner lezárja a témát, vagy konstruktívabb mederbe terelje a beszélgetést. Legalábbis egy ideig.

2. Ne hagyd, hogy a másik feldühítsen

Az érzelmi reakció azt mutatja, hogy nem tudjuk objektíven felmérni a helyzetet. Az érzelmek néhány másodpercre is eluralkodhatnak rajtad, vagy teljesen átvehetik az irányítást a viselkedésed felett. Ha a negativitást kibocsátó személynek sikerült feldühítenie vagy kiegyensúlyozatlanná tennie, az azt jelenti, hogy képtelen volt józan szemlélésére a helyzetről.

Ha olyan negatív viselkedéssel szembesülsz, amely bánt téged, ne válaszolj sértegetéssel a sértésre. Őrizze meg méltóságát, és ne görnyedjen le beszélgetőpartnere szintjére. Próbálj meg a gyökerénél érni.

3. Javasoljon váltást könnyedebb témákra

Vannak, akik csak a beteges témáikkal kapcsolatban állnak negatívan. Ezek a témák meglehetősen ártalmatlannak tűnhetnek számodra. Például, ha valaki elégedetlen a munkájával, azt bármilyen okból, lényegre törően és nem lényegre törően emlegeti, és folyamatosan panaszkodik miatta. Ha megpróbálja beilleszteni pozitív megjegyzését, még nagyobb adag negativitást kap.

Ne próbálja megváltoztatni a beszélgetőpartner hozzáállását a számára fájdalmas témához. Talán sokkal mélyebbek a problémái ezzel a témával, mint amilyennek látszik. A legjobb megoldás az lenne, ha azt javasolnánk, hogy a témát könnyedebbre és pozitívabbra változtassuk. Ossza meg vicces történeteket, kedves emlékeket – bármit, ami elterelheti a másik személy figyelmét a rögeszmés gondolatokról.

4. Ne a problémára koncentrálj, hanem a megoldásra

Amire a figyelmedet összpontosítod, az befolyásolja érzelmi állapotodat. Ha azokra a problémákra összpontosít, amelyekkel szembesül, csak növeli a stresszorok negatív hatását. Ha módot keres jelenlegi helyzetének javítására, akkor elégedettséget fog érezni, ami pozitív érzelmeket generál, és segít leküzdeni a szorongást.

Ugyanezt az elvet kell alkalmazni a negatív emberekkel való foglalkozás során. Ne gondolj arra, mennyire idegesít a másik. Ehelyett kérdezd meg magadtól, hogyan tudod befolyásolni ennek a személynek a viselkedését, hogy az ne zavarjon. Ez segít abbahagyni az aggódást, és átveszi az irányítást a helyzet felett.

5. Elvonatkozni mások véleményétől

A sikeres emberek hajlamosak belső gondolkodásra. Ez azt jelenti, hogy az ilyen emberek elképzelései szerint jólétük csak rajtuk múlik. A pszichológusok ezt a személyiségjegyet az ellenőrzés belső lokuszának nevezik. A negatív emberek általában áthárítják a felelősséget az életükért másokra, és másokat hibáztatnak mindenért, ami velük történik, vagy ami nem történik meg. Példát mutatnak be az ellenőrzés külső helyére.

Ha önértékelése és elégedettsége mások véleményén múlik, nem lehet boldog valaki más jóváhagyása nélkül. Amikor az érzelmileg erős emberek biztosak abban, hogy valamit jól csinálnak, nem engedik, hogy mások felületes ítéletei és maró megjegyzései félrevezessék őket.

Nem vagy olyan jó, mint ahogy az emberek dicsérnek, ha nyersz. De nem olyan rossz, mint amilyennek ítélnek, amikor veszít. Az számít, hogy mit tanultál, és hogyan használod a tanultakat.

6. Ne próbálj megjavítani másokat

Segíthetsz néhány embernek, ha példát mutatsz nekik. Egyesek számára ez nem lehetséges. Ne hagyd, hogy az energiavámpírok és manipulátorok megzavarják belső egyensúlyodat. Nem tudod irányítani azt, amit nem lehet irányítani.

Ha valami nem illik hozzád annak a személynek a viselkedésében, akit szeretsz, és reméled, hogy idővel megváltozik, akkor jobb, ha feladod ezeket a reményeket. Túl nagy annak a valószínűsége, hogy ugyanaz marad, mint volt. Ha valóban változtatni akarsz valamin, légy őszinte a kedveseddel, és tedd le az összes kártyát az asztalra. Tudassa a másik féllel, hogy mit érzel és miért érzel így.

A legtöbb esetben azonban meg sem szabad próbálnia megváltoztatni a másikat. Fogadd el olyannak, amilyen, vagy hagyd el az életét.

Lehet, hogy túl durván hangzik, de ez a legjobb megoldás. Amikor megpróbálsz megváltoztatni egy személyt, az gyakran ellenáll, és az ellenkező hatást éred el. De ha feladja ezeket a próbálkozásokat, és csak támogatja ezt a személyt, megadva neki a szabadságot, hogy önállóan meghatározza, mi akar lenni, fokozatosan megváltoztathatja önmagát. És csodálatos módon változni. Talán megváltozik a hozzáállásod ehhez a személyhez.

7. Vigyázz magadra

Ne feledkezz meg magadról pusztán azért, mert mások is így tesznek. Ha arra kényszerül, hogy dolgozzon vagy egy fedél alatt éljen állandó negativitás forrásával, gondoskodjon arról, hogy legyen elég ideje pihenni és feltölteni belső erőforrásait.

Meglehetősen nehéz fenntartani a helyzet helyes, nem érzelmi felfogását mindenkor. A negatív emberek miatt előfordulhat, hogy nem alszol éjszaka, és felteszed a kérdéseket: "Mit csinálok rosszul?", "Olyan rossz vagyok, hogy így beszélnek velem?" "Nem hiszem el, hogy ezt tette velem! " stb.

Hetekig, hónapokig aggódhat. Akár évekig is. Sajnos néha ez a célja egy negatív embernek. Arra törekszik, hogy feldühítsen, és a negatív gondolkodás szintjére hozzon le. Ezért vigyázzon magára, hogy a jövőben biztonságosan tükrözze az ilyen érzelmi vámpírok támadásait.

És végül …

Bármennyire is nehéz beismerni, néha te vagy a negatív forrása. A belső kritikusod időnként sokkal nagyobb stresszt okoz, mint a körülötted lévők. Próbálj megállapodni magaddal, és legalább a nap végéig kapcsold ki ezt a kritikust. Ez az egyszerű tipp segít abban, hogy sokkal jobban érezd magad.

A negatív gondolatok nem segítenek megbirkózni a problémákkal, és nem tesznek jobbá. Erre emlékezz.