10 álomforgatókönyv, amely állandó szorongásról beszél

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Az éjszaka látott szökőárak, szörnyek, elveszett fogak és irányíthatatlan autók tisztázhatják a stressz természetét.

Amikor alszunk, nem csak elájulunk. Az alvás az egyik olyan mechanizmus, amellyel agyunk érzelmeket, tapasztalatokat dolgoz fel, amelyek egy nap, hét vagy más időszak alatt felhalmozódtak. Ezért az álmok tartalma bizonyos esetekben az ember általános pszichológiai állapota alapján ítélhető meg.

Íme olyan gyakori álomforgatókönyvek, amelyek azt jelzik, hogy a stressz jelenleg az első helyen áll az életében. És tennünk kell ellene.

1. Téged üldöznek, és nincs mód a szökésre

Általában ez az álom így néz ki. Valaki üldöz, időben észreveszed a fenyegetést, és elfutsz – de hirtelen úgy tűnik, kocsonyában vagy. A lábak és a karok úgy mozognak, mint a lassított videóban, bár óriási erőfeszítéseket teszel a gyorsítás érdekében. Közben az üldöző egyre közelebb kerül.

Lehetnek más lehetőségek is erre a rémálomra. Például talál egy követ, amely mögé próbál elbújni a fenyegetés elől, de az túl kicsi ahhoz, hogy elrejtse magát. Vagy szörnyek és zombik vesznek körül: eleinte nem sok van belőlük, és sikerül megszöknöd, de minden egyes rohanással egyre több a szörny, és a körük szűkül.

Egy ilyen álom bármelyik változatban egy dolgot jelent: a való életben túl sok probléma esett rád.

Connie L. Habash családterapeuta és az Awakening from Worry című könyv szerzője.

Amikor sikertelenül próbálunk megbirkózni a stressztényezőkkel és a szorongással, akkor ezek álmunkban támadó alakban merülnek fel, aki elől nem tudunk menekülni.

Mit kell tenni

Először is ismerd be őszintén a problémát. Igen, valószínűleg a való életben túl sokat vállaltál, és most az erőforrásaid a nullához közelítenek. Csak egy kiút van: a terhelés csökkentése.

Add fel azokat a dolgokat és aggodalmakat, amelyeket visszautasíthatsz. Lehetőség szerint feladatai egy részét másra ruházza át: rokonokra, kollégákra. Kérjen segítséget barátaitól. Emelje ki a legfontosabb és másodlagos gondokat a gondok közül – azokat, amelyek várhatnak.

Például, ha fontos vizsgája van, arra érdemes összpontosítania, átmenetileg elhalasztja a kevésbé fontos feladatokat, mint a takarítás vagy az országban élő rokonok segítése.

Mellesleg, egy álomban egy őszinte találkozás azzal, aki (vagy aki) követ téged, segít megszabadulni a félelemtől. Ha sikerül emlékezned magadra az álom során, állj meg és fordulj szemtől szembe a szörnyeteg felé. A sötétség el fog oszlani.

2. Kiesnek a fogaid

A tanulmány szerint a fogvesztés az egyik leggyakoribb álmodozási téma. Feltételezhető, hogy az ilyen képek a társadalmi hierarchiában elfoglalt helyükkel kapcsolatos érzésekhez, valamint az elutasítástól való félelemhez kapcsolódnak.

Connie L. Habash

A fogak elvesztésével úgy tűnik, elveszítjük a lehetőséget, hogy „elharapjuk az életet”, védekezzünk. Ez a tehetetlenség élménye.

Mit kell tenni

Keresd a módokat, hogy megerősödj, és visszavegyd az irányítást saját életed felett. Ne feledd: a "fogak" - azok az allegorikusak, amelyekkel "leharaphatsz" egy darabot az életből - mindig veled vannak, az elmédben. És ha aggódik a közönséges fogak egészsége miatt, forduljon fogorvosához. Mellesleg így is magabiztosabbá válhatsz.

3. Nyilvánosan meztelenül találod magad

A színpadon állsz - reflektorok, több ezer szem néz rád - és hirtelen eszedbe jut, hogy elfelejtetted felvenni a nadrágot. Vagy találja magát tömegben sétálni a városközpontban. Egy ponton a járókelők hirtelen utat törnek maguknak, tanácstalanul néznek rád, és te meztelen vagy!

Ezek az álmok azt jelenthetik, hogy stresszes vagy, és aggódik fizikai fogyatékosságai miatt, akár valós, akár képzelt.

Alternatív megoldásként sebezhetőnek érzi magát. Aggódsz amiatt, hogy mások leleplezhetik Önt – képzelje el, hogy egyáltalán nem az a személy, akinek látszani szeretne.

Mit kell tenni

Keress egy barátot, akiben megbízhatsz. Aki meghallgat, támogat, biztonságérzetet nyújt. A szívből jövő beszélgetések és a barátságos támogatás segíthet abban, hogy kevésbé érezze magát sebezhetőnek.

Ha nincs közeli barátod, keress fel egy terapeutát. A szakember lehetőséget ad arra, hogy megszólaljon, és megtanítson támaszt találni önmagában.

4. Lezuhansz a szakadékba

Az esés körülményei változhatnak. Valaki egy meredek lépcsőről álmodik, ahonnan hirtelen lerepül, miután megbotlott. Valaki egy kötélen egyensúlyoz, és széllökésben nem tud egyensúlyt tartani. Valaki leugrik egy szikláról, abban a reményben, hogy felszállhat, de ehelyett a mélybe zuhan.

A Dream Dictionary honlapján megjelent tanulmány szerint az átlagember élete során több mint ötször arról álmodik, hogy lezuhan a magasból és meghal. Ez a téma a bizonytalanságról, a tereptárgyak elvesztéséről és a talajról beszél.

Mit kell tenni

Hogy visszanyerje az irányítás érzését saját élete felett. Ne feledje, hogy csak Ön dönti el, kivel kommunikál, hol dolgozzon, mit csináljon, hogyan éljen általában.

5. Cunami közeledik feléd

Ahogy az álmok tanulmányozására szakosodott The Dream Well weboldal kifejti, a víz az érzelmek, érzések szimbólumaként fogható fel. Ebben a tekintetben a közelgő szökőárról szóló álmok azt jelzik, hogy az érzések kikerülnek az irányítás alól. Néhány változás az életedben – akár megtörtént, akár csak most jön – sokkoló számodra, és nem tudsz megbirkózni ezzel a tapasztalattal. Bár lehet, hogy nagyon keményen próbálkozol.

Mit kell tenni

Tanuld meg enyhíteni a mentális stresszt. Például próbáljon meg meditálni lefekvés előtt.

6. Látod a világ végét

Az apokaliptikus rémálmok olyanok, mint a szökőár-álmok: azt is jelzik, hogy nyilvánvalóan olyan változásokkal kell szembenéznie, amelyek azzal fenyegetnek, hogy elpusztítják az életét.

Mit kell tenni

Ebben az esetben nincsenek egyszerű univerzális ajánlások. Csak te tudod, milyen események késztették agyadat aggodalomra a közelgő változások miatt. Egyébként lehet, hogy első pillantásra semmi különös nem történik az életedben, és a változtatások szükségességét a belső elégedetlenség okozza.

Bárhogy is legyen, érdemes megérteni önmagad, hallgatni az érzéseidre, elvárásaidra. A legjobb, ha ezt egy terapeutával végezzük.

7. Valami fontosat elfelejtesz

Klasszikus példa: egy álom egy vizsgáról, amelyben úgy találja, hogy nem emlékszik a helyes válaszra. Vagy például egy kép egy előadással, amiben tiéd a főszerep: állsz a színpadon a közönség előtt, mondanod kell valamit - de elfelejtetted minden sorodat.

Az ilyen álmok azt jelzik, hogy túlterheltek a külső információk. Talán ez annak a ténynek köszönhető, hogy túl sok aggodalom esett rád, és az agyad elveszett, és először nem tudja, mit fogjon.

Mit kell tenni

Elemezze a foglalkoztatását. Valószínű, hogy tényleg túlterheltek. Ha igen, próbáljon átruházni néhány feladatot másokra. Lehetőleg vegyen ki egy szabadnapot vagy egy mini vakációt legalább pár napra. Ez megadja a szükséges lélegzetvételi teret, és segít kitalálni, hogy melyek a legfontosabb feladatok, és melyeket lehet elhalasztani.

8. Katasztrofálisan elkéstél

Egy ilyen álom azt jelentheti, hogy a való életben attól fél, hogy elszalaszt néhány fontos lehetőséget. Vagy csak azt veszed észre, hogy túl kevés időd maradt ahhoz, hogy mindent megvalósíts, amit elterveztél.

Mit kell tenni

Ne feledje, ez csak egy álom. A való életben elkerülheti a késést: használjon riasztót és rendszerezőt, jó előre hagyja el a házat, és ne tervezzen meg több fontos dolgot egyszerre.

9. Elveszted az uralmat a helyzet felett

Ön autót vezet, de az egy ponton nem reagál a kormánykerék és a pedálok fordulataira, és magától elindul, nem pedig az Ön által megadott útvonalon. Vagy egy másik lehetőség: egy fekete esőkabátos árnyék által vezetett autóban ülsz az utasülésen.

Nem számít, hogyan néz ki, egy ilyen álom egy dolgot jelent: hagyod, hogy valaki más irányítsa az életét. Például azért, mert egyszerűen félsz felelősséget vállalni.

Mit kell tenni

Lazíts: ez csak egy álom. Valójában felnőttként te magad választod azt az utat, amelyre szükséged van, és készen állsz felelősséget vállalni a választásodért. Ha ez nem így van, és fél a saját életének „kormányzásától”, pszichoterapeutához kell fordulnia.

10. Mindenki rajtad nevet

Egy ilyen álom a körülötted lévő emberek bizonytalanságának jele lehet. Talán úgy tűnik számodra, hogy csak arra várnak, hogy hibázz vagy meggondolatlan lépést tegyél. A támogatás hiánya és a hátba szúrás állandó elvárása állandó kimerítő szorongásban éli meg. Álomban is megnyilvánul.

Mit kell tenni

Elemezd a valós életedet: tényleg nem bízol a körülötted lévő emberekben? Ha ez nem így van, és elég megbízható szeretett ember van körülötted, akkor egy álom csak álom. De ha arra a következtetésre jut, hogy valóban állandóan valamilyen beállítást vár el másoktól, akkor rá kell jönnie, hogy ez miért történt. Ennek leghatékonyabb módja a pszichoterapeutával való konzultáció.