Tartalomjegyzék:
- 1. Nyissa ki a hálószoba ajtaját
- 2. Ne egyen nehéz ételeket
- 3. Tartsa az ágyneműt vagy a paplanhuzatot a fagyasztóban
- 4. Vegyünk egy hideg zuhanyt
- 5. Lefekvés előtt egy órával igyon hideg italokat
- 6. Aludj ruha nélkül
2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
A zuhany, a fagyasztó és a hideg italok a barátaid.
1. Nyissa ki a hálószoba ajtaját
Ahhoz, hogy a helyiség hűvös legyen, levegőkeringésre van szükség. Ezért lefekvés előtt nyissa ki a hálószobája ajtaját. A ventilátort is bekapcsolhatja. Ez mozgásban tartja a levegőt, és megakadályozza a verejték felhalmozódását.
2. Ne egyen nehéz ételeket
Az alvás minőségét is befolyásolja, hogy mit eszünk a nap folyamán. Ezért a különösen forró napokon jobb, ha nem eszünk túl, és könnyű ételeket válasszunk, hogy a szervezetnek ne kelljen intenzíven megemészteni az elfogyasztottakat és további energiát termelni.
3. Tartsa az ágyneműt vagy a paplanhuzatot a fagyasztóban
Egy törölköző, egy üveg víz és egy puha játék is megfelelő a gyerekeknek. A lényeg, hogy hűtse le azt a helyet, ahol aludni fog. Például enyhén nedvesítsen meg egy lepedőt vagy paplanhuzatot, csavarja ki, és tegye rövid időre a fagyasztóba. Az anyagnak hidegnek és enyhén nedvesnek kell lennie, de nem elég ahhoz, hogy nedvesítse a matracot.
4. Vegyünk egy hideg zuhanyt
A jó alváshoz csökkentenie kell a maghőmérsékletet. Ehhez vegyen egy hosszú hűvös zuhanyt vagy fürdőt. Ezalatt a napközben felgyülemlett izzadságtól és zsírtól is megszabadulsz, ezáltal bőröd jobban lélegzik.
5. Lefekvés előtt egy órával igyon hideg italokat
A hideg zuhanyhoz hasonlóan a jeges hűtött italok csökkentik a maghőmérsékletet. Ne igyon alkoholt vagy koffeintartalmú italokat – ezek megzavarják az alvást.
6. Aludj ruha nélkül
Ez megkönnyíti a test lehűlését. Ha nem tudsz minden nélkül aludni, válassz 100% pamut ruhát. Ez az anyag lehetővé teszi a bőr lélegzését, és elvezeti róla a nedvességet.
Ajánlott:
Hogyan hűtsünk le egy szobát meleg időben?
Mi a teendő, ha az ablakon kívül rekkenő hőség van. Ezt a kérdést olvasónk tette fel. Te is tedd fel kérdésedet a Lifehackernek – ha érdekes, biztosan válaszolunk. Hogyan hűtsünk le egy szobát meleg időben? Beimbet Balgarin Összegyűjtöttünk néhány bevált tippet a hőség átvészeléséhez.
Mit együnk meleg időben, hogy segítsük szervezetünk megbirkózni a hőséggel
Csípős fűszerek, paradicsom és egyéb ételek, amelyek megkönnyítik a vízveszteség pótlását. Mindez - ízletes és egészséges túlmelegedés elleni védelem, amely mindig kéznél van
Hogyan védjük meg kutyáját a túlmelegedéstől a meleg időben
A Life hacker elmondja, hogyan érzi magát kutyája a hőségben, és állatorvosi tippeket oszt meg, hogy megmentse kedvencét a hőgutától
Nincs Mushu, nincsenek dalok és nincs humor. Miért olyan Mulan, mint egy kínai hamisítvány?
A Mulan 2020 szerzői igyekeztek mindenkinek a kedvében járni, és végül elvesztették az eredeti rajzfilm varázsát. Az új film logikátlannak és hamisan komolynak bizonyult
8 dolog, amit nem szabad megtenned meleg időben
Töltse a nyarat hőguta és mérgezés nélkül. Könnyű, ha megfelelően használja a ventilátort, és tudja, mit kell tennie a hőségben