Vitaminok a hajhoz: melyiket válasszuk és hogyan alkalmazzuk

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Hajhullás, korpásodás, törékenység, fénytelenség – ezeket és más hajproblémákat a szervezet vitaminhiánya válthat ki. Hogy melyek, tudd meg ebből a cikkből.

Sokan külső tényezőknek tulajdonítják a hajproblémákat. Száraz és törékeny? A száraz levegő és a napi hajszárító a hibás. Korpa? Valószínűleg a sampon nem működik. A hajad a fésűn és a párnán marad? Ezen nem lehet segíteni, ez szezonális jelenség.

De a haj a test általános állapotának egyik mutatója, és a velük kapcsolatos problémák gyakran belülről származnak. Ha a kozmetikumok nem boldogulnak, érdemes elgondolkodni azon, hogy van-e elég vitamin a hajában?

Miért van szüksége a hajnak vitaminokra?

A haj az epidermisz származéka, külső héját sűrű keratin pikkelyek borítják. Minden hajszál egy szárból és egy gyökérből áll. Amit fésülünk, mosunk és levágunk, az a hajszál külső része. Ami a bőr alatt van, azt gyökérnek vagy szőrtüszőnek nevezzük. A hagymákat szőrtüszők veszik körül.

A tüszőkben zajlanak le a haj növekedéséhez, egészségéhez szükséges biokémiai folyamatok, táplálkoznak. A vérárammal együtt hasznos anyagok és oxigén először a szőrtüszőkbe jutnak, majd eloszlanak a gyökerektől a hajvégekig.

Ha a kínálat jól megalapozott, a haj jól néz ki. Míg a fénytelen, gyorsan piszkosodó és kihulló haj azt jelzi, hogy a tüszőkben a biokémiai folyamatok hibásan működnek. A hajszálak éheznek anélkül, hogy megfelelő mennyiségű tápanyaghoz jutnának. Ennek oka lehet a vitaminok hiánya, mivel ezek aktiválják az anyagcserét a sejtekben.

A hajunk számára létfontosságú vitaminok:

• A-vitamin - a haj erősítésére és a korpásodás elleni küzdelemre (máj, tojás, vaj).
• B-vitaminok - a növekedés, a sűrűség és a fényesség érdekében (máj, tojássárgája, dió).
• E-vitamin - a fényért és a simaságért (gyógynövények, diófélék, növényi olaj).
• C-vitamin - a táplálkozáshoz és a növekedéshez (citrusfélék, kivi, homoktövis).

A vitamin

Sokan ismerik az A-vitamint, mint látásvédőt. Valójában hiánya miatt a szem szaruhártya nedvesedése zavart okoz, a látás romlik. De ennek a vitaminnak a hiánya az immunrendszer gyengüléséhez és különféle bőrproblémákhoz is vezet, beleértve a fejet is.

A-vitamin hiányában a fejbőr kiszárad - korpásodás jelenik meg, a haj elvékonyodik, törékennyé, töredezetté válik. Rugalmasságuk helyreállításához, a szárazság és a hajhullás megküzdéséhez több A-vitamint tartalmazó élelmiszert kell bevinni az étrendbe, például májat, tojást, vajat, halolajat, teljes tejet. Sárgarépát, sütőtököt, paprikát és egyéb narancssárga színű gyümölcsöt és zöldséget is fogyaszthat. Béta-karotint tartalmaznak, amelyet a szervezet A-vitaminná alakít át.

B vitaminok

Ezek a legfontosabb összetevők a haj szépségéhez és egészségéhez. A gabonafélékben és a gabonafélékben nagy mennyiségben megtalálható B1-vitamin vagy tiamin fényességet ad a fürtöknek és elősegíti növekedésüket.

A B2 aktív véráramlást biztosít a tüszőkhöz, és normalizálja a sejtek közötti anyagcsere folyamatokat. Hiánya miatt a haj tövénél túl zsírossá válik, a végei pedig éppen ellenkezőleg, nagyon szárazak. A riboflavin tejtermékekben, tojásban és májban gazdag.

A nikotinsav vagy a B3-vitamin (PP) felelős a haj gyors növekedéséért és pigmentációjáért. Ha a test elegendő mennyiségben kapja meg, a festetlen fürtök szó szerint ragyognak és megnyúlnak a szemünk előtt. A nikotinsav tartalékok feltöltéséhez rozskenyeret, céklát, hajdinát, szervhúst (máj, vese), valamint ananászt és mangót kell enni.

A hajnak, mint más szerveknek, oxigénre van szüksége. A B5-vitamin, vagyis a pantoténsav felelős ezért. Közvetlenül a szőrtüszőbe hatol, megerősíti a gyökereket és megakadályozza a hajhullást. A B5 nagy mennyiségben megtalálható a mogyoróban, a zöld leveles zöldségekben, a karfiolban, a fokhagymában, a hajdinában és a zabpehelyben, valamint a tojássárgájában.

Ha a fejbőr száraz, állandó viszketéstől és korpásodástól szenved, akkor a szervezet nem kap elegendő piridoxint - B6-vitamint. Javíthatja a helyzetet, ha több a banán, a tengeri hal, a csirke és a dió.

A biotin (B7) jótékony hatása a hajra legendás. A weben számos cikket találsz arról, hogy milyen jótékony hatással van a haj szerkezetére, segít a hajhullás és a korpásodás elleni küzdelemben. A biotin a tejben, a diófélékben, a szójában és a banánban található.

A folsav (más néven B9-vitamin) aktiválja az új sejtek szintézisét, ezáltal csökkenti a hajhullást és egyben serkenti a hajnövekedést. Azt is tartják, hogy a B9-vitamin hiánya idő előtti őszüléshez vezet. A folsavhiány pótlására egyél több spenótot, káposztát és dióféléket, főzz csipkebogyóteát.

A B12 (cianokobalamin, "vörös vitamin") az egyik legfontosabb vitamin a szervezet számára általában, és különösen a haj számára. Elősegíti a sejtek regenerálódását, ennek köszönhetően a fürtök gyorsan nőnek, szépek és selymesek. Számos termékben található, különösen állati eredetű: tojás, sajt, túró, máj, tenger gyümölcsei.

Vitaminok és tulajdonságaik	Javítja a haj növekedését	Erősíti a gyökereket és csökkenti a hajhullást	Fényt és fényt ad	Helyreállítja a törékeny és töredezett hajvégeket	Segít a korpásodás elleni küzdelemben
B1 (tiamin)	+		+	+
B2 (riboflavin)	+		+
B3 (PP vagy nikotinsav)	+		+
B5 (pantoténsav)		+
B6 (piridoxin)		+			+
B7 (H vagy biotin)		+		+
B9 (folsav)	+	+		+
B12 (cianokobalamin)	+	+	+	+

E vitamin

Ez a vitamin erős immunmodulátor és antioxidáns, amely erősíti a szervezet védekező gátjait. Ezenkívül javítja a vérkeringést és serkenti a sejtek regenerálódását.

Az E-vitamin hiánya tükröződik a fürtökben, a fényesség elvesztésében, a növekedés visszamaradásában, a hajszál szerkezetének romlásában. Ezenkívül az E-vitamin megvédi a szálakat az ultraibolya sugárzás negatív hatásaitól, és lelassítja az ősz hajképződés folyamatát. Ennek hiányában a haj fénytelennek és élettelennek tűnik.

Az E-vitamin gazdag növényi olajokban, diófélékben, magvakban, valamint gyógynövényekben, hüvelyesekben, brokkoliban és spenótban.

C vitamin

Az aszkorbinsav az egyik fő anyag az emberi táplálkozásban. A C-vitamin szükséges a kötő- és csontszövetek normál működéséhez, az immunitás fenntartásához.

A C-vitamin hiánya befolyásolja a bőr, a körmök és a haj állapotát. Az utóbbiak gyengülnek, elkezdenek kiesni, és gyakorlatilag nem nőnek. A helyzeten javíthat, ha több a citrusfélék, bogyók (ribiszke, homoktövis, áfonya), kivi és alma.

Hogyan kell helyesen használni a vitaminokat

A tömegtudatban a vitaminokat feltétel nélkül összekapcsolják az előnyökkel. De árthatnak is, ha mértéktelenül és meghatározott cél nélkül fogyasztják. Különösen, ha gyógyászati vitamin- és ásványianyag-komplexekről van szó.

A gyógyszertárakban nagy választékban kaphatók a hajvitaminok tablettában. Általános szabály, hogy ezeken a vitaminokon kívül ezek a komplexek a hajhoz szükséges fehérjéket (keratin, kollagén), valamint nyomelemeket is tartalmaznak (magnézium a növekedés serkentésére, cink a fényért és így tovább).

Ez jó. De még jobb, ha egy ilyen vitamin komplexet egy trichológiára szakosodott orvos választ ki és ír fel. Ha nincs időd orvoshoz menni, legalább figyelmesen olvasd el.

Ezenkívül a vitaminok külső használata a haj számára nagyon népszerű. Sok lány ampullákban vásárolja meg, és samponokhoz adja, wellness maszkokat készít velük.

De itt is van néhány árnyalat, amiről tudnia kell.

1. Mielőtt maszkot készítene ezzel vagy azzal a vitaminnal, derítse ki, hogy allergiás-e rá. Például, ha aloe és niacin „ártalmatlan” maszkot készít a hajhullás megelőzésére, a kontakt dermatitisz ellenkező hatást válthat ki – a haj még jobban hullani kezd.
2. Tanulmányozza a vitaminok biokémiai hatásait. Például jobb, ha nem kombinálja a B6-ot és a B12-t ugyanabban a maszkban a B1-gyel, mivel a tiamin, valamint az aszkorbinsav semlegesíti hatásukat. Az A-vitamint pedig ajánlatos olíva- vagy bojtorjánolajjal keverni, mivel természeténél fogva zsírban oldódik.
3. Nem szabad egyszerre megszabadulni minden hajproblémától. A vitaminos hajmaszkok tanfolyamokon készülnek, és nem adnak azonnali hatást. Próbáld meg például először B-vitaminokkal megerősíteni a hajad, tarts egy kis szünetet, majd végezz el egy E-vitaminos maszkkúrát.

Tehát a vitaminok elengedhetetlenek a szőrtüszők normális működéséhez. Aktiválják (nyomelemekkel együtt) a táplálkozás, a légzés és a hajnövekedés biokémiai folyamatait. Leginkább A-vitaminra, B-vitaminra, E- és C-vitaminra van szükségük fürtjeinknek. Hiányukat speciális vitaminkomplexek szedésével, vagy ampullákba csomagolt vitaminokkal pótolhatjuk a hajápolásban. De általában a vitaminegyensúly stabilizálásához csak kissé módosítani kell az étrendet.

Valami hozzáfűznivaló? Ossza meg tapasztalatait a hajvitaminokkal kapcsolatban a megjegyzésekben.