Mit ne tegyünk a menstruáció alatt: igazság és mítoszok

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A life hacker ellenőrizte a népszerű mítoszokat, és megkérte Tatyana Rumyantseva nőgyógyászt, hogy válaszoljon néhány kérdésre.

Szexelni

Ami a szexet illeti, a kutatók régóta arra a következtetésre jutottak, hogy a menstruáció alatt nem lehet szexelni. Réges-régen, amikor az embereknek nem volt kéznél tiszta, meleg vizes csapja (ezek az idők pedig mostanában teltek el, és nem mindenhol), higiénikus volt a menstruációt és a szexet kombinálni, bár szinte mindig nem állt el. A menstruáció alatt nagyobb a nemi úton terjedő fertőzések elkapásának kockázata, de van óvszer a védelem érdekében.

Nem erősítették meg azt a közhiedelmet, hogy a menstruáció alatti szex endometriózishoz vezet.

Eddig senki sem tudja biztosan, mi okozza pontosan ezt a betegséget. Immunrendszeri meghibásodások, atipikus szervi felépítés, genetika gyanúja merül fel, de a menstruáció alatti szexuális érintkezés nem szerepel a listán.

Nincs bizonyíték arra, hogy a menstruáció alatti szex endometriózishoz vezetne. Ugyanakkor nem ritka a menstruációs vér visszafolyása a hasüregbe. Nyilvánvalóan nem alapvető az endometriózis kialakulásában. Ezért még nem tudjuk, hogy pontosan mi provokálja a kialakulását.

Gyakorlat

Először is, a sport maga is előnyös a menstruáció alatt. A mozgás és a fizikai aktivitás segíthet megbirkózni a nőknél gyakran előforduló betegségekkel, például a fájdalommal.

A menstruáció a vér progeszteronszintjének hirtelen csökkenésére adott reakció. Ez idő alatt az ösztrogén – egy másik női hormon – szintje is nagyon alacsony.

A menstruáció alatt „úgy néz ki” a nő teste, mint a férfié.

Vagyis a menstruáció az az időszak, amikor rövid és intenzív edzéseket lehet végezni, hiszen a hormonális változások miatt a szervezet könnyebben "hozza magát" az üzemanyaghoz. Még a rövid edzések is elég hatékonyak lesznek.

Külön kérdés az erősítő edzés súlyokkal. Azt mondják, hogy ezek a belső szervek prolapszusához, más szóval a méh vagy a hüvely prolapsusához vezethetnek. A prolapsus azért lehetséges, mert a belső szerveket tartó izmok legyengülnek, leginkább az életkor, a hormonok és a szülés befolyásolja őket.

Általánosságban elmondható, hogy az állandó kemény fizikai munka valóban a prolapsus kockázati tényezője, de messze nem a legfontosabb. Ezenkívül az ilyen kemény munka nem jelenti a munkaterhelés fokozatos növekedését, a biztonsági óvintézkedéseket és mindent, ami a sportban van.

Nincs szigorú tilalom a súlyemelés ellen a menstruáció alatt. Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a súlyok rendszeres emelése (több mint 20 kg) több életéven keresztül valóban növeli egyes nőgyógyászati betegségek, köztük a kismedencei szervek prolapsusának kockázatát.

Tatiana Rumyantseva

Más kérdés, ha nem érzed jól magad, és nem akarsz semmiféle edzőteremre gondolni, akkor nem kell túlterhelned a szervezeted. Jobb, ha valamilyen jógapozícióban ülsz – enyhíti a menstruációs fájdalmat.

Kövesse a diétát

Ha egy diéta alatt egészséges étrendet értünk, akkor azt mindig be kell tartani. A menstruáció nem ok a gyorsételek fogyasztására. Ha egy diéta a gyors fogyás érdekében több terméken féléhes létet jelent, akkor azt soha nem szabad követni (már megírtuk miért), a menstruációnak semmi köze hozzá.

A menstruáció alatt érdemes a vasban gazdag élelmiszerekre támaszkodni, például a májra vagy a húsra, hogy némileg kompenzálja az esetleges vérszegénységet. Tehát ne mondjon le egy jó marhasteakről.

Fürödj meg és menj a fürdőbe

Valójában a fürdő nemcsak elfogadható, de még szükséges is. Először is be kell tartani a higiéniát. Előbb megmosakodhatsz, aztán mehetsz a fürdőbe, ha megzavarta a vér a vízben. Másodszor, a vérveszteség és a dysmenorrhoea (az ún. fájdalmas időszakok) miatt egy nő nagyon elfáradhat, a fürdés és a fürdő segíti az ellazulást.

A hőség és az izzadás önmagában nem okoz sok kárt a menstruáció során. Az érzéseire kell összpontosítania: sok vérveszteség és egészségi állapot romlása mellett felesleges a vízveszteség és a forró szobában lenni. Tökéletes egészséggel és tamponok vagy tálak használatával bármi lehetséges.

Tatiana Rumyantseva

Alkoholt inni

Az alkoholfogyasztás nem ellenjavallt a menstruáció alatt. Az ivás vagy nem ivás mindig általános egészségi és személyes döntés kérdése, a menstruációnak ehhez semmi köze, de van egy érdekes minta.

Az alkohol a ciklus fázisától függően különböző módon befolyásolja a nők állapotát. Annak ellenére, hogy a vér etanolszintje szabványos, ha a ciklus különböző fázisaiban azonos mennyiségű alkoholt veszünk, a tolerancia (alkoholtolerancia) a különböző fázisokban változik.

Tatiana Rumyantseva

Ez a változás különösen jelentős a nőknél, akik általában jó toleranciával rendelkeznek, vagyis sokat tudnak inni, és nem is berúgnak. Pontosan a menstruáció alatt élesen csökken a toleranciájuk. Tatyana Rumyantseva figyelmeztet: ha annyi alkoholt iszik, mint egy héttel a menstruáció előtt, sokkal részegebb lehet.

Igyál aszkorbinsavat

Az interneten találhatók utasítások a C-vitamin, az aszkorbinsav használatára vonatkozóan, hogy közelebb hozza a menstruációt. Magas (nem tudni milyen, de nagy) dózisban még sürgősségi fogamzásgátlásként is ajánlott.

Az a mítosz, hogy a menstruáció alatt nem szabad aszkorbinsavat bevenni, nagy valószínűséggel az egyszeri nagy dózisú C-vitamin vajúdás serkentésére való használatához kapcsolódik (most ezt a módszert nem alkalmazzák). Valószínűleg az aszkorbinsavtól való félelem a menstruáció során összefügg a bőségesebb és hosszabb menstruációtól való félelemmel (ha a C-vitamin szülést okozhat). Egyes jelentések szerint azonban a C-vitamint szedő nők menstruációja valamivel rövidebb.

Tatiana Rumyantseva

Igyál aszpirint

Az aszpirin hígítja a vért, ezért egyik mellékhatása a fokozott vérzés. A belső vérzés veszélye és a mellékhatások miatt gyermekek, idősek, terhes nők és fekélyesek nem ihatják.

A menstruáció alatt növelheti a vérzés mennyiségét vagy időtartamát. Ha aszpirint írnak fel Önnek rendszeres használatra, és tudja, hogy hosszú és erős menstruációi vannak, beszéljen erről kezelőorvosával.

Használjon más gyógyszereket, például az ibuprofent a menstruációs fájdalom enyhítésére.

Szőrtelenítés viasszal

Vannak tudományos vizsgálatok, amelyek bizonyítják, hogy a nőknél a menstruáció alatt és előtt a fájdalom érzékelése fokozódik (bár ezek kis vizsgálatok). Logikus, hogy ebben az időben nem szabad tudatosan jelentkeznie fájdalmas eljárásokra, beleértve a szőrtelenítést is, hogy ne szenvedjen többet a szükségesnél.

Sebészeti műtétek végrehajtása

Természetesen a menstruáció vérveszteség, mint sok sebészeti beavatkozás. De a vérzés teljes mennyisége nem olyan szörnyű - a menstruáció során 50-150 ml elveszik. A menstruáció nem ellenjavallat a műtétnek. Mindenesetre ha sürgős a műtét, akkor nincs idő várni, ha pedig tervben van, akkor ezt meg lehet beszélni az orvossal.

A vizsgálatok túlnyomó többségében nem találtak összefüggést a posztoperatív szövődmények kockázata és a menstruációs ciklus fázisa között. Ezért a műtét megtervezésekor nem szükséges szigorúan kizárni a menstruáció időszakát.

Tatiana Rumyantseva

Ugyanakkor Tatyana Rumyantseva több tényező figyelembevételét tanácsolja:

1. A fájdalom szindróma súlyossága … Ha egy nő jelentős fájdalmat tapasztal a menstruáció során, akkor a posztoperatív fájdalmat nem szabad hozzáadni.
2. Vérveszteség. Ha egy nő minden menstruációval nagy mennyiségű vért veszít, akkor gondosan meg kell választania a nagy vérvesztéssel járó műveletek idejét, hogy ne súlyosbítsa állapotát.
3. Higiénia … Ha a műtét után hosszú rehabilitáció várható, nem biztos, hogy érdemes ugyanarra az időszakra tervezni, amikor a nőnek különös figyelmet kell fordítania a higiéniájára. És kényelmesebb menstruáció nélkül feküdni, mint alatta, ha egy nő betétet használ.

Legyen donor

A menstruáció alatt és további öt napig nem szabad vért adni. Már körülbelül 500 ml vért vesznek a donoroktól. Ha még többet veszít, annak veszélyes következményei lehetnek az egészségére nézve.

Ezenkívül a nőknél a menstruáció alatt és után a hemoglobinszint csökkenhet, és ez nagyon fontos a donor számára. Azt mondják egyébként, hogy a nők éppen a menstruáció miatt tűrik könnyebben az adományozást.

Énekel

Azt mondják, hogy a hormonok megváltoztatják a hangszálakat. Megvastagodnak, a hangot nehezebb kivenni, és ennek következtében a menstruáció alatti éneklés hangvesztéshez vezethet. Egy tanulmány a Sydney Conservatory of Music művészeit tesztelte. Kiderült, hogy a nők észreveszik, hogy a ciklus első napjaiban nehezebben tudnak énekelni, elromlik a hangjuk. A hallgatók (énektanárok) nem látták a különbséget.

A hangok jellemzőit mérő vizsgálatban pedig valóban különbséget találtak: menstruáció alatt a hang lecsökken, nehezebb a magas hangokat eltalálni. Énekelhetsz még (egyébként hogyan dolgoznának a profi énekesek), de vigyáznod kell: igyál kamillateát, és ne feszítsd túl a szalagjaidat, így későbbre halaszd el a kísérleteket.

Végezzen emlő ultrahangot és mammográfiát

A menstruációs ciklus hatással van az emlőre, így más a kép a mell ultrahangos vizsgálatáról a menstruáció alatt és utána. Sőt, ha a mellkasa általában fáj, akkor a változások jobban észrevehetők lesznek az ultrahangon. Ezért egy ilyen vizsgálatot a legjobb a menstruáció vége után, de a ciklus első felében végezni.

A mammográfiát a ciklus első hetében lehet elvégezni, és a ciklus a menstruáció első napján kezdődik. De ez nem garancia az ideális eredményre, és nem előfeltétele a vizsgálatnak. Tehát ha mammográfiára utalnak, és még nem jön meg a menstruációja, akkor ne várja meg a tökéletes napot, és végezzen vizsgálatot.