Hogyan készítsünk nyári turmixot recept nélkül

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

A nyári turmix a tökéletes módja annak, hogy pillanatok alatt bepakoljon egy csomó friss fűszernövényt, gyümölcsöt és zöldséget. Ráadásul, ha van egy turmixgéped és van elég energiád az ON gomb megnyomásához, otthon mindig elkészíthetsz egy ilyen egyszerű koktélt, konkrét recept nélkül is.

Úgy tűnik, bármiből turmixot lehet csinálni, de az összetevők kombinációjának nem csak ízében, hanem tápértékében is kiegyensúlyozottnak kell lennie, tartalmaznia kell néhány gyümölcsöt és gyógynövényt, édesítőszert, zsír- és fehérjeforrást, valamint elegendő mennyiségű folyadékot. verni.mindez együtt.

Kezdjük a zölddel. A turmixok tökéletesek az étlap kiegészítésére egy adag friss fűszernövényekkel anélkül, hogy újabb salátát kellene készíteni. A legsemlegesebb alap, amely minden gyümölcshöz és zöldséghez jól illik, a spenót. A zöldség- és bogyós turmixokban a spenóthoz tehetünk egy kis rukkolát, aminek enyhén borsos íze van, vagy aromás fűszernövényeket, például mentát. Utóbbihoz már csak pár gallyra lesz szükség, de az alapzöldből adagonként legfeljebb egy pohárnyi lehet, különben nem marad el az az érzés, hogy pürésített gyógynövényt iszol.

Miután a megmosott zöldeket turmixgépbe tette, adjon hozzá egy maréknyi kedvenc bogyót és gyümölcsöt. Ügyeljen egy másik hagyományos turmix alapra - a banánra. Édesebbé és krémesebbé teszik az italt. Kifejezetten jó a fagyasztott banán, ami habbá verve olyan fagylalttá és hűsítő turmixokká válik.

Egy pohár zöldséghez legfeljebb egy pohár apróra vágott friss vagy fagyasztott gyümölcsöt és bogyót adunk.

Most a folyadékokra. Természetesen a teljes tartalmat fel lehet verni sima vízzel, de próbáld meg kókuszvízzel, dió- vagy tehéntejjel, joghurttal vagy gyümölcslével helyettesíteni. Általában körülbelül egy pohár folyadéknak elegendőnek kell lennie az összes hozzávaló alapos felveréséhez, de a kívánt vastagságtól függően változtathatja a térfogatot.

Az egészséges zsírok forrása a turmixokban lehet kókusztej vagy -tejszín, kis mennyiségű növényi olaj, vagy egy kanál bármilyen dióvaj. Az utolsó lehetőség tűnik számunkra a legfinomabbnak.

Mindenféle adalékanyag célja az ital ízének javítása vagy tápértékének növelése, ezért minden felhasználható: fehérjepor, őrölt fűszerek és különféle szuperélelmiszerek.

Az édesítőszereket utoljára kell használni. Ha a gyümölcs vagy bogyó alapú italát már édesnek találja, hagyja ki ezt a lépést. Ellenkező esetben egy csepp méz, agave szirup, juharszirup vagy akár néhány datolya segít abban, hogy a smoothie tökéletes reggeli legyen édesszájú számára.