2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Aki két perc múlva találkozik – jól sikerült.
Ma a nagyszerű és szörnyű burpeek öt változatát találja. Ez a gyakorlat az egész test izmait megterheli, még további mozgások nélkül is, és velük együtt igazi szörnyeteggé válik, amely izomerőt, ízületi mozgékonyságot, mozgékonyságot és állóképességet pumpál.
Fogja meg az időzítőt, és készüljön fel, hogy mindent beleadjon.
Végezzen ötféle burpeet:
- A Pókember fekvőtámasz.
- Hozzáféréssel a "medve" rúdhoz és egy magasugrással a térddel a mellkasig.
- Körbeugrálással.
- Egyenes láb eltávolításával oldalra.
- Egy lábon (minden kört cserélj).
Időzítse el magát, és végezzen öt burpe-t minden típusból. Végezze el őket sorban, a mozdulatok közötti pihenés nélkül, és próbálja meg minél előbb befejezni.
A kör végén nézd meg, mennyi ideig tartott, pihenj 1-2 percet, és ismételd meg az elejétől, próbáld meg olyan jól csinálni, mint az első alkalommal. Csinálj három-öt kört így.
Ajánlott:
A nap edzése: Az alaperő és a koordináció fejlesztése
A mozgáskoordinációt és az izmok erősítését szolgáló gyakorlatokat tartalmazó komplexum nagyobb hatásának eléréséhez jobb, ha bővítőt használ
A nap edzése: 5 szuper mozgás Fitness gumiszalaggal az egyensúly, az erő és a mozgékonyság érdekében
Ezek a fitnesz rugalmas szalaggal végzett gyakorlatok számos erőgyakorlatban növelik a terhelést, és segítenek a hátizmok pumpálásában súlyzó, súlyzó vagy vízszintes rúd nélkül
A nap edzése: Kellemes bemelegítés az erő és a rugalmasság érdekében
7-8 perc alatt ez a rugalmas bemelegítés javítja a csípő és a váll mozgékonyságát, és javítja a mellkasi gerinc mobilitását
A nap edzése: 7 gyakorlat az erő, az állóképesség és a rugalmasság érdekében
Találtunk egy jól átgondolt komplexumot a test harmonikus fejlődéséhez, amely minden izom erejét, állóképességét és rugalmasságát biztosító gyakorlatokat tartalmaz
A nap edzése: 7 nagyszerű gyakorlat az erős lábak és a farizmok érdekében
Egy komplexum, amely erőt, mobilitást és egyensúlyt pumpál. Ráadásul ezek a gyakorlatok a lábakra és a fenékre rendkívül érdekesek. Főleg ha zenével csinálják