2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59
Megesik, hogy nem emlékszik, mit ettél reggelire, és mi történt egy héttel ezelőtt? Számos tudományos alapú irányelv létezik, amelyek segítenek javítani a memóriát. Nem lesz unalmas!
Emlékszel az első csókodra? Vagy hogy szerezted meg az iskolai bizonyítványt? Lehet, hogy még ezeknek az eseményeknek a részleteit is felidézheti. Sok emlékünk összekapcsolódik, vagy legalábbis fontos életeseményekhez kapcsolódik.
Lehet, hogy évekkel később emlékszünk rájuk, de nem emlékszünk arra, hogy mit ettünk ma reggelire. Ennek megvan az oka.
Tanulmányozza a Locus coeruleust és a mindennapi memória dopaminerg konszolidációját. az Edinburghi Egyetemen bemutatta azokat a biológiai folyamatokat, amelyek létrehozzák emlékeinket. Ezeket az emlékeket „villogó villanykörtéknek” nevezik, és ennek az egyszerű fogalomnak a megértése segít javítani a memorizálási képességén.
A tudósok azt találták, hogy az egerek jobban emlékeznek az információkra, ha figyelemfelkeltő események történnek velük. Például egy egér, amelyik végigsétált egy új úton, jobban emlékezett, amikor táplálékforrást talált. De hogyan működik ez az embereknél?
Amikor izgatottak vagyunk, vagy valami új történik velünk, agyunk felszabadítja a kémiai dopamint, és elszállítja az agyban az emlékezésért felelős helyre. A dopamin enyhe beáramlása lehetővé teszi, hogy ebben a pillanatban emléket alkossunk.
Tehát a memória javításának kulcsa a meglepetés.
Richard Morris professzor, az Edinburghi Egyetemről úgy véli, hogy a számunkra újszerű események meglehetősen gyakran történnek, és ez egész életünkre kihat. Az újdonság megteremti a feltételeket annak jobb memorizálásához, ami e nélkül az újdonság nélkül hétköznapi eseménnyé válna, és hamar feledésbe merülne.
A dopamin nélkülözhetetlen az emlékek létrehozásához, de a kutatások kimutatták a hippokampusz, az agy azon része is, amely fontos szerepet játszik a memóriában, az érzelmekben és a figyelemben. Éppen ezért a reklám és a marketing folyamatosan igyekszik érzelmi kapcsolatot kialakítani a közönséggel annak érdekében, hogy az üzenetet valóban „érezzék”.
Hogyan használhatja fel ezeket az információkat a memória javítására?
- Elterelődik. Lehet, hogy nagyon produktívnak érzed magad, és a munkádra koncentrálsz, de valószínű, hogy nem fogsz tudni részletesen emlékezni arra, hogy utána mit csináltál. Nem leszel rossz munkás, ha veszel néhány perc szabadságot (legtöbbször).
- Ünnepelje a kis győzelmeket. Dopamin szabadul fel, amikor befejezel valamit. Készíts egy listát azokról az apró dolgokról, amelyeket gyorsan megtehetsz, hogy könnyedén nyerj a nap folyamán.
- Végezzen rendszeres testedzést. Vegyél egy kötelet. Fuss le a lépcsőn az irodában. Még akkor is, ha csak felkelsz és 10 ugrást teszel az asztalod közelében, akkor is megnövekszik az endorfin és a dopamin szintje.
- Használja ki a lehetőséget, és próbáljon ki valami újat. Nem kell egy új készség elsajátítása. Csinálj valami váratlant az érzékeid számára: érints meg a különböző textúrákat a kezeddel, menj ki a hidegbe és gyere vissza. Ha otthonról vagy magánirodában dolgozik, próbáljon ki különböző illatosított olajokat. A lényeg, hogy változtassunk a munkahelyen, hogy ne legyen unalmas hely.
A memória fejlesztése egyáltalán nem unalmas és fárasztó, hanem éppen ellenkezőleg.;)
Ajánlott:
Hogyan lehet javítani a belső párbeszédet, megszabadulni a negativitástól és sikeresebbé válni
Ne rágódj a kudarcon, és ne félj a jövőtől. Az életed megváltoztatásához elég, ha átveszed az irányítást a gondolatok áramlása felett, pozitívvá teszed a belső párbeszédet
Hogyan lehet megszabadulni az unalomtól és a társaság legokosabb emberévé válni
Ha unatkozol a munkahelyeden, és csak fizetésnapon vagy boldog, az rossz. De vissza lehet menni azokhoz az időkhöz, amikor minden érdekes volt
Hogyan lehet megszabadulni az unalomtól és a monotonitástól az életben
Max Hawkins programozó kitalált egy algoritmust, amely segített neki leküzdeni a rutint. Próbálja ki, és értékelni fogja a bizonytalanság előnyeit
Hogyan lehet javítani a rövid távú memóriát
Ez a rövid távú memória, amely lehetővé teszi számunkra, hogy felkészülés nélkül válaszoljunk nehéz kérdésekre, improvizáljunk és gyorsan felmérjük a helyzetet. És fejleszthető
Bor, ne bántsd: hogyan lehet megérteni, hogy valami nincs rendben a borral, és hogyan lehet javítani
A málnás kert illatát várod, de egy nyirkos pince illatát? Jaj, a bor "beteg". Elmondjuk, hogyan javíthat ki néhány hibát, és mit kell tudnia a minőségi ital kiválasztásához. A bor olyan, mint a művészet. Sok benne a szubjektivitás, és az utolsó „mellett” vagy „ellen” érv mindig a „tetszik/nem tetszik” lesz.