Mikor lehet és mikor nem inni altatót

2024 Szerző: Malcolm Clapton | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:59

Mindenkinek van legalább egyszer életében alvásproblémája. Lehetséges, hogy azon töprengett, hogy érdemes-e inni valamit, ami segít ellazulni. A life hacker tudja, mikor kell bemenni egy 24 órás gyógyszertárba, és mikor kell tablettát nélkülözni.

Bármilyen altató gyógyszer, ezért természetes a kétely a tabletta szedésével kapcsolatban. Van, akinek kamillateára és levendulaillatra van szüksége az elalváshoz, másoknak vényköteles gyógyszerekre van szükségük.

Nem foglalkozunk azokkal az esetekkel, amikor orvos ír fel gyógyszereket, mert itt minden világos: mind az adagolási rend, mind az, hogy miért és hogyan kell szedni a gyógyszereket.

Találjuk ki, hogyan kezeljük az altatókat, amelyeket vény nélkül árusítanak, és mindenki számára elérhetők.

Amikor nem ihatsz altatót

Az altatóknak számos mellékhatása van, még a növényi összetevőkből készülteknek is. Ezért vészhelyzet esetén el kell halasztani a tabletta útját. Ha nem végezte el az előkészületeket, semmiképpen sem szabad elalvás gyógyszert adni.

Ön nem tanulmányozta a gyógyszert

Először is, nem ihat altatót, ha nem olvasta el az utasításokat, különösen az "Ellenjavallatok" részt. Vagy olvasott, de nem értett semmit. Vagy megértette, de nem biztos, hogy ez nem rólad szól.

Először is győződjön meg arról, hogy egyáltalán szedheti ezt a gyógyszert. Célszerű ezt akár a gyógyszertárban, vagy a hozzá járás előtt megtenni (az instrukciók megtalálhatók az interneten), mert minden gyógyszernek vannak mellékhatásai.

Már ivott valami mást, hogy kikapcsolódjon

Ha itt és most el kell aludnia, nem tud, és már próbált is lazítani egy pohár bor vagy más alkohol mellett, akkor nem ihat tablettákat.

Az altatók az idegrendszerre hatnak, az alkohol ugyanígy. Mi történik veled, ha összekevered ezeket az összetevőket? Talán semmi, és talán semmi jó, és ez a lehetőség valószínűbb.

Mellesleg, az altatókat nem mindig kombinálják más gyógyszerekkel. Ha rendszeresen szed valamilyen gyógyszert krónikus betegségekre, akkor minden kiegészítőt meg kell beszélni kezelőorvosával.

Ön vezet

Egyes hipnotikumok csökkentik a koncentrációt, gátolják a reakciót, és a hatás ébredés után is fennáll. Álmosan vezetni ugyanolyan veszélyes, mint álmosnak lenni. Ha nem alszik jól, adja át valaki másnak a vezetőülést, vagy használja a tömegközlekedést.

Nem próbáltad helyreállítani az alvást

Az altató mindig az utolsó lehetőség. A pihenés létfontosságú. Ha nem tud eleget aludni, gyógyszert kell szednie.

De a tabletták melletti alvás még mindig különbözik az egészséges alvástól. Az altatók rendszeres használata kivételes intézkedés, amelyre a normál alvási ciklus helyreállításáig szükség van.

Ezért először meg kell teremtenie a jó alvás minden feltételét. Megírtuk, hogyan lehet leküzdeni az álmatlanságot, használja ezeket a tippeket. Rövid:

• Állítsa be a rezsimet, feküdjön le ugyanabban az időben.
• Egy órával lefekvés előtt - nincs kütyü és nincs munka.
• Lefekvés előtt sétáljon a szabadban.
• Tedd kényelmessé a hálószobát: sötét, hűvös, csendes. Vásároljon kényelmes matracot és párnát.
• Gyakoroljon, hogy segítsen megőrizni fizikai fáradtságát.
• Ne használjon stimulánsokat, például kávét.

Nem próbáltál lazítani

Állj a zuhany alá és énekelj egy dalt, olvass el egy szép (vagy unalmas) könyvet, kérd meg szeretteidet, hogy adjanak neked masszázst, vagy végezz néhány egyszerű jóga ászanát, hallgasd az ASMR csatorna susogását. Ne feledje, hogy van a világon kamilla tea citromfűvel és még süti is.

Először találjon más módokat a leállításra.

Mikor kell altatót szedni

Alvás nélkül az ember nem élhet tovább néhány napnál, nem kell megvárni a kritikus helyzetet. Néha altatókra van szükség.

Csak túl kell élned ezt az éjszakát

Általában gond nélkül alszol, de holnap olyan fontos nap lesz, hogy nem tudod becsukni a szemed. Vagy az elmúlt nap annyira mozgalmas volt, hogy nem tudsz megnyugodni és kikapcsolódni.

Miért kínoznád most magad, miért szenvedsz holnap alváshiánytól, ha bevehetsz egy tablettát és elalhatsz? Ilyen esetek persze nem minden nap, de még csak nem is hetente fordulnak elő.

jetlag-el küszködsz

Ne igyon altatót a repülés előtt, hogy ne aludjon el túl mélyen az égen. És amikor leszállt és jet lag-ban szenved, bevehet egy tablettát.

Semmi sem segít többé

Ha ideális hálószobát rendeztél be, megfeledkeztél a kávé létezéséről, egy esti futás után levendula meleg fürdőt vettél és tökéletesen elsajátítottad a shavasanát, de nem tudsz aludni, akkor gyógyszerekkel kell segíteni magadon.

De ez annak a jele, hogy az alvási problémák mélyen el vannak rejtve, orvoshoz kell mennie.

Csak az alvás nem szűnik meg, talán a szervezet betegséget jelez. Forduljon neurológushoz vagy pszichoterapeutához, aki kezeli az okot, akkor az álmatlanság magától elmúlik.